Kebutuhan cairan tubuh manusia harus terpenuhi setiap hari. Jika tidak, tubuh akan mengalami dehidrasi yang berakibat pada berbagai gangguan fungsi tubuh. Salah satu cara menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah dengan minum air putih. Air putih telah dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun tahukah Mom bahwa manfaat minum air hangat di pagi hari dan malam secara rutin ternyata berbeda dengan air putih biasa?

Yup, segelas air putih hangat yang rutin dikonsumsi setiap hari mendatangkan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh lho, salah satunya bahkan bisa meredakan nyeri haid. Penasaran dengan khasiat lainnya? Langsung saja simak ulasan di bawah ini.

Manfaat minum air hangat

Memang kegiatan mengonsumsi air hangat tergolong sederhana dan sepele. Meski begitu aktivitas tersebut mendatangkan berbagai khasiat. Ini dia manfaat minum air hangat yang bisa Mom dapatkan.

1. Melancarkan sirkulasi peredaran darah

Manfaat minum air hangat di pagi hari dan malam dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sebab air hangat berfungsi sebagai vasodilator. Ketika sirkulasi darah lancar, maka kesehatan jantung juga lebih terjaga, Mom. Sirkulasi peredaran darah berperan penting untuk menjaga tekanan darah serta mencegah risiko terserang penyakit jantung.

2. Membantu ketika insomnia

Siapa yang menyangka bahwa manfaat minum air hangat sebelum tidur malam ternyata dapat mengatasi insomnia? Ini dikarenakan air putih dapat membantu menstabilkan mineral dan hormon dalam tubuh. Selain itu air hangat juga bisa meredakan otot sendi yang tegang dan penat setelah seharian bekerja.

3. Membuat awet muda

Terlihat awet muda sangat dipengaruhi oleh faktor tubuh dan pikiran. Sebagai salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari, jika Anda mengonsumsinya secara rutin maka Mom akan merasa lebih rileks dan secara tidak langsung membuat Anda lebih awet muda. Selain itu minum air hangat juga dapat menjaga elastisitas kulit.

4. Meringankan radang tenggorokan

Minum air hangat juga bisa meringankan radang tenggorokan. Ketika terjadi peradangan dalam tenggorokan tentu rasanya sangat tidak nyaman, bukan? Nah, cobalah untuk meminum satu gelas air hangat agar dapat membantu tubuh dalam mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan sekaligus meringankan rasa sakitnya.

5. Meredakan nyeri haid

Perut kram saat menstruasi adalah masalah yang umum dialami wanita. Tidak jarang sebagian wanita memilih mengonsumsi obat-obatan yang dapat meredakan nyeri haid. Dibandingkan mengonsumsi obat, Anda dapat mengatasinya dengan meminum air hangat. Manfaat minum air hangat saat haid bisa membantu otot di area yang sakit menjadi lebih rileks, Mom.

6. Mengatasi akalasia

Akalasia merupakan kondisi ketika kerongkongan sulit mendorong makanan ke lambung. Penderita akalasia akan kesulitan menelan dan sering merasa ada makanan yang terjebak dalam kerongkongan. Sehingga minum air hangat akan membantu dalam mencerna makanan tersebut lebih nyaman, Mom. Terlebih makanan berserat yang sulit untuk dicerna.

7. Detoksifikasi racun dari tubuh

Gaya hidup dan pola makan yang beraneka ragam membuat tubuh akan menyimpan banyak racun. Biasanya beberapa orang melakukan detoksifikasi tubuh dengan membeli produk detoks yang harganya lumayan menguras kantong.

Menurut penelitian, minum air hangat akan membuat tubuh berkeringat sehingga bisa mengeluarkan racun melalui keringat tersebut. Daripada membeli produk detoks yang mahal, Mom dapat menjadikan air hangat sebagai detoks tubuh.

8. Menyehatkan rambut

Tidak hanya bermanfaat di area badan, manfaat minum air hangat di pagi hari dan malam juga bisa membuat akar rambut lebih kuat, cepat panjang, serta kulit rambut lebih sehat, lho! Air hangat membantu pertumbuhan akar rambut lebih cepat sehingga meningkatkan aktivitas secara teratur dan berdampak pada percepatan pertumbuhan rambut.

