Dalam masa kehamilan, ibu biasanya akan merasakan beberapa gejala yang kurang nyaman pada tubuh, seperti nyeri punggung hingga nyeri selangkangan saat hamil trimester 3. Keluhan tersebut sering kali terjadi kepada ibu hamil.

Nyeri pada selangkangan atau yang disebut dengan lightning crotch biasanya dirasakan secara tiba-tiba, seperti sambaran atau kesemutan di sekitar vagina dan panggul.

Lantas, apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak di sini Mom!

Kalkulator HPL

Gejala Nyeri Selangkangan Saat Hamil Trimester 3

Rasa nyeri selangkangan saat hamil trimester 3 umum dirasakan oleh ibu hamil.

Nyeri selangkangan atau dikenal dengan lightning crotch adalah fenomena spesifik yang terjadi 4 - 6 minggu terakhir masa kehamilan atau sebelum terjadinya persalinan.

Untuk gejalanya sendiri, biasanya Mom akan merasakan beberapa kondisi berikut ini:

  • Kejang otot pada panggul
  • Bagian selangkangan terasa seperti tertusuk jarum atau terkena sengatan listrik
  • Teraas sakit di daerag pinggul atau panggul
  • Pada daerah vagina, rektum atau perineum terasa sakit yang cukup tajam

Gejala nyeri selangkangan saat hamil trimester 3 datang dengan tiba-tiba dan berlangsung dalam 15-60 detik.

Mom juga tidak dapat memprediksi kapan serangan tersebut bisa terjadi, karena gejala dapat muncul kapan saja dan bervariasi pada tiap individu.

Namun, terkadang ada beberapa aktivitas yang membuat Mom merasakannya atau membuat gejala tersebut lebih memburuk, di antaranya yaitu:

  • Saat membawa barang berat
  • Naik turun tangga
  • Bangkit dari posisi duduk

Nyeri selangkangan atau lightning crotch memang bukan istilah medis, namun rasa sakit yang diakibatkan oleh gangguan ini cukup membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dalam beraktivitas. Tetapi, keluhan ini akan hilang sendirinya setelah melahirkan.

Baca Juga: 8 Larangan Saat Hamil 8 Bulan yang Tak Boleh Mom Abaikan

Penyebab Nyeri Selangkangan Saat Hamil Trimester 3

Apabila Mom sempat berpikir bahwa nyeri selangkangan apakah tanda akan melahirkan, maka jawabannya adalah belum tentu. Jadi, apa yang menjadi penyebab nyeri selangkangan saat hamil trimester 3?

Berikut ini beberapa penyebab nyeri selangkangan saat hamil trimester 3.

1. Pergerakan Janin

Gerakan janin seperti memutar dan menendang dapat mengenai ujung saraf di tulang kemaluan sehingga menyebabkan sensasi nyeri di sekitar panggul, vagina, dan selangkangan.

Kondisi tersebut juga menimbulkan kemungkinan kepala bayi menekan leher rahim dan bagian tubuh lainnya mengenai ujung saraf sensitif di sekitar tulang kemaluan.

2. Pertumbuhan Janin

Beberapa ahli berpendapat bahwa penyebab rasa nyeri selangkangan tersebut bisa muncul karena pertumbuhan janin yang semakin besar lalu bergerak turun menuju panggul, sehingga membuat panggul terasa tertarik dan terpisah.

Hal tersebut juga dikarenakan sendi antara tulang publis/kemaluan terpisah untuk mempersiapkan persalinan.

3. Nyeri Pada Ligamen

Kemungkinan penyebab lain dari kondisi ini adalah rasa nyeri pada ligamen. Ligamen sendiri merupakan pita-pita keras yang menghubungkan tulang satu dan lainnya dalam tubuh.

Bagian tubuh, khususnya perut yang kian membesar saat hamil akan menyebabkan ligamen yang menyokong rahim teregang dan menipis, hal ini menyebabkan sensasi nyeri tajam di sekitar selangkangan.

