Telur puyuh adalah salah satu makanan sehat dan sumber protein yang baik bagi tubuh. Meskipun begitu, bolehkah ibu hamil makan telur puyuh? Adakah manfaat telur puyuh untuk ibu hamil? Yuk cari jawabannya di sini.

Rasanya yang enak dan khas membuat telur puyuh digemari oleh banyak orang, tak terkecuali para bumil. Yup, makan telur puyuh saat hamil rupanya boleh-boleh saja selama mengonsumsinya secara wajar dan tidak berlebihan.

Bahkan terdapat beberapa manfaat telur puyuh untuk ibu hamil yang telah ruangmom rangkumkan khusus buat Anda. Check it out!

Bolehkah ibu hamil makan telur puyuh? Ini Kandungan nutrisinya

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil berasal dari kandungan nutrisinya. Di dalam telur yang kecil tersebut terdapat berbagai nutrisi penting termasuk vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, zat besi, kalium, potasium dan juga protein.

Telur puyuh juga mengandung vitamin D yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kandungan fosfor untuk menjaga kesehatan tulang.

Seperti yang Mom ketahui, fosfor adalah nutrisi penting dalam struktur tulang dan bertanggung jawab sebagai pemberi mineral pada tulang.

Mengonsumsi makanan dengan asupan fosfor dan kalsium yang tinggi sangat penting demi menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Selanjutnya, kandungan vitamin B12 dapat mencegah si kecil mengalami cacat tabung saraf otak, sumsum tulang belakang bayi, dan cacat tulang belakang.

Selain itu, kandungan vitamin B12 dari telur puyuh berperan untuk mendukung produksi sel darah merah hingga proses kesehatan kehamilan yang baik.

Mom yang mengidap anemia dan kekurangan zat besi selama trimester pertama kehamilan akan berisiko lebih tinggi mengalami kelahiran prematur dan berat badan lahir bayi yang rendah.

Meski begitu, perhatikan kandungan kolesterolnya. Karena telur puyuh mengandung kolesterol yang tinggi yaitu sekitar 380 mg kolesterol dalam satu porsinya. Akan tetapi, jumlah kolesterol ini tidak membahayakan jika dikonsumsi secukupnya.

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil

Dari kandungan nutrisi di atas, berikut manfaat telur puyuh untuk ibu hamil dan janin yang bisa diperoleh.

1. Mencegah stress

Ibu hamil pasti akan mengalami perubahan hormon, yang tidak jarang membuat Mom lebih sering mengalami stress. Begitu pula emosi yang cenderung menjadi tidak stabil. Hal tersebut rupanya dapat mengganggu perkembangan janin dalam kandungan.

Nah, untuk mengatasinya, Mom bisa mengonsumsi telur puyuh secara rutin. Sebab, telur mungil berikut mengandung zat yang menenangkan. Bagaimana, Mom? Tertarik untuk memasak telur puyuh sebagai menu sarapan besok?

2. Mencegah anemia pada ibu hamil

Khasiat telur puyuh pada ibu hamil yang selanjutnya ialah mencegah anemia. Tak jarang ibu hamil mengalami anemia sehingga menyebabkan tubuh mudah lelah serta lemas.

Kondisi ini normal dialami oleh ibu hamil. Namun, untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi telur puyuh karena dapat meningkatkan hemoglobin secara alami.

3. Menjaga kesehatan mata

Bolehkah ibu hamil makan telur puyuh? Tentu boleh! Bahkan asupan berikut mampu menjaga kesehatan mata Anda.

Adanya perubahan hormon dan tekanan gula darah saat hamil bisa membuat pandangan mata menjadi kabur. Oleh karenanya, Mom membutuhkan kandungan vitamin A dari telur puyuh yang bisa membantu mencegah kerusakan sel oksidatif pada mata ibu hamil.

4. Menjaga kesehatan kandungan

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil dan janin yang bisa Anda peroleh selanjutnya adalah terjaganya kesehatan kandungan.

