Mie instan adalah salah satu makanan yang tidak sehat, namun merupakan favorit semua orang. Rasanya yang lezat dan kuahnya yang gurih, nikmat disantap saat hari hujan atau perut lapar. Namun, bolehkah ibu hamil makan mie instan? Apakah mie instan aman untuk bumil dan janin?

Salah satu tantangan terbesar bagi ibu hamil memang harus mengurangi konsumsi makanan favorit seperti makanan pedas, seafood hingga mie instan. Karena apa yang dimakan ibu saat hamil, akan berpengaruh langsung pada janin yang sedang dikandung.

Bolehkah ibu hamil makan mie instan? Apa kata dokter?

Menurut Dr. Benny Johan Marpaung Sp.OG, ibu hamil harus memperhatikan dengan benar asupan makanan dan minuman yang ia konsumsi. Karena apa yang masuk ke dalam tubuhnya, akan langsung berpengaruh pada janin.

Terkait dengan boleh tidaknya ibu hamil makan mie instan, dokter spesialis kandungan yang praktek di RSIA Brawijaya Jakarta Selatan ini mengatakan, ”Kandungan penyedap dan pengawet di dalam mie instan bisa berbahaya bagi kehamilan, juga berisiko menimbulkan dampak negatif pada janin. Jadi, sebaiknya bumil menghindari makan mie instan selama masa kehamilan.”

Lalu, bagaimana jika ibu hamil mengidam ingin makan mie instan sampai susah tidur bahkan susah makan?

Dr. Benny mengatakan, jika memang kondisinya demikian, maka harus dibatasi hanya satu bulan sekali. Tapi beliau sendiri sama sekali tidak menyarankan konsumsi mie instan selama masa kehamilan. Karena menurutnya, tidak ada literatur manapun yang menjelaskan seberapa banyak atau seberapa sering ibu hamil boleh mengonsumsi mie instan.

Efek ibu hamil makan mie instan yang perlu diwaspadai

Sebenarnya, efek apa saja yang akan dialami ibu hamil apabila makan mie instan? Berikut daftarnya, Mom.

1. Memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi

Satu hal yang membuat mie instan sangatlah lezat ialah karena kandungan penyedap dan garamnya yang cukup tinggi. Setidaknya, kandungan natrium pada mie instan adalah 470 mg. 

Perlu Mom ketahui bahwa kebutuhan natrium wanita pada usia 19-35 tahun hanya berkisar antara 1200-1400 mg. Sehingga apabila ibu hamil mengonsumsi lebih dari satu mie instan dalam sehari, artinya asupan natrium tersebut melampaui batas.

Sebagai contoh, makan mie instan dua kali sehari artinya total asupan natrium yang masuk adalah 940 mg. Padahal, ibu hamil perlu mengonsumsi banyak makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan bayi dalam janin yang juga mungkin mengandung natrium.

Moms perlu mewaspadai ini jika ingin makan mie instan saat hamil, ya. Hal tersebut dikarenakan terlalu banyak mengonsumsi garam bisa memicu hipertensi pada ibu hamil. Sedangkan jika ibu hamil mengalami hipertensi atau darah tinggi, maka akan mengakibatkan komplikasi yang berbahaya bagi ibu dan bayi seperti preeklampsia.

2. Bahan kimia pengawet dan pewarna makanan mengendap dalam tubuh

Ini juga harus jadi salah satu hal yang perlu diwaspadai jika Anda ingin makan mie instan saat hamil. Bila Mom mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung tambahan pengawet dan pewarna, zat kimia tersebut bisa mengendap di dalam tubuh, dan akan berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayi.

Lebih daripada itu, mie instan cenderung dicerna lebih lama oleh tubuh. Hal ini tentunya akan berpengaruh pada kondisi pencernaan ibu hamil yang biasanya mengalami gangguan akibat hormon kehamilan.

3. Menurunkan kadar insulin

Mom, terlalu banyak makan mie instan bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi, sehingga memicunya untuk mengeluarkan sinyal lapar. Tak hanya itu, tubuh juga melepaskan insulin dalam jumlah besar yang membuat gula darah turun dengan cepat.

Menurunnya kadar gula darah tersebut akan mengakibatkan bumil lesu sehingga makan lebih banyak lagi guna mengembalikan energi yang hilang. Ini kurang baik sebab makan berlebihan justru memicu risiko berat badan berlebih lho, Mom!

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Salad Buah? Begini Aturannya!

Sudah tahu risikonya tapi tetap ingin makan mie instan saat hamil? Ini tips yang perlu dilakukan!

Sudah jelas ya, Mom. Dokter mengatakan bahwa ibu hamil makan mie instan tidak disarankan. Namun, kalau memang sangat ingin memakannya hingga membuat bumil gelisah dan tak tenang, maka hal-hal berikut perlu diperhatikan.

  1. Bila ingin makan mie instan kuah, hindari memakai air rebusan mie untuk kuahnya. Gunakan air panas baru agar zat kimia yang larut saat mie direbus tidak ikut masuk ke dalam tubuh. Mungkin tak akan selezat biasanya, tapi demi kesehatan Mom dan si jabang bayi, maka ini perlu dilakukan.
  2. Untuk menghindari risiko hipertensi, jangan gunakan semua bumbu yang ada dalam bungkus mie instan. Pakai setengah bungkus atau seperempat bungkus bumbu saja. Rasanya tentu akan berbeda, tapi tenang saja sebab hal tersebut tidak akan mengurangi kenikmatannya.
  3. Tambahkan bahan makanan lain untuk meningkatkan kandungan gizi dalam mie instan yang Mom konsumsi, seperti sayuran, telur, atau potongan daging.
  4. Tidak boleh makan mie instan terlalu sering. Kalau bisa satu porsi jangan dihabiskan sendiri Mom, atau makanlah bersama suami. Bila ingin makan mie kuah soto, Anda bisa membeli soto yang asli, atau membuat mie goreng sendiri yang terbuat dari mie telur sehingga cenderung lebih sehat.

Itulah informasi mengenai boleh tidaknya ibu hamil makan mie instan. Agar janin Mom sehat, sebaiknya batasi konsumsinya, ya. Lebih baik Anda mengonsumsi makanan bergizi lain yang dapat menunjang kesehatan ibu dan bayi. Semoga bermanfaat ya, Mom!

Baca juga: 6 Mitos Populer Larangan Ibu Hamil Saat Gerhana Bulan