Pernahkah Mom saat hamil mengidam makanan yang masam? Seperti mangga mudah salah satunya. Namun sebenarnya, bolehkah ibu hamil makan mangga muda? Yuk cek jawabannya beserta manfaat mangga muda untuk ibu hamil berikut ini.

Jika Anda masih bertanya-tanya seputar bolehkah ibu hamil makan mangga muda? Maka, jawabannya adalah boleh. Akan tetapi, konsumsilah buah kecut tersebut dengan porsi secukupnya atau tidak berlebihan.

Mangga muda yang terkenal akan rasanya yang asam memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan ibu hamil karena mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, asam folat, zat besi, kalsium, dan magnesium. Untuk lebih lengkapnya, simak ulasannya di sini.

Manfaat mangga muda untuk ibu hamil

Ternyata, anggapan bahwa ibu hamil dilarang mengonsumsi mangga muda adalah tidak benar adanya.

Jika Mom bisa mengontrol dan mengonsumsi dalam jumlah yang wajar, hal tersebut bahkan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Adapun manfaat mangga muda untuk ibu hamil di antaranya:

1. Menyembuhkan masalah perut

Di awal kehamilan hingga trimester akhir, terkadang Mom akan mengalami sembelit atau susah buang air besar.

Hal ini dikarenakan pergerakan usus yang lebih lambat dibandingkan saat tidak hamil. Kondisi berikut tentunya membuat Anda menjadi tidak nyaman dan perut akan terasa penuh.

Oleh karenanya, Mom memerlukan makanan berserat tinggi untuk mengatasi gangguan pencernaan tersebut. Salah satunya yakni dengan mengonsumsi mangga muda.

Tak hanya itu, mangga muda juga sering direkomendasikan kepada ibu hamil penderita diare dan morning sickness.

Mengapa demikian? Karena mangga adalah buah yang kaya akan serat dan mengandung banyak alkali, sehingga cocok dimanfaatkan untuk mencegah dan mengatasi sembelit serta melancarkan saluran pencernaan ibu hamil.

2. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Saat hamil, biasanya Mom akan lebih rentan mengalami sakit gigi dan mulut yang bisa mempengaruhi pertumbuhan serta perkembangan calon bayi.

Sejak awal kehamilan, kadar hormon progesteron dalam tubuh akan meningkat 10 kali lipat dari biasanya. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan risiko sakit gigi.

Solusi terbaik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut ibu hamil adalah dengan mengonsumsi vitamin C yang bisa Anda peroleh dari mangga muda.

Kandungan vitamin C pada mangga muda cukup tinggi sehingga mampu membantu pencegahan gusi berdarah, bau mulut, dan kerusakan gigi.

3. Mengatasi morning sickness

Morning sickness adalah gejala kehamilan awal yang biasa dirasakan oleh ibu hamil. Morning sickness biasanya ditandai dengan mual, muntah, hingga menurunnya nafsu makan.

Nah, di sinilah manfaat mangga muda untuk ibu hamil bisa Anda rasakan. Pasalnya, mangga muda berkhasiat untuk mengatasi rasa mual akibat morning sickness.

4. Melancarkan sirkulasi darah

Vitamin C yang terkandung dalam mangga muda memiliki sifat anti inflamasi sehingga hal tersebut akan membantu melancarkan sirkulasi darah.

Sebagai informasi, kehamilan akan menimbulkan banyak tekanan ke pembuluh darah. Di mana, mangga yang setengah matang secara tidak langsung dapatt memperkuat kondisi pembuluh darah.

Selain itu, vitamin C pada buah mangga muda juga bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah dan mengurangi munculnya bercak selama kehamilan.

5. Baik untuk kesehatan jantung

Tak dapat dipungkiri, saat Mom sedang hamil, tubuh akan mengalami banyak sekali perubahan, termasuk detak jantung. Umumnya jantung ibu hamil berdetak lebih cepat dari biasanya. Namun Mom tak perlu khawatir, karena hal ini tidak membahayakan.

Mengonsumsi mangga muda di awal kehamilan justru akan memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung. Sebab, mangga muda mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan alzheimer.

Selain itu, mangga muda juga mengandung niacin atau vitamin B3 sehingga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Memberi dorongan energi

Salah satu permasalahan yang terjadi pada ibu hamil adalah kurangnya energi. Sehingga ibu hamil cenderung akan merasa lemah, lemas, dan tak bersemangat yang ditandai dengan wajah pucat atau tidak segar.

Dengan memakan mangga muda, maka Anda akan mendapatkan dorongan energi yang bisa membantu Mom beraktivitas secara produktif.

Baca juga: 11 Manfaat Air Tebu untuk Ibu Hamil & yang Harus Diperhatikan

7. Menyeimbangkan cairan tubuh

Manfaat mangga muda untuk ibu hamil selanjutnya adalah menyeimbangkan cairan tubuh. Ternyata, buah yang rasanya asam ini dapat dijadikan solusi camilan sehat namun penuh khasiat.

Bagaimana tidak, buah yang kaya akan elektrolit berikut dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil.

Tak hanya itu, buah mangga juga mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan bumil. Jika Mom mengonsumsi mangga muda dengan porsi yang pas, maka tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik.

8. Menangkal radikal bebas

Daging buah mangga mengandung fitonutrien yang mencakup karotenoid dan polifenol. Kedua zat ini memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya yakni dapat mengurangi kerusakan radikal bebas di dalam tubuh.

Waspadai bahaya mangga muda untuk ibu hamil

Meski memiliki banyak manfaat, mangga muda juga memiliki efek samping apabila dikonsumsi secara berlebih dan dalam keadaan perut kosong.

Seperti yang diketahui bersama, ketika janin mulai tumbuh di dalam perut, beberapa organ akan mendapat tekanan, tak terkecuali lambung.

Kondisi ini nantinya menyebabkan ibu hamil cenderung lebih cepat kenyang, sehingga asam lambung pun mudah naik.

Apabila Mom mengkonsumsi mangga muda berikut terlalu sering, maka dapat meningkatkan asam lambung pemicu sakit maag, mual, dan pusing.

Nah, itulah beberapa manfaat mangga muda untuk ibu hamil beserta efek samping yang ditimbulkan. Jawaban dari pertanyaan bolehkah ibu hamil makan mangga muda yaitu boleh-boleh saja. Asalkan tetap diimbangi dengan makanan bergizi lainnya.

Baca juga: 11 Manfaat Kacang Tanah Untuk Ibu Hamil dan Kesehatan