Madu telah dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang mempunyai banyak manfaat. Madu dipercaya sebagai obat alami flu dan menambah energi tubuh. Cara mendapatkan manfaat madu juga sangat sederhana, cukup dikonsumsi langsung atau mencampurkannya dengan makanan atau minuman lain asalkan tidak berlebihan.

Rasa manis dari madu memang berbeda dengan rasa manis gula pasir. Sebab, madu mengandung monosakarida fruktosa yang merupakan pemanis alamiah dan 25 persen memiliki rasa lebih manis dibandingkan gula pasir . Kandungan fruktosa pada madu bervariasi yaitu sekitar 21-43 persen, sedangkan rasio fruktosa dibanding glukosa adalah 0.4 – 1.6.

dr. Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah – Pondok Indah menjelaskan selain mengandung gula sebagai komponen utamanya, madu juga mengandung asam amino, vitamin, mineral, asam organik, serta senyawa-senyawa flavonoid dan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu, ternyata manfaat madu untuk ibu hamil juga banyak lho! Apa saja manfaat madu lainnya? Berikut ulasannya.

Manfaat Madu

Beberapa orang berpendapat, bahwa mengonsumsi madu lebih baik daripada mengonsumsi gula pasir. Hal ini disebabkan karena gula pasir mengandung 100 persen gula (terdiri dari disakarida yaitu sukrosa), sedangkan madu mengandung sekitar 80 persen gula (terdiri dari monosakarida fruktosa dan glukosa). Beberapa kandungan madu lainnya antara lain:

  • mineral, berupa magnesium dan kalium

  • antioksidan, dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

  • berbagai jenis vitamin

  • air

Karena kandungan lain-lainnya tersebut itulah, maka indeks glikemik madu sedikit lebih rendah daripada gula pasir. Indeks glikemik gula pasir adalah 60, sedangkan madu 58. Oleh karena itu, meskipun madu lebih cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagai alternatif pengganti gula pasir namun tetap harus dibatasi konsumsinya.

Manfaat Madu Asli untuk Kesehatan

Manfaat minum madu murni tidak hanya untuk memperkuat daya tahan tubuh. Akan tetapi, madu juga dapat membantu meredakan gejala flu. Jadi, apabila mengalami keluhan flu atau batuk pada tahap awal cobalah untuk meredakannya dengan madu lebih dulu. Berikut manfaat minum madu murni selengkapnya.

1. Menguatkan Sistem Imunitas Tubuh

Melalui berbagai penelitian tentang manfaat yang dimiliki madu, diketahui jika madu mampu menstimulasi sel-sel kekebalan tubuh sehingga berpotensi meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan penyakit.

2. Obat Alami untuk Meredakan Flu dan Batuk

Flu dan batuk merupakan penyakit yang cukup sering diderita oleh orang Indonesia. Nah, madu juga dapat meredakan gejala flu, lho Moms. Hal ini terjadi karena madu mengandung zat antioksidan, antimikroba, dan antibakteri yang berguna melawan virus dan bakteri penyebab munculnya gejala flu.

3. Menjadi Sumber Energi dalam Tubuh

Kurang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, serta padatnya kesibukan atau aktivitas sehari-hari menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah lelah. Untuk mengatasi masalah tersebut, mengonsumsi madu dapat menjadi salah satu solusinya.

Kandungan utama yang dimiliki madu salah satunya adalah karbohidrat alami. Kandungan tersebut dapat mengganti sumber energi yang hilang dalam tubuh. Selain itu, madu juga memiliki kandungan lain seperti kalsium, kalium, dan zat besi yang mampu menjaga kekuatan otot dan tulang sehingga membantu Moms tidak mudah merasa kelelahan saat melakukan aktivitas.

4. Alternatif Pengganti Gula Pasir untuk Penderita Diabetes

Gemar mengonsumsi makanan manis dan gaya hidup tidak sehat menjadi penyebab utama seseorang terserang diabetes. Oleh karena itu, penderita diabetes harus benar-benar mengontrol konsumsi gula. Meskipun punya rasa manis, ternyata kemampuan madu dalam meningkatkan kadar gula darah lebih rendah daripada gula pasir. Perpaduan kandungan antara fruktosa dan glukosa alami pada madu ini mampu mengontrol kadar gula darah pada tubuh. Akan tetapi, meskipun sedikit lebih baik, namun konsumsi madu pada penderita diabetes tetap harus dibatasi ya.

