Selama masa kehamilan, Mom membutuhkan nutrisi cukup agar kesehatan Ibu dan janin tetap terjaga. Nutrisi-nutrisi ini bisa Mom peroleh dari asupan makanan dan minuman yang bergizi dan bermanfaat untuk tubuh, salah satunya air kelapa. Air kelapa sudah terkenal punya segudang manfaat, terutama untuk Ibu hamil.
Manfaat air kelapa ini tentu bisa Mom rasakan jika dikonsumsi dengan cara yang aman dan tidak ada campuran bahan apapun alias murni. Untuk lebih lengkapnya terkait manfaat air kelapa ini, Mom bisa simak informasi berikut ini!
Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil
Air kelapa menjadi minuman favorit karena sebagai pengganti elektrolit tubuh ketika mengalami dehidrasi. Biasanya, banyak orang mengonsumsi air kelapa saat setelah berolahraga atau cuaca sedang panas, karena kesegaran dari air kelapanya bisa mengembalikan cairan tubuh dan membuat tubuh segar kembali.
Air kelapa ini bisa dikonsumsi kapanpun dan siapapun, termasuk Ibu hamil. Kandungan yang ada dalam air kelapa mempunyai manfaat bagi perkembangan janin dan kesehatan Ibu. Apa saja manfaat air kelapa ini?
1. Bisa Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Infeksi saluran kemih seringkali dialami oleh ibu hamil selama masa kehamilan. Ini terjadi karena adanya perubahan hormon saat hamil yang berpengaruh pada fungsi saluran kemih. Karena alasan inilah Ibu hamil rentan terkena infeksi.
Air kelapa ini mengandung diuretik alami yang bisa mempermudah Mom mengeluarkan urine dan mencegah infeksi saluran kemih.
2. Mencegah Dehidrasi
Air kelapa mengandung 95% air murni dan elektrolit yang mampu mengembalikan cairan tubuh sehingga Mom tidak mengalami dehidrasi dan tidak mudah merasa lelah saat masa kehamilan.
Air kelapa juga cocok dikonsumsi oleh Mom yang sering mengalami morning sickness agar badan tidak kekurangan cairan dan bisa segar kembali.
3. Mengurangi Mual
Mual dan muntah kerap dialami oleh Mom yang sedang hamil muda. Untuk meredakan mual-mual, Mom bisa mengonsumsi air kelapa murni. Manfaat air kelapa untuk Ibu hamil membantu menjaga kadar pH dalam tubuh sehingga bisa mengatur keasaman lambung dan meredakan mual-mual.
4. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, air kelapa juga mengandung mineral lainnya seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, dan lain-lainnya.
Mineral inilah yang bermanfaat untuk Ibu hamil, terutama kandungan kalsium yang baik untuk perkembangan gigi dan tulang janin. Namun, kalsium dalam air kelapa tidak bisa menjadi nutrisi utama. Oleh karenanya, Mom harus mengonsumsi makanan bergizi dari buah-buahan atau sayur-sayuran.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Selain baik untuk perkembangan janin, manfaat lainnya dari air kelapa untuk ibu hamil adalah bisa membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah. Tekanan darah bisa terkontrol karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang bisa mengontrol tekanan darah agar normal.
Meski begitu, air kelapa tidak untuk digunakan sebagai pengganti obat hipertensi atau preeklampsia pada ibu hamil. Jika Mom punya risiko mengalami preeklampsia selama masa kehamilan, sebaiknya segera periksakan ke dokter.
6. Sumber Antioksidan Tubuh
Selain elektrolit, air kelapa juga mengandung antioksidan yang bisa membantu menghilangkan radikal bebas pada tubuh. Antioksidan penting untuk melindungi tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Oleh karena itu sebaiknya Mom mengonsumsi air kelapa murni untuk bisa menjaga kesehatan tubuh.
7. Membantu Mencegah Gangguan Pencernaan
Tidak hanya infeksi saluran kemih, keluhan lain yang sering dialami ibu hamil adalah gangguan pencernaan. Tentu saja jika pencernaan terganggu dan tidak segera ditangani dengan baik, akan muncul berbagai penyakit lainnya.
Salah satu cara mengatasinya adalah mengonsumsi air kelapa. Manfaat air kelapa baik untuk mencegah gangguan pencernaan pada ibu hamil, karena memiliki sifat antibiotik yang bisa melawan bakteri yang ada dalam pencernaan.
Cara Meminum Air Kelapa yang Aman untuk Ibu Hamil
Air kelapa memang memiliki segudang manfaat untuk tubuh, terlebih untuk ibu hamil. Namun, agar mendapatkan manfaat yang optimal dari air kelapa ini, ada beberapa hal yang harus Mom ketahui tentang cara aman mengonsumsinya.
Sebaiknya air kelapa yang Mom konsumsi bukan air kelapa kemasan atau olahan pabrik. Konsumsilah air kelapa murni atau lebih baik dari kelapa yang masih fresh agar kandungan gizinya tidak berkurang dan berubah.
Mengonsumsi air kelapa juga tidak boleh berlebihan dan jangan menjadikannya sebagai pengganti air putih. Kebutuhan cairan utama tetaplah air putih, oleh karena itu Mom harus sering mengonsumsi air putih sesuai aturan agar tidak dehidrasi selama masa kehamilan.
Hindari pula menambahkan bahan tambahan seperti sirup, susu kental manis, gula, atau bahan lainnya. Bahan-bahan tersebut justru bisa saja menimbulkan masalah baru seperti asupan gula berlebih. Pastikan juga air kelapa bersih, steril, dan tidak tercemar sehingga kandungan gizinya tidak rusak atau berkurang.
Terakhir, jika tidak suka dengan air kelapa, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk mengonsumsinya meskipun memiliki segudang manfaat. Ini akan membuat Mom tidak nyaman. Mom bisa mengganti air kelapa dengan makanan atau minuman lainnya agar kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan tetap terpenuhi.
Ingin Mendapatkan Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Mom?
Itulah informasi seputar manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang harus Mom ketahui. Jangan lupa, agar air kelapa bisa memberikan manfaat optimal pada ibu dan janin, pastikan Mom mengonsumsinya dengan cara-cara yang aman.
Jika setelah mengonsumsi air kelapa muncul rasa mual, sakit perut, diare, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Artikel Terkait
