Mom saat ini sedang mengandung buah hati dan berencana untuk pulang kampung? Pertama-tama selamat atas kehamilan Anda, namun Mom tetap harus mempersiapkan perjalanan dengan baik. Salah satunya adalah dengan membaca informasi seputar tips mabuk perjalanan saat hamil.

Hal tersebut penting karena persentase mabuk orang yang sedang hamil jauh lebih besar daripada orang normal. Perlu Mom tahu bahwa, kehamilan akan mempengaruhi kondisi fisik menjadi lebih sensitif. Maka dari itu, perjalanan panjang kemungkinan akan membuat Mom mudah merasa pusing dan mual.

Download aplikasi ruangmom

8 Tips Mabuk Perjalanan Saat Hamil

Resah dan gelisah mungkin Anda rasakan saat hendak mudik. Terlebih jika perjalanan yang Mom tempuh memakan waktu hingga seharian penuh. Meski demikian, tolong tetap tenang dan jangan khawatir berlebihan. Nah, berikut adalah cara mengatasi mabuk perjalanan saat hamil yang bisa Mom coba:

1. Periksakan Kandungan Sebelum Pemberangkatan

Apapun jenis transportasinya, sebaiknya Mom melakukan pemeriksaan terlebih dahulu sebelum berangkat. Selain menjadi tips mudik ibu hamil, poin pertama ini akan membantu Anda mengetahui kondisi terbaru diri sendiri dan juga calon bayi.

Pasalnya Mom saat ini tidak sendirian. Ada nyawa lain yang berjuang untuk hidup di perut dan harus Anda perhatikan. Biasanya dokter akan menyarankan beberapa hal yang wajib Anda lakukan selama perjalanan.

Selain itu, ada juga yang memberikan larangan. Kemungkinan karena kondisi yang tidak memungkinkan. Seperti gangguan pembekuan darah, plasenta previa, hingga masalah lainnya.

2. Persiapkan Semua Keperluan Anda

Agar tidak mabuk perjalanan saat hamil, Mom juga harus mempersiapkan semua kebutuhan pribadi. Biasanya ibu hamil memiliki keperluan yang lebih banyak daripada orang biasa. Misalnya saja, pakaian ganti selama perjalanan, keperluan bersih-bersih, hingga bantal agar badan lebih nyaman.

Mom yang lebih tahu apa saja yang dibutuhkan. Setidaknya buat perjalanan Anda menjadi lebih nyaman dengan apa yang sudah Anda bawa tadi. Karena itu, pastikan semua barang lengkap dan tidak tertinggal satupun.

3. Bawa Obat-Obatan

Selama masa mudik ini banyak pertanyaan yang menyebutkan apakah ibu hamil boleh naik pesawat? Atau bolehkah ibu hamil membawa obat-obatan khusus selama mudik? Nah, jawaban untuk pertanyaan pertama adalah tergantung dari kondisi Mom sendiri.

Apabila kehamilan Mom sehat, tidak ada komplikasi, dan memperoleh izin dari dokter, maka jawabannya bisa. Bahkan berpergian jauh pun tidak akan menjadi masalah. Namun sebaliknya, jika kondisi kehamilan Anda masih rentan dan ada komplikasi, maka sebaiknya Anda tidak naik pesawat selama mudik.

Sementara obat-obatan lebih baik sesuai dengan saran dokter saja. Salah satunya adalah obat mual yang mungkin Mom butuhkan, seperti dimenhydrinate. Selain itu persiapkan pula obat untuk gangguan pencernaan seperti obat diare dan kembung. Namun sekali lagi, gunakan resep dokter agar tidak membahayakan buah hati.

4. Pahami Situasi yang Bisa Memperburuk Kondisi Anda

Tips agar mabuk saat hamil berikutnya adalah pahami situasi yang dapat memperburuk kondisi Mom. Seperti salah memilih transportasi karena tidak memahami transportasi aman untuk bumil mudik. Meski sepele, namun hal ini dapat menjadi permasalahan yang merepotkan.

Selain itu, bau kendaraan kurang sedap dan aroma kuat yang menusuk indera penciuman juga dapat memicu kondisi mabuk semakin parah. Tak hanya hal tersebut, makanan yang Mom santap sebelum perjalanan ternyata juga berpengaruh. Oleh karena itu, Mom tidak boleh sembarangan.