5. Antioksidan yang Tinggi untuk Membantu Cegah Kanker

Madu memiliki antioksidan yang tinggi, asam organik, dan senyawa fenolik. Kandungan antioksidan berperan untuk melawan radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya banyak sel jahat, contohnya kanker.

6. Menyembuhkan Luka Bakar

Madu dapat membantu menyembuhkan luka bakar dan luka infeksi setelah melakukan operasi. Madu juga dapat menekan potensi amputasi akibat diabetes. Kandungan antibakteri dan antiinflamasi inilah yang berperan pada penyembuhan luka. Selain itu madu juga baik untuk kulit yang mengalami lesi psoriasis dan herpes. Akan tetapi, sebelum mengaplikasikan madu pada bekas luka, sebaiknya tetap konsultasikan dulu dengan dokter untuk pemakaian secara tepatnya ya.

7. Membantu Melancarkan Pencernaan

Untuk mendapatkan manfaat ini, madu dapat dikonsumsi bersama dengan perasan jeruk nipis atau lemon. Madu yang dicampur dengan jeruk nipis atau lemon ini dikenal manjur untuk memperlancar sistem pencernaan.

Manfaat Madu untuk Ibu Hamil

Selain kandungan antioksidan yang tinggi, madu juga dapat berfungsi sebagai sumber energi kandungan gula (fruktosa dan glukosa). Manfaat madu pada trimester pertama harus dipahami oleh ibu hamil agar kehamilannya tetap sehat. Selain itu, Moms yang sedang hamil juga sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan Moms, terkait apakah kondisi Moms dan janin aman untuk mengonsumsi madu secara rutin.

1. Sebagai penambah tenaga dan daya tahan tubuh selama mengandung

Manfaat pertama madu untuk Moms yang sedang hamil adalah sebagai penambah tenaga dan daya tahan tubuh. Ibu hamil harus memiliki lebih banyak tenaga dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan, demi menjamin kehamilan sehat hingga persalinan, madu dapat menjadi salah satu sumber energi tersebut.

2. Mengurangi rasa mual

Pada trimester pertama, Moms yang sedang hamil seringkali mengalami rasa mual terutama di pagi hari (morning sickness). Madu dapat dikonsumsi untuk mengurangi rasa mual. Madu yang memiliki rasa manis dapat meredakan rasa mual selama kehamilan, terutama pada trimester pertama.

Baca juga: 7 Cara Aman Mengatasi Morning Sickness Saat Awal Kehamilan

3. Menambah nafsu makan

4. Membantu pertumbuhan janin

Pada awal kehamilan, janin akan mengalami masa-masa pertumbuhan dan perkembangan. Pertumbuhan janin tentunya juga harus diiringi dengan gizi yang cukup dari makanan sang ibu. Moms pun harus senantiasa menjaga asupan makanan agar janin dapat berkembang dengan baik dan sehat. Madu dengan kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh dapat melengkapi kebutuhan asupan harian, meski bukan yang utama.

5. Mengatasi susah BAB

Perubahan hormonal pada masa kehamilan dapat menyebabkan berbagai macam permasalahan pencernaan, salah satunya sembelit. Madu dapat membantu melancarkan buang air besar ketika sedang masa kehamilan. Pencernaan yang sehat meminimalkan risiko ibu hamil mengalami wasir.

6. Menjaga kesehatan dan kebersihan kulit

Vitamin C yang terkandung dalam madu, dapat membantu menjaga kesehatan dan kebersihan kulit Moms yang sedang hamil.

Bagaimana Moms, banyak sekali bukan manfaat dari madu? Namun, hati-hati, madu juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti menyebabkan kram dan mempengaruhi kesehatan gigi. Oleh sebab itu, Moms juga harus memperhatikan takaran ketika mengonsumsi madu, jangan berlebihan. Dan ingat, konsultasikan dulu ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan Anda ya, Moms.