Tetap awet muda adalah impian hampir semua wanita, setuju tidak, Mom? Oleh sebab itu, banyak dari kita yang mencari tips awet muda agar penampilan selalu terjaga. Namun sebenarnya cara awet muda dapat dimulai dari kebiasaan kecil sehari-hari yang gampang untuk dilakukan, lho! Salah satunya dengan melakukan pedoman gizi seimbang, yakni mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Kalau begitu, apa saja tips awet muda dan cantik? Nah, daripada penasaran langsung saja simak selengkapnya di artikel ini ya, Mom!
Tips Awet Muda Secara Alami
Berikut adalah beberapa tips awet muda secara alami yang dapat Mom coba.
1. Batasi konsumsi gula
Tips awet muda dan sehat yang pertama adalah batasi konsumsi gula. Walaupun rasanya enak, tapi tahukah Mom bahwa makanan tinggi gula seperti kue, permen atau minuman boba dapat menyebabkan partikel gula menempel pada kolagen dan elastin, lho.
Adanya partikel gula pada elastin dan kolagen menyebabkan pelemahan fungsi keduanya. Di mana kolagen bertugas menjaga keremajaan kulit sedangkan elastin berfungsi menjaga kulit tetap kencang sesuai dengan tingkatan usia seseorang.
Ketika konsumsi gula tidak terkendali, kulit akan mengalami penuaan dini dan kehilangan elastisitasnya.
2. Membersihkan wajah secara teratur
Beraktivitas seharian menyebabkan kulit Mom terpapar banyak polusi dan radikal bebas yang berbahaya bagi kulit. Oleh karena itu, sebagai tips awet muda dan cantik sebaiknya Mom rajin membersihkan wajah secara teratur. Ini bertujuan agar radikal bebas tidak terlalu lama berada di wajah dan mengganggu jaringan kolagen.
Saat membersihkan wajah, jangan lupa melakukan double cleansing ya, Mom. Sebab double cleansing akan membersihkan minyak dan kotoran dengan lebih baik.
3. Rajin minum teh
Teh hijau maupun teh putih memiliki fungsi untuk melindungi elastin dan kolagen dari kerusakan. Jika Mom rutin mengonsumsi teh sebagai tips awet muda dan sehat, Mom akan merasakan efek berupa kulit tidak gampang berkerut karena optimalnya produksi kolagen.
4. Konsumsi sayur dan buah
Salah satu kandungan sayur yaitu karotenoid, memiliki manfaat untuk melindungi kulit dari radiasi dan radikal bebas yang dapat membahayakan kulit. Nah, Mom bisa mendapatkan manfaat karotenoid dengan mengonsumsi wortel dan labu.
Kandungan lain seperti likopen dalam tomat juga dikenal baik dalam membantu kulit melawan sinar ultraviolet yang bisa menyebabkan munculnya tanda penuaan dini.
5. Gunakan tabir surya
Menggunakan tabir surya dapat mengurangi risiko kanker kulit, kulit terbakar serta menghindarkan kita dari paparan sinar UVA yang bisa mempercepat timbulnya flek dan kerutan tanda penuaan lho, Mom.
Dilansir dari Pure Luxe Medical, jika Mom ingin kulit selalu terlindungi dan awet muda, gunakan tabir surya minimal SPF 30 yang mampu melindungi dari sinar UVA dan UVB. Selain itu, Mom juga disarankan menggunakannya setiap hari.
6. Memijat wajah
Tips awet muda secara alami berikutnya dapat Mom terapkan dengan cara memijat wajah. Bahkan tanpa media apapun, Mom tetap bisa melakukan pijat wajah yang bermanfaat bagi kelancaran sirkulasi darah dan meredakan otot wajah yang tegang. Mom dapat menggunakan face oil, aloevera gel atau essence kesayangan Anda.
7. Istirahat cukup
Istirahat cukup tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan organ tubuh secara umum, tetapi juga kesehatan kulit secara khusus, Mom. Hal ini bisa membantu kulit Anda mendapatkan pasokan kolagen yang diproduksi saat tidur, sehingga peremajaan dan regenerasi kulit dapat berjalan optimal.
Untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik, jangan terlalu banyak konsumsi kafein dan terapkan batas waktu bermain handphone agar tidak sampai mengganggu waktu istirahat, ya.
8. Konsumsi air putih teratur
Hal lain yang juga penting guna membantu Mom terlihat awet muda dan sehat adalah mengonsumsi air putih secara teratur. Hal tersebut karena air memiliki kemampuan hidrasi sehingga membuat kulit tampak segar dan tidak kusam.
Baca juga: 15 Skincare untuk Remaja yang Aman bagi Semua Jenis Kulit
9. Rutin berolahraga
Dengan rutin berolahraga, Mom dapat membebaskan lebih banyak sel kulit mati melalui pori-pori yang berkeringat. Selain itu, fungsi olahraga adalah membuat aliran darah lebih aktif dan memproduksi banyak oksigen untuk seluruh bagian kulit.
Cara awet muda satu ini tentu tidak hanya bermanfaat bagi kecantikan tetapi juga kesehatan Mom. Namun, jangan lupa untuk selalu konsisten untuk berolahraga ya, Mom.
10. Konsumsi ikan berlemak
Salah satu rahasia awet muda adalah menggunakan krim anti-aging guna melawan tanda penuaan dini. Nah, senyawa DMAE yang banyak terkandung dalam krim anti penuaan tersebut juga bisa didapatkan dari ikan berlemak seperti salmon, sarden dan ikan teri, Mom.
Tips awet muda dan cantik satu ini patut Mom praktikkan karena selain bermanfaat bagi kesehatan kulit, ikan berlemak juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara umum.
11. Hubungan seksual
Perlu diketahui bahwa hormon estrogen berkontribusi terhadap aspek-aspek yang membuat seseorang tampak lebih muda seperti folikel rambut, melanosit, serta sel penghasil pigmen. Nah, hormon tersebut mengalami peningkatan ketika seorang perempuan mengalami orgasme ketika berhubungan seksual.
Oleh sebab itu, tips awet muda di usia 30 tahun bagi perempuan adalah merutinkan hubungan seksual dengan pasangan. Cara yang menyenangkan ya, Mom!
12. Lingkungan hijau untuk kulit awet muda
Pepohonan dan lingkungan yang asri membuat udara terasa lebih sejuk dan mengurangi polusi. Hal tersebut bisa membuat seseorang merasa lebih muda lho, Mom!
Ini didukung oleh sebuah studi yang diterbitkan di Scientific Report dimana menyebutkan bahwa memiliki 10 pohon di sekitar tempat tinggal akan membuat seseorang merasa hingga 7 tahun lebih muda. Bagaimana menurut Mom?
13. Merasa lebih muda
Sebuah studi yang dirilis oleh Frontiers in Aging Neuroscience menyebutkan bahwa orang yang memiliki pandangan bahwa mereka lebih muda dari usia sebenarnya, mengalami penuaan otak lebih lambat daripada orang seusia mereka yang tidak berpikir demikian.
Jadi, mulai sekarang tanamkan pada pikiran Mom bahwa Mom lebih muda dari usia sebenarnya sebagai tips awet muda dan sehat, ya!
14. Tertawa
Tertawa dan tersenyum menjadi salah satu rahasia awet muda karena melancarkan peredaran darah dan mendorong kita untuk merasa lebih bahagia. Selain itu, tertawa terbukti mampu membantu mengurangi rasa sakit lho, Mom!
15. Olahraga otak
Olahraga otak seperti mempelajari hal baru dan mengulanginya dapat membuat kemampuan otak terus berkembang dan terhindarkan dari risiko penuaan dini. Untuk mendapatkan efektivitas kegiatan olahraga otak, diperlukan pengulangan secara rutin agar hasil dapat terlihat dengan jelas.
Nah, jika Mom ingin mencoba menerapkan tips awet muda di usia 30 tahun, jangan lupa untuk selalu konsisten saat menerapkannya. Konsumsi banyak sayur dan buah serta batasi konsumsi gula ya, Mom. Semoga bermanfaat!
Sumber: Pure Luxe Medical, Alodokter, Halodoc
Baca juga: 11 Manfaat Minum Air Hangat Secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh
Artikel Terkait
