Selama masa kehamilan, biasanya ada ibu yang memiliki nafsu makan bertambah, ada juga yang nafsu makannya semakin berkurang. Nah, selain jenis makanan berat, makanan ringan seperti cemilan ibu hamil juga sangat disarankan untuk Mom konsumsi, agar kebutuhan nutrisi selama kehamilan tetap terpenuhi terlebih saat mudik.
Selain memilih transportasi aman untuk bumil mudik, Mom juga pilih secara hati-hati cemilan saat hamil. Agar tidak membahayakan kandungan ya! Nah, berikut ini kami berikan beberapa rekomendasi cemilan untuk ibu hamil saat mudik yang aman serta lezat. Penasaran apa saja? Simak selengkapnya pada artikel berikut ini!
Rekomendasi 10 Cemilan Ibu Hamil yang Aman dan Lezat
Berikut ini beberapa rekomendasi cemilan untuk ibu hamil yang enak dan aman yang Anda bisa temui di pasar atau pusat perbelanjaan dan minimarket dengan mudah dengan harga terjangkau:
1. Soyjoy
Soyjoy adalah rekomendasi cemilan yang sehat bagi ibu hamil yang mudah Mom temui di minimarket terdekat. Cemilan ini terbuat dari bahan utama kedelai serta campuran buah-buahan kering yang memiliki kandungan seperti protein, serat, vitamin, mineral, karbohidrat, natrium, kalium, kalsium, besi, dan asam folat.
Selain itu, ada juga kandungan isoflavon yang memiliki fungsi sebagai antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan pada tubuh Mom selama masa kehamilan.
2. Bubur Kacang Hijau
Siapa yang tidak mengenal bubur kacang hijau? Selain rasanya yang lezat, faktanya bubur kacang hijau juga sangat baik sebagai camilan untuk ibu hamil. Jika biasanya memasak bubur kacang hijau dengan santan, sebagai cemilan ibu hamil yang sehat, Anda lebih baik untuk memasak bubur kacang hijau tanpa tambahan santan.
Bubur kacang hijau mengandung asam folat yang tinggi, yang baik bagi pertumbuhan calon buah hati Anda. Manfaat lainnya, yaitu melancarkan pencernaan serta menjaga tekanan darah baik bagi ibu dan juga calon bayi di dalam perut, Mom.
3. Cemilan Ibu Hamil Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi serta serat yang menjadikanya sebagai salah satu makanan yang baik selama kehamilan. Bukan hanya itu saja, oatmeal juga mengandung mineral zinc dan zat magnesium yang cukup tinggi.
Nah, kandungan zinc juga memiliki manfaat dalam mengatur pembentukan DNA serta pertumbuhan sel pada janin. Selain itu, kandungan magnesium yang ada pada oatmeal memiliki berbagai macam manfaat untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh, saraf, serta otot. Wah, menarik ya Mom?
4. Roti Gandum
Salah satu rekomendasi cemilan ibu hamil pada trimester pertama ialah roti gandum. Roti dengan kandungan karbohidrat kompleks dan protein ini sebetulnya bukan hanya untuk Anda yang sedang hamil saja ya Mom, karena roti ini juga cocok untuk segala usia.
Roti gandum memiliki kandungan vitamin dan mineral yang bisa memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Jadi, pastikan roti gandum dalam list camilanmu ya Mom!
5. Cemilan Ibu Hamil Kismis
Selanjutnya, kismis sebagai cemilan ibu hamil pada trimester pertama yang mengandung sejumlah nutrisi lengkap. Kismis memiliki kandungan zat besi, vitamin B6, potassium, serta magnesium yang ampuh mencegah kram dan kesemutan saat hamil.
Selain kandungan di atas, kismis juga memiliki kandungan serat serta antioksidan yang semakin melengkapi nutrisi pada tubuh. Sehingga, Mom bisa terhindar dari berbagai gangguan pada pencernaan. Kismis merupakan cemilan ibu hamil di Alfamart yang memiliki harga cukup terjangkau.
