Saat memasuki masa kehamilan, sebagian besar Mom pasti ingin tahu lebih tentang makanan ibu hamil muda agar anak cerdas, bukan begitu, Mom? Yup, makanan ibu hamil memang sedikit berbeda dari kebutuhan orang pada umumnya, sebab harus mengandung gizi dan nutrisi lebih demi lahirnya buah hati yang cerdas.

Oleh karena itu, rekomendasi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas dan sehat berikut akan sangat membantu Mom selama masa kehamilan. Dengan mengonsumsi makanan terbaik untuk si buah hati, kesehatan ibu dan janin dalam kandungan akan selalu terjaga.

Kalkulator HPL

Rekomendasi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas

Sudah sejatinya para ibu menginginkan si buah hati lahir dengan sehat dan cerdas. Untuk itu, berikut beberapa makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang dapat Mom konsumsi sejak awal mengandung.

1. Susu dan produk olahannya

Jenis makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang pertama adalah susu dan produk olahannya. Yup, mengonsumsi produk olahan susu akan meningkatkan perkembangan otak dan melatih fungsi kognitif calon bayi Anda. Vitamin D yang terkandung di dalamnya juga dapat meningkatkan persentase terlahirnya bayi yang cerdas.

Salah satu contoh produk olahan susu yang bisa Mom konsumsi adalah greek yoghurt atau yoghurt Yunani. Jenis yoghurt ini mengandung fosfor, kalium, dan kalsium sehingga baik untuk perkembangan tulang bayi Anda.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber makanan ibu hamil muda agar anak cerdas. Diperkaya dengan kandungan protein serta asam lemak omega-3, banyak dokter telah menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsinya secara rutin.

Jenis kacang-kacangan yang banyak disukai bumil adalah kacang almond. Almond dipercaya mampu menjadi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas karena kandungan omega-3 nya tinggi.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral seperti magnesium serta folat yang dibutuhkan selama kehamilan. Oleh karena itu, mulai sekarang perbanyak konsumsi kacang-kacangan ya, Mom!

3. Telur

Telur ayam juga termasuk makanan yang disarankan dikonsumsi ibu hamil. Selain bermanfaat untuk sang ibu, telur ayam juga bermanfaat bagi sang bayi, di antaranya yakni bisa meningkatkan beberapa fungsi kognitif pada si janin.

Mom benar jika mengatakan bahwa telur ayam adalah ide makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang cukup variatif. Pasalnya, Mom dapat mengolah telur ayam tersebut menjadi beberapa masakan enak dan bergizi.

Diperkaya asam lemak omega-3, kolin, protein, asam folat, serta vitamin dan mineral, membuat telur ayam menjadi pilihan tepat agar janin lebih cerdas dan menurunkan kemungkinan janin mengalami cacat tabung saraf  atau yang biasa dikenal dengan istilah spina bifida.

4. Olahan ikan

Mom pasti sudah tau jika ikan laut seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang tinggi. Sehingga apabila ibu hamil mengonsumsinya, maka akan mendukung perkembangan saraf otak si buah hati.

Itulah sebabnya Mom perlu memasukkan daftar ikan di atas sebagai jenis makanan ibu hamil muda agar anak cerdas. Meski begitu, Mom tetap perlu membatasi jumlah ikan laut yang Anda konsumsi setiap harinya guna menghindari kemungkinan terpapar merkuri dari ikan tersebut. Setidaknya konsumsilah ikan laut sebanyak 2 porsi tiap minggu saja, Mom.

5. Buah dan sayur

Semua orang pasti tahu bahwa buah dan sayur sangatlah penting bagi tubuh sebab mengandung serat, antioksidan, dan vitamin serta mineral. Eits, tapi sudah tahukah Mom jika seorang ibu hamil perlu mengonsumsi buah dan sayur dua kali lebih banyak dari orang pada umumnya, lho!

Beberapa jenis sayuran yang dapat Mom konsumsi adalah bayam, brokoli, sawi, dan wortel. Sayuran tersebut bisa melancarkan pencernaan sehingga masuk ke daftar makanan ibu hamil muda agar tidak mual.

Selain itu, mengonsumsi sayuran hijau yang kaya asam folat juga dapat melindungi otak janin dari kerusakan jaringan serta mencegah bayi mengalami cacat lahir.

Sedangkan salah satu buah segar yang dapat Mom jadikan opsi sebagai makanan ibu hamil muda agar anak cerdas adalah Blueberry. Manfaat buah kaya antioksidan ini bisa meningkatkan fungsi kognitif janin sehingga menambah kemungkinan Mom melahirkan bayi cerdas, lho!

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil dan Sumber Asupannya

Makanan ibu hamil muda agar anak putih bersih

Selain melahirkan anak cerdas, Mom juga pasti ingin buah hati Anda memiliki kulit putih nan bersih, bukan? Sebelum Mom mempercayai hal tabu beredar luas dan tak berdasar, ada baiknya Anda menyimak pendapat ahli berikut ini.

Apakah benar ada makanan ibu hamil muda agar anak putih bersih? Sebuah penelitian mendalam mengenai hal ini telah dibahas oleh seorang neonatologist (dokter spesialis anak) asal Delhi bernama Dr. Saroja Balan.