9. Meredakan gejala pilek dan flu

Pilek dan flu membuat penderitanya tidak nyaman dalam beraktivitas dan bahkan susah tidur. Minum air hangat dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat, Mom. Dengan air hangat, lendir akan mudah bergerak dan membuat Anda lebih gampang mengeluarkan lendir tersebut.

10. Mengurangi stress

Selain dari sisi kesehatan, manfaat minum air hangat di pagi hari juga bisa diperoleh dari sisi psikologis. Air hangat akan menenangkan sistem saraf pusat, sehingga rasa stres dan cemas dapat berkurang. Setelahnya suasana hati Anda tentu perlahan akan terasa membaik.

Mom bisa mencampurkan air hangat dengan jeruk nipis. Manfaat minum air hangat dan jeruk nipis ini akan menghadirkan aroma yang lebih menenangkan serta menyegarkan.

11. Meringankan sembelit

Sembelit adalah keadaan ketika perut terasa melilit, kembung, mulas, dan terasa penuh namun sangat sulit untuk buang air besar. Saat mengalami kondisi tersebut, Mom bisa mencoba minum air hangat. Manfaat minum air hangat ketika sembelit adalah untuk membantu merangsang gerakan peristaltik usus Anda.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Pada Bayi dan Penyebabnya

Waktu terbaik minum air hangat

Sebelum meminum air hangat, Mom perlu memperhatikan kapan waktu yang tepat. Sebab mengonsumsinya pada waktu tertentu menjadikan manfaat minum air hangat menjadi lebih maksimal. Lantas, kira-kira kapan waktu yang terbaik untuk minum air hangat?

1. Pagi hari

Manfaat minum air hangat di pagi hari sangat luar biasa, Mom. Ketika pagi hari, air hangat akan membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan menstimulasi aliran darah ke usus. Hal ini akan menghindari gangguan pencernaan serta mencegah datangnya sembelit.

2. Sebelum tidur

Tidak hanya pagi hari, manfaat minum air hangat sebelum tidur malam juga tidak kalah besar, lho. Pada malam hari air hangat berguna untuk membuat tubuh menjadi rileks sebelum pergi tidur sehingga kualitas tidur akan menjadi lebih baik. Air hangat juga bisa meredakan kepenatan setelah seharian beraktivitas.

3. Setelah makan

Jika saat ini Mom masih sering minum air dingin setelah makan, coba ubahlah kebiasaan tersebut dengan minum air hangat. Air dingin hanya akan membuat proses pencernaan berjalan lebih lama. Sementara manfaat minum air hangat setelah makan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melindungi organ dalam tubuh Anda.

Baca juga: 8 Obat Flu untuk Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi

Mitos tentang manfaat minum air hangat

Meski manfaat minum air hangat sangat besar bagi tubuh, namun ternyata ada beberapa mitos tentang minum air hangat yang belum teruji kebenarannya dan kondisi tersebut tidak bisa diatasi hanya dengan meminumnya.

Dapat membersihkan saluran pencernaan

Banyak anggapan bahwa minum air hangat dengan larutan garam dapat membersihkan saluran pencernaan dalam tubuh. Ternyata hingga saat ini cara tersebut belum terbukti secara ilmiah, Mom. Minum air hangat disertai garam ketika perut kosong justru berdampak buruk bagi kesehatan karena akan menjadikan muntah, mual, dehidrasi, juga kembung.

Dapat membakar banyak kalori

Mitos lain tentang manfaat minum air hangat adalah dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan air dingin. Faktanya, air dingin lebih efektif membakar kalori dalam tubuh. Namun air dingin juga tidak memiliki manfaat yang signifikan dalam mengurangi berat badan sebab kalori yang terbakar hanya sedikit.

Setelah mengetahui berbagai manfaat minum air hangat di pagi hari, sebelum tidur, dan setelah makan, Anda bisa mulai membiasakannya setiap hari. Namun ingat, minum air hangat saja tentu tidaklah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Mom perlu mengimbanginya dengan menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga dan mengatur pola makan. Semoga bermanfaat!

Baca juga: Ibu Menyusui Minum Es Bikin Bayi Pilek, Mitos atau Fakta?