Memasuki trimester ketiga kehamilan tentu semakin menegangkan ya, Mom. Ada banyak larangan hamil 8 bulan yang perlu Mom hindari dengan tujuan menjaga kesehatan Mom dan janin.

Terlebih lagi, semakin membesarnya perut membuat Mom tidak nyaman beraktivitas sehingga menimbulkan beberapa keluhan, mulai dari nyeri punggung, sesak napas, dan mudah lelah. Oleh karena itu Mom harus pilih-pilih dalam melakukan aktivitas maupun mengonsumsi makanan. Simak sejumlah pantangan hamil 8 bulan yang sudah dirangkum Ruangmom berikut.

Download aplikasi ruangmom

Larangan hamil 8 bulan

Mom, usia kandungan 8 bulan biasanya ibu hamil akan mulai mempersiapkan fisik dan mental untuk proses melahirkan. Sehingga supaya persalinan Mom nantinya lancar, sebaiknya Anda menghindari beberapa hal yang menjadi larangan hamil 8 bulan berikut.

1. Mengangkat beban berat

Larangan hamil 8 bulan yang pertama adalah mengangkat beban berat. Ini juga termasuk menggendong anak, Mom. Aktivitas seperti mengangkat beban di usia kehamilan tua dapat menyebabkan otot punggung Anda tegang sehingga berisiko mengakibatkan keguguran. Itulah sebabnya apabila Mom punya anak kecil, mintalah Dad membantu menggendongnya.

2. Olahraga ekstrem

Tidak hanya mengangkat beban berat, Mom juga disarankan untuk tidak melakukan olahraga ekstrem. Larangan hamil 8 bulan ini bukan tanpa alasan lho, Mom. Jika Anda berolahraga ekstrem saat hamil tua, maka tubuh Mom bisa kelelahan sehingga berujung membahayakan perkembangan janin dalam perut Anda.

Tapi bukan berarti Mom dilarang berolahraga sepenuhnya, ya. Anda masih diperbolehkan, bahkan dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan-jala kecil agar tubuh tetap sehat dan bugar serta siap menghadapi persalinan.

3. Mengonsumsi junk food

Tak dapat dipungkiri bahwa junk food adalah makanan favorit semua orang. Rasanya yang lezat serta penyajiannya yang cepat membuat makanan ini selalu diburu. Namun, jika Mom sedang hamil tua, sebaiknya junk food perlu dihindari, ya. Pasalnya makanan cepat saji mengandung kalori tinggi yang berpotensi meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Junk food juga bisa mengganggu pencernaan sehingga membuat perut Mom mulas. Daripada makan makanan tidak sehat, alangkah baiknya Anda mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah dan sayur, Mom.

4. Melakukan perjalanan jauh

Bagi Mom yang sebelum hamil menyukai travelling, sebaiknya jangan dulu melakukannya saat hamil tua, ya. Pasalnya, melakukan perjalanan jauh dengan mobil atau pesawat dalam waktu lama akan membuat tubuh mudah lelah karena sirkulasi darah tidak lancar. Inilah mengapa bepergian jauh termasuk dalam larangan hamil 8 bulan.

Dilansir dari Mayo Clinic, aktivitas perjalanan jauh dengan pesawat saat hamil 8 bulan dapat memicu terjadinya komplikasi kehamilan, seperti kelahiran bayi prematur atau berat badan bayi rendah. Untuk itu apabila ada suatu hal yang mengharuskan Mom pergi jauh, ada baiknya konsultasi terlebih dulu dengan dokter.

Baca juga: 8 Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Ini Alasannya

5. Tidur telentang

Melansir American Pregnancy Association, ibu hamil tua tidak disarankan tidur dalam posisi telentang, karena bisa menimbulkan masalah pencernaan dan tekanan darah rendah. Jika tekanan darah tidak stabil, maka sirkulasi darah dan distribusi nutrisi untuk janin akan ikut terganggu.

Di samping itu, larangan hamil 8 bulan ini juga dapat memicu masalah pernapasan dan sakit punggung, Mom. Agar hal tersebut tidak terjadi, posisi tidur terbaik bagi Mom saat hamil tua adalah menyamping ke kiri dengan kaki menekuk.

6. Berendam air panas

Mungkin sebagian dari Mom berpikir bahwa untuk menghilangkan rasa capek saat hamil, berendam air panas adalah solusi yang tepat. Namun, ternyata Mom salah. Berendam air panas atau sauna di usia kehamilan 8 bulan tidaklah dianjurkan.

Menurut beberapa penelitian, sauna justru berisiko menyebabkan komplikasi kehamilan. Ini dikarenakan suhu di ruangan sauna akan berpengaruh terhadap suhu tubuh Mom sehingga tubuh tidak dapat mengeluarkan panas dan mengakibatkan hipertermia. Hipertermia adalah kondisi yang membuat distribusi oksigen dan zat gizi janin terganggu.

7. Mengonsumsi kafein

Mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan juga menjadi pantangan hamil 8 bulan yang tidak boleh Mom sepelekan. Hal ini dikarenakan kadar kafein tinggi bisa menyebabkan bayi berat badan lahir rendah sehingga meningkatkan risiko masalah kesehatan di kemudian hari, Mom. Selain itu, terlalu banyak minum minuman berkafein juga berkaitan dengan risiko keguguran.

8. Stres

Mom, stres tak hanya menjadi pantangan hamil tua, melainkan juga saat hamil muda. Stres bisa mempengaruhi kesehatan Mom, lho! Jangan terlalu khawatir memikirkan persalinan, ya. Percayalah bahwa Anda pasti dapat melewatinya dengan baik.

Hal yang harus dilakukan saat trimester ketiga

Di samping menjauhi larangan saat hamil tua di atas, Mom juga perlu melakukan beberapa hal yang menunjang kesehatan ibu dan janin. Apa saja?

  • Minum cukup air, yakni minimal 8 gelas per hari plus 1 gelas setiap habis melakukan aktivitas ringan
  • Mengonsumsi makanan bergizi, seperti mengandung protein, zat besi, asam folat, kalsium, dan vitamin
  • Olahraga ringan secara rutin, misalnya jalan santai atau yoga
  • Istirahat cukup

Demikian larangan hamil 8 bulan untuk Mom perhatikan. Selain menghindari hal-hal di atas, ada baiknya Mom juga rutin berkonsultasi dengan dokter kandungan guna memastikan kesehatan ibu dan janin. Anda juga bisa mulai berdiskusi tentang metode persalinan yang tepat.

Baca juga: Berhubungan saat Janin Sudah Masuk Panggul Boleh, Tapi Ada Syaratnya