Kolin pada telur puyuh dapat menjaga kesehatan kandungan sekaligus untuk asupan otak pada janin. Kolin berperan dalam penyusunan membran sel yang dapat mengurangi risiko keguguran dan bayi lahir cacat.

5. Mencegah sindrom baby blues

Tak jarang, Mom mengalami depresi pasca melahirkan karena adanya perubahan hormon. Kondisi tersebut tentu tidak baik untuk Anda dan si kecil. Nah, makan telur puyuh saat hamil merupakan salah satu cara pencegahannya.

Di mana telur puyuh dapat mengurangi risiko sindrom baby blues sebab kandungan nutrisinya bisa mengatur sistem saraf dan membuat perasaan menjadi lebih tenang nan nyaman.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ketika mengandung, ibu menjadi lebih mudah terserang penyakit. Nah, antioksidan yang tinggi dalam telur puyuh ternyata dapat dimanfaatkan sebagai penambah sistem imun tubuh. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk stok telur puyuh di rumah!

Baca juga: Sehat! Ini 8 Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil

7. Mencegah luka usus

Pernahkah Mom mengalami gangguan pencernaan saat hamil seperti sembelit atau diare? Khasiat telur puyuh pada ibu hamil yang satu ini adalah dapat menjaga kesehatan usus.

Artinya, dengan makan telur puyuh saat hamil, Anda dapat menurunkan risiko terkenanya gangguan pencernaan seperti sembelit maupun diare. Dengan ini Mom akan lebih sehat dari biasanya.

8. Mencegah diabetes

Tahukah Mom jika telur puyuh dapat mencegah penyakit diabetes? Yup, hal tersebut dikarenakan oleh kandungan leusinnya yang mampu mengatur kadar gula dalam darah.

9. Membantu memurnikan darah

Terkadang racun tidak bisa keluar bersama dengan urin dan keringat. Jika dibiarkan, hal ini dapat membahayakan Mom dan janin. Lantas, bagaimana caranya?

Langsung saja makan telur puyuh saat hamil, Mom! Asam amino dalam telur puyuh akan mendorong racun keluar dari tubuh. Sehingga Anda pun terbebas dari toxic berbahaya.

10. Menurunkan tekanan darah

Manfaat telur puyuh untuk ibu hamil selanjutnya adalah mampu menurunkan tekanan darah. Hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami ibu hamil.

Jika dibiarkan tanpa memperoleh penanganan lanjut, maka dapat menyebabkan preeklampsia hingga kematian pada janin.

11. Meningkatkan proses metabolisme tubuh

Mengonsumsi telur puyuh bisa mendorong metabolisme tubuh menjadi lebih cepat. Sebab, metabolisme yang lambat bisa berefek buruk untuk kehamilan.

Sehingga, meningkatkan proses metabolisme tubuh adalah hal penting bagi bumil. Di mana metabolisme yang lebih cepat juga dapat mengatasi masalah sembelit dan menjaga proses pembakaran lemak dengan normal.

12. Anti kanker dan penuaan dini

Telur puyuh juga mengandung zat antikanker yang aman untuk dikonsumsi. Zat tersebut berperan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Selain itu, terdapat kandungan bernama lutein yang berguna untuk menghambat proses penuaan.

13. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kandungan vitamin E dalam telur puyuh dapat menjauhkan Mom dari ancaman serangan jantung. Adanya kandungan ini dapat menjaga fungsi jantung tetap normal dan sehat.

Itulah informasi mengenai kandungan nutrisi serta manfaat telur puyuh untuk ibu hamil dan janin. Jadi, makan telur puyuh saat hamil memang diperbolehkan mengingat khasiatnya yang tak sedikit.

Namun, agar tidak menciptakan dampak negatif bagi tubuh, tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar ya, Mom!

Baca juga: 13 Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Trimester Pertama-Ketiga