Saat mengandung, selain mengalami kontraksi pada bagian perut, juga mengalami rasa sakit lainnya seperti sakit punggung saat hamil. Hal ini memang wajar, sebab 6 dari sekitar 10 ibu hamil akan mengalaminya. Lalu, apa sebenarnya penyebab sakit punggung saat hamil? Berikut beberapa penyebabnya yang perlu Mom ketahui.
Berubahnya Hormon dalam Tubuh
Penyebab utama sakit punggung pada tubuh saat kehamilan adalah perubahan hormon pada tubuh. Tulang persendian dihubungkan oleh sebuah sistem jaringan ikat yang dinamakan dengan ligamen. Saat memasuki kehamilan, ligamen tersebut membuat persendian yang ada menjadi longgar. Longgarnya persendian itulah yang mengakibatkan rasa nyeri di bagian punggung.
Berat Badan yang Bertambah
Ibu hamil dari waktu ke waktu akan terus mengalami kenaikan berat badan secara signifikan. Dengan demikian, tulang belakang menjadi penopang utama saat tubuh mengalami pertambahan berat. Inilah mengapa terkadang panggul dan punggung, terutama bagian bawah mengalami rasa sakit.
Pertumbuhan Janin dalam Kandungan
Seiring berjalannya waktu, ukuran janin di dalam kandungan juga semakin membesar. Pembesaran pada janin juga berdampak pada bagian tubuh lainnya, khususnya pada bagian rahim Mom. Inilah yang membuat ibu hamil selain pada bagian punggung, biasanya juga mengalami nyeri pada bagian bawah perut.
Adanya pertumbuhan janin maupun rahim tersebut, secara perlahan akan menekan pembuluh darah maupun saraf, terlebih lagi pada area sekitar panggul maupun punggung. Hal itulah yang terkadang Mom merasakan nyeri dari waktu ke waktu. Namun, tidak perlu khawatir karena hal tersebut sangatlah normal.
Berubahnya Postur Tubuh
Tak bisa dipungkiri lagi, seiring bertambahnya usia kehamilan dan janin yang ada dalam kandungan membuat postur tubuh Mom juga berubah. Pergeseran titik berat pada saat kehamilan maupun pada pusat gravitasi tubuh juga membuat postur berubah. Begitu pula kegiatan-kegiatan yang dilakukan Mom sehari-hari seperti cara berjalan, duduk, hingga posisi tidur.
Postur tubuh yang salah ini bisa menyebabkan nyeri punggung hebat. Selain itu, terlalu lama berdiri juga bisa jadi salah satu penyebab sakit punggung saat hamil. Ketika Mom membungkuk pada saat mengambil benda, ini juga menjadi faktor penyebab munculnya keluhan nyeri punggung saat hamil.
Stres Juga Bisa Jadi Pemicu
Siapa bilang penyebab sakit punggung saat hamil hanya dikarenakan pada masalah postur tubuh semata? Lebih dari itu, ternyata ada faktor lainnya yang turut mempengaruhi munculnya nyeri punggung ini. Disadari atau tidak, rasa stres ketika hamil pun bisa menjadi penyebabnya. Stres yang dimaksud di sini adalah stres secara fisik maupun stres pada tingkat emosional.
Saat tubuh maupun pikiran menjadi stres, otot (khususnya yang berada pada area punggung) menjadi tegang. Terlebih lagi adanya efek hormon relaksin yang berfungsi untuk melemaskan bagian persendian maupun ligamen. Nah, saat tubuh dan pikiran mengalami stres, punggung pun akan makin nyeri secara tiba-tiba.
Kurang Berolahraga
Tidak hanya stres saja, pemicu nyeri punggung pada ibu hamil juga bisa disebabkan karena hal lain. Salah satunya adalah kurang berolahraga. Sebagian orang beranggapan jika olahraga saat hamil tidak baik untuk kesehatan. Faktanya, anggapan tersebut kurang tepat. Meski dalam kondisi hamil, Mom dianjurkan untuk tetap berolahraga meskipun ringan dan badan tetap harus gerak. Sebab, dalam sebuah penelitian diungkapkan jika ibu hamil yang kurang berolahraga memiliki risiko lebih tinggi mengalami nyeri punggung saat hamil, terutama di saat-saat usia kehamilan semakin bertambah. Hal tersebut dikarenakan ketika Mom kurang olahraga, otot maupun sendi di area panggul maupun punggung terasa lemah dan rawan terkena nyeri punggung.
Dengan mengetahui penyebab sakit punggung saat hamil, setidaknya diharapkan Mom bisa mengantisipasinya di kemudian hari. Semoga bermanfaat dan semoga Mom diberikan kesehatan hingga proses persalinan nantinya ya!
