Anemia selama kehamilan sangat mungkin terjadi. Ini karena saat Mom mengandung, tubuh membutuhkan lebih banyak sel darah. Sel darah diperlukan untuk menyokong perkembangan janin di dalam kandungan. Dengan kata lain, kebutuhan sel darah bisa bertambah dua kali lipat saat Mom mengandung. Oleh karena itu, Mom harus benar-benar memperhatikan makanan yang dikonsumsi serta mengatur pola istirahat dengan baik untuk mencegah datangnya anemia.

Meski anemia selama kehamilan adalah hal yang wajar terjadi, namun jika tidak segera ditangani pun bisa membahayakan kesehatan Mom dan si kecil di dalam kandungan. Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, yuk simak cara mencegah anemia di saat mengandung berikut Mom!

Konsumsi makanan yang kaya zat besi

Saat Mom mengandung, kebutuhan akan zat besi akan meningkat hingga mencapai 27 miligram setiap harinya. Mengapa? Ini karena zat besi dibutuhkan tubuh untuk merangsang produksi sel darah. Nah, Mom bisa mendapatkan zat besi dari beberapa jenis makanan.

Beberapa contoh makanan yang kaya akan zat besi adalah ikan, daging merah, sayuran yang berwarna hijau gelap (bayam, brokoli), serta kacang-kacangan. Tambahkan makanan tersebut dalam menu makan Mom selama mengandung. Dengan begitu, kebutuhan tubuh akan zat besi pun terpenuhi, anemia pun bisa dicegah secara optimal.

Penuhi kebutuhan vitamin C

Selain membutuhkan zat besi, tubuh ternyata juga membutuhkan vitamin C untuk bisa memproduksi sel darah dengan baik. Vitamin C diperlukan karena bisa membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. Lebih lanjut, asupan vitamin C yang tercukupi juga bisa menjaga daya tahan tubuh Mom selama hamil, sehingga tidak rentan terhadap virus atau kuman penyebab penyakit.

Mendapatkan asupan vitamin C tidak harus melalui tablet suplemen, tetapi juga bisa lewat makanan dan minuman kok Mom. Beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan vitamin C-nya adalah kiwi, pomegranate, jeruk, stroberi, dan juga tomat. Mom bisa mengonsumsi buah-buahan ini sebagai kudapan sehat di sela-sela waktu makan. Baik dimakan langsung atau diolah menjadi jus buah segar boleh-boleh saja kok!

Menambah konsumsi asam folat

Ternyata tidak semua sel darah yang beredar dalam tubuh kita adalah sel darah yang baik dan sehat. Ada beberapa yang tidak sehat sehingga bisa menimbulkan anemia. Untuk itu, Mom perlu makanan yang dapat membantu tubuh menghasilkan sel darah berkualitas. Bagaimana caranya? Mudah, Mom cukup mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat.

Asam folat bisa didapat dari kacang-kacangan, biji gandum, dan minuman jus jeruk murni. Selain bisa mencegah anemia, makanan yang mengandung asam folat ternyata juga baik untuk perkembangan bayi lho Mom. Asam folat akan menurunkan risiko terjadinya spina bifida (kegagalan perkembangan sumsum tulang belakang) pada bayi. Yuk, segera penuhi kebutuhan asam folat dari sekarang Mom!

Cara termudah untuk mencegah anemia selama kehamilan adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi yang mampu membantu produksi sel darah. Mom bisa mengonsumsi makanan yang telah disebutkan di atas untuk terhindar dari anemia selama kehamilan. Semoga dengan mengikuti tips di atas, anemia enggan datang dan Mom tetap sehat dalam menjalani kehamilan hingga persalinan nanti.