Saat mengalami demam atau panas tinggi, mungkin kita akan malas mengunyah makanan karena lidah terasa pahit. Bagi Anda yang tidak suka minum obat, bisa mempertimbangkan mengonsumsi makanan penurun panas untuk mengobati demam secara alami.

Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang berkhasiat untuk menurunkan demam panas, juga membantu memulihkan tenaga saat sakit.

Makanan ini tentu saja bisa dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang dewasa. Karena dari bahan alami yang sangat bermanfaat dan tidak akan menimbulkan efek samping.

Jadi bagi Anda yang memiliki anak sakit demam, juga bisa memberikan makanan penurun panas ini untuk si kecil untuk mempercepat proses penyembuhan si buah hati.

Lalu, jenis makanan sehat apa saja ya yang bisa menurunkan panas demam secara alami tersebut? Simak daftarnya di bawah ini!

Daftar Makanan Sehat untuk Menurunkan Demam Panas yang Perlu Anda Ketahui

1. Sup ayam sebagai makanan penurun panas

Sup ayam merupakan sumber vitamin, mineral, kalori, dan protein yang mudah dicerna oleh tubuh saat sedang sakit. Kandungan nutrisi di dalam sup ayam bisa memenuhi kebutuhan tubuh dalam memulihkan diri dari sakit.

Selain kandungan nutrisinya, sup ayam juga merupakan sumber cairan dan elektrolit yang baik. Saat demam, tubuh rentan terkena dehidrasi dan membutuhkan lebih banyak cairan. Konsumsi sup ayam bisa membantu menambah cairan tubuh.

Sementara itu, daging ayam rebus mengandung asam amino sistein yang memiliki efek anti peradangan, anti virus dan anti oksidan.

2. Makanan pedas

Makanan pedas biasanya memakai cabai sebagai bahan penambah rasa pedas. Kandungan capsaicin dalam cabai memiliki efek yang bisa menghilangkan rasa sakit.

Namun, Anda tidak disarankan makan pedas jika sedang sakit perut atau diare.

3. Alpukat

Buah alpukat ternyata bisa menjadi makanan penurun panas bagi Anda dan keluarga.

Alpukat adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang baik. Kaya asam lemak sehat dan rendah kalori serta rendah karbohidrat.

Teksturnya yang lembut mudah dikunyah dan dicerna oleh tubuh yang sedang sakit demam.

Kandungan asam oleat di dalam alpukat bisa menurunkan peradangan, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

4. Madu

Madu memiliki fungsi antibakteri yang sangat kuat, hal ini dikarenakan kandungan senyawa anti mikroba did alamnya yang cukup tinggi. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa madu bisa merangsang sistem imun menjadi lebih kuat.

Hal ini membuat madu menjadi makanan penurun panas yang baik untuk dikonsumsi ketika sakit. Namun perlu diingat bahwa anak di bawah usia 12 tahun tidak boleh diberikan madu.

5. Air kelapa

Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan saat Anda terkena demam ialah tetap terhidrasi. Sakit, demam, dan flu bisa membuat Anda rentan terkena dehidrasi yang bisa memperparah kondisi sakit Anda.

Selain memperbanyak konsumsi air putih, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk minum air kelapa muda. Selain memiliki rasa manis alami, air kelapa juga mengandung glukosan dan elektrolit yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat melawan kerusakan oksidatif serta mengontroll kadar gula darah.

6. Oatmeal

Oatmeal sangat bagus bagi mereka yang sedang sakit demam. Teksturnya yang lembut tak perlu membuat Anda terlalu keras mengunyah. Makanan ini juga mudah dicerna sehingga tak perlu membuat usus bekerja terlalu keras saat Anda sedang sakit.

Oatmeal juga bisa merangsang sistem imun agar bisa bekerja lebih baik, serta meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh Anda. Salah satu penelitian bahkan menyebut bahwa kandungan serat di dalam oatmeal bisa membantu mengatasi peradangan di dalam perut.

7. Salmon

Sakit demam biasanya disebabkan infeksi virus yang menyebabkan peradangan, dan kondisi sistem kekebalan tubuh yang menurun mengakibatkan virus bisa masuk ke badan.