Mom menyukai kacang tanah? Atau mungkin sedang menghindari konsumsi kacang tanah karena takut wajah Anda akan timbul jerawat? Manfaat kacang tanah bisa diperoleh setelah kacang direbus atau disangrai.

Saat hamil seringkali Mom akan menjadi selalu lapar dan sering ngemil. Maka, Anda harus menyiapkan berbagai camilan agar perut tidak merasa lapar terlalu lama. Mom bisa mengonsumsi camilan praktis seperti kacang tanah rebus.

Kacang dianggap sebagai asupan yang sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, dan memberikan banyak manfaat. Apa saja khasiat kacang tanah lainnya? Berikut ulasannya.

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil #1: sumber energi yang mengenyangkan

Jika saat mengandung, Mom termasuk kedalam kategori yang mudah lapar, kacang tanah bisa dijadikan camilan enak dan sehat untuk ibu hamil. Rasa lapar yang terus menerus selama hamil biasanya dikarenakan janin yang ada dalam kandungan menyerap semua sari makanan dalam tubuh Mom.

Konsumsi kacang tanah ini mampu memberikan cadangan energi lebih selama hamil. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah merasa lapar.

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil #2: serat yang baik untuk pencernaan

Mom yang sedang hamil rentan akan masalah pencernaan, seperti sembelit. Sembelit saat hamil akan membuat Mom merasa tidak nyaman jika tidak segera diatasi. Konsumsi makanan seperti sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat baik dilakukan oleh ibu hamil. Salah satunya yaitu kacang tanah.

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil #3: melawan stress dan depresi

Mom suka ngemil kacang rebus? Ternyata kacang rebus juga mempunyai manfaat, lho. Salah satu manfaat kacang tanah rebus yaitu bisa melawan stress dan depresi yang sering dialami ibu hamil.

Pada kacang tanah terdapat kandungan asam amino esensial atau triptofan yang menghasilkan serotonin. Serotonin merupakan senyawa penting yang mengatur mood dan suasana hati. Apabila Mom sedang mempunyai masalah dengan suasana hati yang naik turun, konsumsi kacang bisa dijadikan salah satu solusi yang ideal.

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil #4: folat untuk pertumbuhan janin

Salah satu kandungan kacang tanah yang dibutuhkan ibu hamil yaitu folat. Folat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang otak dan otot janin. Selain itu, fungsi asam folat juga dibutuhkan untuk pertumbuhan sumsum tulang belakang janin.

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil #5: sumber mineral yang baik

Kacang tanah mengandung mineral yang baik untuk tubuh. Mineral ini menjadi salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh ibu hamil, terlebih untuk proses aktivitas sel dan otot. Konsumsi mineral dengan cukup dipercaya dapat menunjang kinerja organ tubuh menjadi lebih maksimal.

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil #6: mengatur gula darah

Diabetes merupakan penyakit yang bisa dialami oleh siapapun, tak terkecuali ibu hamil. Ibu hamil juga rentan terkena diabetes, meski mempunyai kemungkinan besar untuk sembuh setelah proses persalinan. Mom perlu menjaga asupan makanan dan pola makan selama hamil untuk menekan risiko diabetes.

Jika mengonsumsi biskuit sebagai camilan, mungkin kandungan gulanya bisa menaikkan gula darah. Maka Mom perlu mengkonsumsi camilan yang baik untuk mencegah diabetes dan bisa mengatur gula darah, salah satunya yaitu kacang tanah.

Meski memiliki rasa yang sedikit manis ketika direbus, namun kandungan gula pada kacang tanah tergolong rendah, menjadikannya camilan yang enak dan membuat gula darah tetap terkendali.

Baca Juga: 25 Daftar Makanan Rendah Kalori dan Lemak untuk Diet

Manfaat kacang tanah untuk ibu hamil #7: mencegah anemia dan preeklampsia

Zat besi banyak terkandung dalam kacang-kacangan termasuk kacang tanah. Pemenuhan zat besi yang cukup selama hamil bisa membantu Mom terhindar dari risiko anemia. Selain itu, konsumsi kacang tanah saat hamil juga bisa mencegah preeklampsia, yaitu tekanan darah tinggi yang tidak terkendali saat hamil. Kacang tanah bisa mencegah preeklampsia karena adanya kandungan vitamin E yang tinggi.

Manfaat kacang tanah untuk kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kacang tanah cukup efektif untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung. Karena pada kacang tanah terkandung sejumlah nutrisi yang bagus untuk kesehatan jantung, diantaranya yaitu magnesium, niasin, tembaga, asam oleat, dan beberapa antioksidan seperti resveratrol.

2. Menjaga berat badan

Mengonsumsi kacang tanah selama enam bulan bisa menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan adanya penurunan kadar kolesterol jahat yang masuk pada tubuh.

Kandungan pada kacang tanah seperti asam lemak sehat, serat, dan protein menjadikannya camilan yang menyehatkan. Tidak hanya menurunkan berat badan, kacang juga bisa membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Mencegah pembentukan batu empedu

Konsumsi kacang tanah yang dilakukan secara rutin bisa mengurangi risiko batu empedu pada pria maupun wanita. Hal ini sudah dibuktikan pada salah satu penelitian.

Batu empedu disebabkan oleh penumpukan kolesterol pada empedu. Nah, kacang tanah ini mempunyai kemampuan mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan konsumsi kacang tanah secara rutin, bisa menurunkan kadar kolesterol untuk menghindari terbentuknya batu empedu.

4. Mencegah kolesterol

Sebagian besar lemak yang dimiliki kacang tanah yaitu asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, lemak ini merupakan jenis lemak sehat. Konsumsi makanan yang mengandung jenis lemak ini baik untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Manfaat ini juga berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan stroke.

Namun, hal yang perlu diwaspadai yaitu adanya lemak yang terkandung, meski sedikit. Sebaiknya, konsumsi dengan jumlah sedang untuk dapat memperoleh manfaatnya yang maksimal.

Kesimpulan

Itu tadi 11 manfaat kacang tanah untuk ibu hamil. Mom juga bisa mengonsumsinya selama melakukan program diet. Namun, karena adanya kandungan lemak pada kacang tanah, disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Diet Setelah Melahirkan yang Aman Dilakukan Sambil Menyusui