Dalam risetnya, beliau menyatakan bahwa seluruh faktor baik kecerdasan, kesehatan, maupun penampilan seorang bayi dapat terpengaruh oleh makanan yang dikonsumsi ibunya selama mengandung.

Namun, hal tersebut tak bisa mengubah fakta bahwa genetika adalah aspek terpenting dalam terwujudnya warna kulit buah hati Anda. Perlu Mom ketahui bahwa gen-lah yang akan memastikan kadar melanin di kulit bayi Anda.

Pernyataan tersebut didukung oleh pendapat Dr. Archana Dhawan Bajaj, seorang dokter spesialis kandungan yang menyatakan bahwa sampai saat ini belum ada penelitian mengungkapkan secara pasti tentang adanya hubungan signifikan antara warna kulit bayi dengan makanan yang dikonsumsi sang ibu.

Meski makanan ibu hamil muda agar anak putih bersih masih diragukan kepastiannya, tapi tak ada salahnya Mom mengonsumsi makanan berikut demi terbentuknya melanin yang cukup dan membuat warna kulit bayi cantik, lembab dan sehat.

1. Buah jeruk

Selain bisa menjadi pilihan makanan ibu hamil muda agar anak cerdas, mengonsumsi buah-buahan segar dapat mengoptimalkan tenaga Mom yang melemah di masa awal kehamilan.

Jika Mom suka dengan rasa segar, memilih buah jeruk untuk dikonsumsi saat Anda hamil muda akan membantu meningkatkan produksi asam folat dan vitamin C yang dibutuhkan calon buah hati Anda, lho. Selain bermanfaat dalam mendukung tumbuh kembang si kecil, buah jeruk dapat menjadi opsi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas dan putih bersih.

Agar hasilnya maksimal, Mom sebaiknya mengonsumsi 2 buah jeruk per harinya, baik dimakan secara langsung atau diolah menjadi jus.

2. Tomat

Tomat adalah salah satu pilihan makanan ibu hamil muda agar anak cerdas dan putih sejak lahir. Hal tersebut dikarenakan kandungan zat-zat di dalamnya mampu membantu merawat kulit buah hati Anda.

Salah satu kandungan tomat tersebut adalah likopen. Mengutip hasil penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, sifat antioksidan likopen mampu menyeimbangkan kadar radikal bebas untuk menjaga kulit dari kerusakan.

Mom juga perlu mencatat bahwa memilih tomat sebagai camilan sehat saat hamil akan turut membantu kulit Anda terlindung dari paparan sinar UV yang berbahaya.

3. Buah alpukat

Buah alpukat merupakan jenis buah yang harus Anda masukkan ke dalam daftar makanan ibu hamil muda agar anak putih bersih. Hal itu dikarenakan kandungan serat, kalium, vitamin C, vitamin K dan vitamin E di dalamnya tinggi.

Vitamin C juga berfungsi untuk memperkecil kemungkinan terjadinya peradangan dan berperan dalam produksi kolagen di tubuh. Produksi kolagen inilah yang mampu membuat kulit bayi Mom lebih sehat.

Baca juga: 8 Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Ini Alasannya

Tips mengolah makanan untuk ibu hamil

Mengandung buah hati tercinta bukan halangan bagi Mom untuk berkreasi dalam mengolah makanan setiap harinya. Namun, perlu dicatat bahwa Mom tidak boleh sembarangan dalam mengolah makanan tersebut.

Pasalnya, salah mengolah makanan bisa menurunkan nilai gizi di dalamnya, Mom. Oleh karena itu, yuk intip beberapa tips mengolah makanan untuk ibu hamil ala Ruangmom!

1. Pilihlah bahan makanan yang segar

Kesegaran bahan makanan harus selalu menjadi prioritas utama jika Mom mau memasak sesuatu. Apabila Mom ingin sayur, pilihlah sayuran segar dan tidak layu. Untuk daging-dagingan, pilihlah daging dengan kemasan berlabel resmi dan tercatat di BPOM.

2. Cucilah buah dan sayur dengan bersih

Sebelum memakan buah dan sayur, pastikan Anda mencucinya hingga bersih. Jika dirasa air saja tak cukup, cucilah buah dan sayur dengan cairan penghilang pestisida agar bersihnya maksimal.

3. Usahakan untuk tidak merendam sayuran segar

Setelah mencuci sayuran, pastikan untuk tidak merendamnya di dalam air terlalu lama ya, Mom. Merendam sayuran segar dalam waktu lama akan menghilangkan kandungan gizi serta vitamin-vitamin tertentu yang sangat Mom butuhkan pada masa kehamilan.

4. Hindari mengolah masakan dengan cara digoreng

Mengonsumsi makanan yang digoreng akan menambah kalori Anda saat hamil. Oleh karena itu, lebih bagi Mom memasaknya dengan cara mengukus atau merebusnya.

Nah, itu tadi adalah beberapa rekomendasi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas dan tips mengolahnya versi Ruangmom. Selain melahirkan calon buah hati yang cerdas, Mom juga dapat membantu menjaga kulit mereka agar tetap putih, bersih serta terhindar dari segala macam penyakit dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi di atas.

Baca juga: 8 Larangan Saat Hamil 8 Bulan yang Tak Boleh Mom Abaikan