Fase persiapan kehamilan dan perkembangan janin 31 minggu akan menjadi sebuah kejutan tersendiri bagi Mom. Pada kehamilan 31 minggu, perkembangan janin dan fungsi organ tubuhnya semakin meningkat. Selain itu, janin usia 31 minggu juga dapat menunjukkan beragam ekspresi. Tentu Mom penasaran, bukan? Ada baiknya simak ulasannya berikut ini.

Perkembangan Janin

Pada masa persiapan kehamilan 31 minggu, perkembangan janin 31 minggu akan tumbuh secara membaik dan hampir semua organnya mulai berfungsi. Ukuran janin 31 minggu ini sebesar buah kelapa. Panjangnya sekitar 41 cm dari kepala hingga tumitnya dan beratnya sebesar 1,5 kilogram. Posisi janin 31 minggu yang berada di dalam kandungan pun bisa buang air kecil sekitar 250 ml ke cairan ketuban.

Bentuk janin 31 minggu makin sempurna, untuk organ-organ seperti tangan, kaki, dan tubuh memiliki ukuran yang proporsional dengan kepalanya. Di usia kandungan 31 minggu ini janin juga dapat membedakan gelap dan terang serta dapat membuat berbagai ragam ekspresi. Semisalnya seperti menelan, bersendawan benapas, hingga mengemut jari jempolnya.

Perubahan pada Tubuh Ibu Hamil

Sementara itu, perubahan yang akan dialami oleh ibu hamil adalah frekuensi buang air kecil yang lebih sering di kehamilan 31 minggu ini. Ini disebabkan karena kandungan akan mendesak kandung kemih yang memiliki kapasitas penyimpanan urin jadi meningkat. Mom juga akan sering merasakan sakit kepala dan sebisa mungkin menghabiskan waktu untuk menenangkan diri di tempat sepi dan tenang.

Payudara ibu hamil di usia persiapan kehamilan dan perkembangan janin 31 minggu ini mampu memproduksi kolostrum. Kolostrum ini merupakan cairan pra-susu yang kaya kalori untuk bayi. Mom mungkin juga akan menjadi pelupa karena mengerutnya volume otak. Namun, tak perlu khawatir karena akan kembali normal pasca persalinan nanti.

Makanan yang Harus Diperhatikan

Untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin dalam kandungan, sebaiknya Mom perlu mengkonsumsi makanan sehat di kehamilan 31 minggu ini. Makanan yang memiliki sumber protein sangat diperlukan oleh tubuh. Begitu juga dengan kebutuhan asam folatnya. Dalam menjaga daya tahan tubuh, pastikan suplemen vitamin D juga terpenuhi selama masa perkembangan janin 31 minggu. Mom bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi telur. Kombinasikan dengan vitamin C hingga 25 persen seperti konsumsi buah jeruk dan blueberry. Akan lebih sempurna lagi bila Mom mengkonsumsi sayur dan susu rendah lemak dengan kandungan vitamin A tinggi.

Olahraga untuk Ibu Hamil

Selain makanan, dalam menjaga kesehatan tubuh dan perkembangan janin, lakukanlah olahraga secara rutin. Olahraga pada fase perkembangan janin 31 minggu yang bisa dilakukan contohnya dengan berjalan kaki dan olahraga ringan lain yang dapat memacu sirkulasi. Yoga prenatal adalah alternatif olahraga lain yang perlu untuk dilakukan.

Selain itu, Mom juga perlu berhati-hati ketika ke kamar mandi atau di dalam rumah di usia kehamilan 31 minggu. Gunakanlah karpet yang nyaman agar tidak membuat Mom terpeleset. Atau bisa juga dengan menggunakan sandal dengan alas yang nyaman. Bila karpet dirasa mengganggu, Mom bisa menggulungnya ketika tidak digunakan.

Pemeriksaan ke Dokter

Pada kehamilan 31 minggu ini, mungkin akan menjadi fase terakhir Mom menjalani tes bulanan. Oleh karena itu, ke depannya Mom perlu sering-sering berkonsultasi dengan dokter atau bidan. Buatlah jadwal kunjungan rutin secara berkala setiap dua minggu atau seminggu hingga kelahiran. Beberapa tes kondisi kehamilan yang perlu dilakukan antara lain adalah pengujian tekanan darah dan berat badan. Mom jangan sungkan untuk bertanya mengenai gejala kehamilan yang dirasakan seperti preeklampsia. Ceritakan pula tentang perkembangan janin dan gerakan-gerakan yang dilakukan janin dalam kandungan.

Kini setelah Mom mengetahui apa saja yang terjadi pada perkembangan janin 31 minggu ini, Mom tidak perlu khawatir lagi menghadapi persiapan kehamilan minggu berikutnya. Semoga bermanfaat dan diberi kelancaran hingga proses persalinan nanti.

Baca juga: Perkembangan Janin dan Ibu Hamil Minggu Ke-32