4. Penyebab Lainnya

Nyeri selangkangan saat hamil trimester 3 mungkin disebabkan oleh hal-hal lain, seperti kemungkinan infeksi kandung kemih atau gangguan saraf, termasuk fibromyalgia.

Apabila Mom khawatir tentang rasa sakit yang berulang dan mencurigai adanya infeksi, segara bicarakan dengan dokter kandungan.

Baca Juga: 10 Tanda Mom Sudah Semakin Dekat dengan Persalinan.

Cara Mengatasi Nyeri Selangkangan Saat Hamil Trimester 3

Meski keluhan ini cukup normal dirasakan untuk ibu hamil dan akan hilang dengan sendirinya, namun Mom bisa menerapkan beberapa cara untuk meredakan rasa nyeri akibat kondisi tersebut. Berikut penjelasannya.

1. Menggunakan Ikat Pinggang

Cara mengatasi nyeri selangkangan saat hamil trimester 3 yang pertama adalah dengan menggunakan ikat pinggang khusus penyangga ibu hamil.

Dengan memakai ikat pinggang tersebut, beban pada panggul Mom akan berkurang, sehingga rasa nyeri bisa terminimalisir.

2. Olahraga Secara Rutin

Agar masa-masa kehamilan Mom dan janin tetap sehat dan bugar, maka olahraga adalah upaya yang penting untuk dilakukan, termasuk untuk mengurangi rasa nyeri pada selangkangan.

Pilihan olahraga yang dapat meredakan nyeri selangkangan saat hamil di antaranya yoga dan berenang.

Kedua aktivitas tersebut dapat meningkatkan kekuatan otot panggul, perut, punggung serta selangkangan. Dengan begitu, rasa nyeri selakangan dapat mereda.

3. Hindari Membawa Barang Berat

Pada dasarnya, baik itu saat hamil muda, pertengah atau menjelang kelahiran bahkan apabila Mom tidak merasakan keluhan apapun, ibu hamil tidak diperbolehkan membawa barang berat. Terlebih jika Mom mengalami rasa nyeri pada selangkangan.

Pasalnya, mengangkat barang berat akan membuat tekanan dan beban pada panggul akan bertambah, sehingga rasa nyeri pada selangkangan berisiko semakin memburuk.

Selain itu, Mom juga perlu memperhatikan setiap gerakan. Hindari posisi berdiri atau duduk terlalu lama atau berdiri mengangkat satu kaki. Serta berhati-hatilah ketika akan bangkit dari posisi duduk untuk meminimalisir rasa nyeri.

4. Istirahat dengan Cukup

Pada masa kehamilan, Mom harus beristirahat dengan cukup ya. Apabila Mom sebelumnya banyak melakukan aktivitas, terlebih yang memerlukan posisi berdiri seperti memasak, maka usahakan untuk duduk sejenak.

Upaya tersebut bermanfaat mengurangi dampak dari tekanan gravitasi panggul, sehingga bisa menjadi cara mengatasi rasa nyeri selangkangan saat hamil.

Kapan Mom Harus Bertemu Dokter?

Mom disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter kandungan apabila terdapat tanda-tanda bahaya seperti berikut.

  • Rasa nyeri disertai dengan sakit punggung dan keluarnya cairan layaknya darah
  • Rasa nyeri yang semakin parah dan datang secara berkala
  • Terasa seperti mengalami kram menstruasi

Nah, kini Mom sudah tahu terkait penyebab nyeri selangkangan saat hamil trimester 3 sekaligus cara mengatasinya. Sehingga, apabila Mom mengalaminya selama masa kehamilan bisa segera melakukan penanganan agar kehamilan tetap nyaman hingga waktu kelahiran.

Namun, jika dirasa gejala tersebut tidak kunjung membaik, maka jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter kandungan ya Mom. Semoga informasi ini bermanfaat ya, yuk simak terus tips kehamilan lainnya di Ruangmom!

Sumber: Parents, Healthline, cleveland clinic

Direview oleh: dr. Febianza Mawaddah Putri

Baca Juga: 8 Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Dada Saat Hamil