Bolehkah ibu hamil makan pedas dan minum es? Pertanyaan tersebut cukup normal karena sebagai calon ibu, Anda harus memilih asupan makanan dengan sangat hati-hati demi melindungi kesehatan janin.
Sayangnya, kehati-hatian membuat Mom bisa saja termakan kebohongan dan mitos seputar kehamilan. Salah satunya tentang mengonsumsi es dan makanan pedas yang membuat banyak ibu ketakutan. Lantas, apa kata medis mengenai hal ini?
Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas dan Minum Es?
Tingkat hormon Human Chorionic Gonadotropin (HCG) pada ibu akan meningkat selama awal kehamilan. Hormon ini sendiri akan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin serta melindunginya hingga plasenta terbentuk.
Kadar hormon akan tetap meningkat secara alami karena plasenta berkembang sempurna pada usia kehamilan 16 minggu. Mual dan muntah adalah gejala terkait kelebihan hormon ini. Banyak calon ibu juga tiba-tiba ingin makan sesuatu, terutama yang pedas atau dingin demi bisa membantu mengatasi ketidaknyamannya.
Namun, calon ibu mungkin akan khawatir dengan apa yang dirasakan janin saat ibu makan pedas dan es. Ini merupakan hal wajar, karena tingkat kemungkinan keguguran pada trimester pertama memang cukup tinggi.
Lantas, bolehkah ibu hamil makan pedas dan minum es? Mari bahas satu persatu. Pertama, mengonsumsi makanan pedas saat hamil tidak menimbulkan efek negatif pada janin.
Namun, Mom harus memahami bahwa, konsumsi makanan pedas di trimester pertama bisa memperparah gejala morning sickness. Selain hal itu, belum ada bukti ilmiah mengenai ibu hamil yang menyukai masakan pedas lebih memiliki kemungkinan lebih besar mengalami keguguran atau melahirkan prematur.
Pernyataan mengenai mengonsumsi makanan pedas di akhir kehamilan dapat mempercepat persalinan juga tidak benar. Itu semua hanya mitos dan Anda tidak perlu terlalu khawatir.
Efek Makan Pedas saat Hamil
Tidak berbahaya bukan berarti tidak memiliki efek. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, terlalu sering mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan dapat memberikan sejumlah dampak negatif bagi ibu hamil. Beberapa di antaranya adalah:
- Maag.
- Diare dan kembung.
- Mual.
- Gangguan pencernaan, seperti peningkatan asam lambung dan mencret.
Jadi, tetap memberikan batasan dan menjaga asupan makanan akan menjadi salah satu langkah terbaik. Sebagai saran bagi ibu yang mengonsumsi makanan pedas, segelas susu dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya sakit maag.
Jika menginginkan makanan pedas, ibu hamil yang belum terbiasa memakannya sebaiknya lebih berhati-hati. Anda sebaiknya tidak langsung mengonsumsi makanan yang benar-benar pedas, cobalah tingkatkan toleransi Anda terhadap rasa pedas secara bertahap lebih dulu.
Selain itu, pastikan ibu meminum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik. Ingatlah untuk menyiapkan makanan pedas secara aman dengan memilih bahan-bahan pedas berkualitas tinggi. Mencuci tangan Anda sebelum dan sesudahnya juga penting.
Baca Juga: Gizi Ibu Hamil, Jangan Abaikan Untuk Generasi Cerdas
Bolehkah Ibu Hamil Minum Es?
Agar jawaban dari pertanyaan bolehkah ibu hamil makan pedas dan minum es semakin lengkap, kini saatnya Anda memahami masalah konsumsi es. Mungkin Anda pasti sudah banyak mendengar tentang bagaimana ibu hamil tidak boleh mengonsumsi es.
Ada beberapa rumor yang tidak berdasar bahwa minum es dapat berdampak buruk pada kesehatan janin. Bahkan bisa menyebabkan bayi menjadi sangat besar saat lahir. Padahal, ibu hamil boleh mengonsumsi air es atau air dingin karena tidak akan membahayakan perkembangan janin.
Mitos juga menyatakan bahwa minum es saat hamil meningkatkan risiko pneumonia dan pilek pada janin. Semua itu sama sekali tidak benar. Pada dasarnya, efek minum air dingin akan kembali ke diri Mom sendiri dan bukan pada janin.
Jadi, kecuali air yang Anda minum berkualitas buruk dan sudah terkontaminasi, maka tidak ada efek buruk pada si jabang bayi. Ingat! Kehamilan bukanlah penyakit, melainkan perpanjangan dari fisiologi tubuh. Anda tetap dapat melakukan semua aktivitas normal sebelum dan selama kehamilan dan tidak perlu khawatir berlebihan.
Efek Samping Minum Es
Minuman dingin dan manis seperti jus, milkshake, dan es teh aman untuk ibu hamil. Asalkan bisa menghidrasi tubuh dan memberikan nutrisi, tidak ada salahnya untuk membinsumsinya.
Pada dasarnya, mengonsumsi es atau air dingin dalam jumlah yang aman memiliki banyak manfaat. Seperti mencegah heat stroke dan dehidrasi saat cuaca panas. Suasana hati Anda juga akan lebih terjaga ketika mengonsumsinya sehingga akan membantu mencegah stres.
Namun, Mom sebaiknya menjauhi minuman dingin yang sangat manis. Seperti soda, jus dalam kemasan, es kopi, dan minuman kemasan tinggi gula lainnya. Mengonsumsi minuman ini secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi siapapun dan tidak hanya ibu hamil.
Selain itu, semua yang berjumlah berlebihan pasti tidak akan berujung baik. Apalagi minuman es juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, mulas, dan masalah pencernaan lainnya. Masalah pencernaan saat hamil juga akan terasa lebih parah. Sebab, pergerakan usus diperlambat oleh perubahan fisiologis.
Jadi, Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas dan Minum Es?
Kesimpulannya adalah Anda boleh mengonsumsinya. Sekarang, Anda tidak perlu takut lagi jika tiba-tiba ingin makanan pedas atau air es. Namun, tetap harus batasi porsi agar tidak memberikan efek buruk pada tubuh. Selain itu, tetap ingat untuk menjaga kebersihan makanan dan pola makan yang seimbang dan bergizi.
Jika ingin membuat makanan pedas atau minuman es sendiri, pastikan bahan-bahannya higienis, berkualitas tinggi, dan tidak kedaluwarsa. Berkonsultasi pada dokter juga bisa jadi solusi, terutama jika Mom ternyata memiliki keluhan setelah mengonsumsi dua hal tersebut. Semoga bermanfaat!