Baca juga: Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil, Inspirasi Makanan Sehat Untuk Anda
6. Tummy Yoghurt Bar
Mungkin saat ini Mom bertanya-tanya apakah ibu hamil boleh naik pesawat? Jawabannya bisa Mom. Nah, selama perjalanan di atas udara dan Anda merasakan mual yang luar biasa. Anda bisa loh Mom menikmati Tummy Yoghurt Bar, agar nutrisi tetap terpenuhi dengan baik selama penerbangan.
Cemilan untuk bumil ini juga memiliki berbagai rasa yang bisa Anda coba, salah satunya yakni lime dengan rasanya sangat asam, sehingga bisa mengurangi mual. Selain itu, teksturnya juga sedikit crunchy dan kenyal, jadi bumil bisa lebih tenang saat memakannya, seperti sedang relaksasi.
7. Fitbar
Selain Soyjoy, Anda juga bisa memilih Fitbar untuk mengatasi rasa lapar yang seringkali Anda lupakan saat memiliki aktivitas yang tinggi meskipun saat hamil. Karena makanan ini praktis untuk Anda konsumsi.
Fitbar merupakan salah satu cemilan ibu hamil di Indomaret yang memiliki multigrain berasal dari quinoa, gandum utuh, serta oat. Selain itu, cemilan ini juga mengandung zat bermanfaat bagi tubuh lainnya berupa serat serta memiliki kalori yang lebih rendah dibanding cemilan lainnya, sehingga aman bagi yang memiliki penyakit kolesterol.
8. Apel
Daripada ngemil junk food saat hamil, lebih baik Mom memilih cemilan yang memiliki kandungan serat melimpah seperti buah-buahan. Salah satunya yakni buah apel. Dengan mengkonsumsi cemilan yang memiliki serat, akan memberikan manfaat yang baik bagi Anda, terutama untuk sistem pencernaan.
Buah apel memiliki serat dan kandungan air yang sangat baik bagi pencernaan. Apel juga bisa meningkatkan kadar cairan dalam tubuh pada ibu hamil yang mengalami mual, terutama di pagi hari. Selain itu, apel juga mengandung asam folat dan vitamin lainnya yang juga mendukung kesehatan imun tubuh.
9. Telur
Salah satu tips mudik ibu hamil adalah membawa cemilan bumil saat mudik yang mengandung zat pendukung imun tubuh saat di perjalanan, seperti telur. Seperti yang kita ketahui, telur memiliki protein yang baik untuk tubuh, sehingga mengkonsumsi telur saat hamil baik untuk kebutuhan protein Mom serta perkembangan janin dalam perut.
Selain itu, bagian kuning pada telur juga mengandung zat choline, yakni nutrisi baik untuk pembentukan sel otak pada janin. Mom bisa mengolah telur menjadi berbagai ragam menu, misalnya saja telur rebus yang tak begitu susah dalam proses memasaknya serta hanya butuh waktu 5-10 menit saja dan menu olahan lainnya.
10. Smoothies Buah
Smoothies buah sangat cocok untuk Anda jadikan sebagai cemilan sehat saat mabuk perjalanan saat hamil pada trimester pertama. Tidak berbeda dengan mengonsumsi buah-buahan segar, minuman sehat smoothies juga mengandung karbohidrat yang memberikan efek mengenyangkan lebih lama serta menjaga berat badan selama hamil.
Cara mengolah cemilan sehat untuk ibu hamil ini juga mudah loh Mom, bahkan Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Anda hanya perlu menyiapkan yoghurt yang memiliki rendah lemak serta madu sebagai pelengkap smoothies agar lebih menyehatkan.
Yuk, Konsumsi Cemilan Ibu Hamil yang Lezat dan Menyehatkan!
Selama hamil, mungkin Mom akan lebih sering merasakan lapar. Meski begitu, bukan berarti Anda harus mengkonsumsi camilan secara berlebihan, ya. Tetap terapkan pola makan yang sehat dan jangan lupa juga untuk terus rutin berolahraga, agar tetap bisa pakai outfit ibu hamil yang nyaman dan elegan ya Mom!
Artikel Terkait