Cara mencegahnya ialah memastikan bahwa kondisi kendaraan atau transportasi mudik nyaman dan tidak ada bau yang memicu mual. Lalu, jangan mengonsumsi makanan yang sukar dicerna karena bisa membuat perut merasa tidak nyaman dan akhirnya muntah.

Ketika sudah mengenali situasi ini, Mom bisa mencegah mabuk perjalanan agar tidak sampai berlebihan. Sekalipun nanti Mom tetap mual, setidaknya tidak akan parah dan bisa Anda atasi.

Baca Juga: Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil, Inspirasi Makanan Sehat untuk Anda

5. Konsumsi Buah-Buahan Segar dan Bawa Camilan

Mom pasti tahu kalau buah menjadi sumber makanan yang bagus untuk perkembangan janin. Ternyata manfaatnya tidak hanya itu, buah-buahan juga dapat membantu meringankan gejala mabuk perjalanan saat hamil. Ketika gejala mual mulai terasa, ANda bisa segera mengonsumsi jeruk atau apel.

Cita rasa asam dari jeruk bisa memberikan efek segar untuk tubuh, sementara apel juga bisa menghambat rasa mual. Selain itu, mudik identik dengan perjalanan panjang. Karena itu, jangan lupa membawa camilan ibu hamil agar Anda tidak kelaparan selama perjalanan.

Ada beberapa camilan atau asupan yang baik dan praktis Anda bawa. Misalnya saja susu cair. Kendati banyak mereknya, Mom sebaiknya memiliki susu yang higienis dan cocok untuk Anda. Jangan sembarangan karena bisa berakibat fatal apabila tidak sesuai.

6. Makan Permen Jahe Selama Perjalanan

Cara mengatasi mabuk perjalanan berikutnya adalah konsumsi permen jahe selama perjalanan. Kandungan jahe yang bisa menghangatkan dan juga menyegarkan akan meredakan mual. Selain itu, rasa masam dalam mulut bisa netral hingga menghangatkan kerongkongan.

Apabila tidak menyukai permen jahe, Mom bisa menyiapkan air hangat jahe pada wadah khusus. Sehingga, air akan tetap hangat dan bisa Mom nikmati selama perjalanan.

7. Lakukan Peregangan Ringan Saat Perjalanan

Ibu hamil rentan merasa kram pada anggota tubuhnya. Oleh sebab itu, Mom disarankan untuk melakukan peregangan ringan setiap 2 jam sekali selama berkendara. Hal tersebut bertujuan untuk melancarkan aliran darah agar meminimalisir terjadinya komplikasi kehamilan.

Agar lebih nyaman melakukan peregangan, Mom sebaiknya menggunakan outfit ibu hamil yang tidak terlalu ketat. Gunakan saja pakaian yang longgar yang nyaman agar Anda tidak merasakan sesak dan tercekik saat mencoba merenggangkan tubuh. Cara ini terbukti ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan saat hamil.

8. Coba Tindak Lain yang Membantu

Ketika Mom sudah merasakan pusing, mual dan lemas karena mabuk perjalanan, maka hal yang harus Anda lakukan adalah melakukan tindakan lain. Terdapat beberapa aktivitas yang bisa Anda coba, antara lain:

  • Duduk dengan posisi badan yang seimbang, lebih baik bersandar agar tubuh tidak merasa terlalu tegang dan lebih rileks.
  • Jangan membaca atau menonton dalam kendaraan. Kegiatan tersebut bisa membuat Mom merasa pusing karena guncangan kendaraan bisa berdampak pada titik tubuh tertentu.
  • Lakukan pijatan ringan pada jari-jari dan telapak tangan. Hal tersebut akan mengurangi rasa pusing.
  • Jangan tutup lubang AC agar sirkulasi udara bisa tetap berjalan dengan lancar. Apabila merasa terlalu dingin silahkan alihkan ke arah lain.
  • Konsumsi vitamin tertentu sebelum melakukan perjalanan untuk menambah asupan nutrisi pada tubuh.

Sudah Tahu Apa Saja Tips Mabuk Perjalanan Saat Hamil?

Demikianlah penjelasan tentang 8 tips mabuk perjalanan saat hamil yang bisa Mom terapkan saat mudik. Meski pada akhirnya Mom akan tetap merasakan mual dan lelah, namun adanya tips tersebut bisa meringankan gejala mabuk yang Anda rasakan. Jangan lupa untuk melakukan semua tipsnya dengan baik!