Sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C, lemon sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, lho! Ketika Mom akan memulai aktivitas di pagi hari, coba sempatkan menikmati manfaat minum air lemon hangat yang sempat menjadi trend belakangan ini.

Selain mengandung vitamin C yang baik bagi tubuh, lemon juga memiliki sifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, Mom! Jadi tunggu apalagi? Mari simak berbagai manfaat minum air lemon di pagi hari atau malam hari berikut ini.

Kandungan air lemon

Lemon digadang-gadang mengandung berbagai zat yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan yang terdapat dalam lemon setiap 100 gram tersebut di antaranya:

  • Vitamin C: 50 mg
  • Vitamin B1: 0,09 mg
  • Vitamin B2: 0,12 mg
  • Kalsium: 23 mg
  • Kalium: 140 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Natrium: 31 mg
  • Zinc: 0,2 mg
  • Serat: 0,1 gr
  • Air: 92,2 gr
  • Kalori: 34

Manfaat minum air lemon hangat bagi kesehatan

Mom, beberapa orang tak menyukai rasa asam dari buah lemon karena khawatir akan membuat asam lambung menjadi naik. Padahal, lemon termasuk aman dikonsumsi meskipun perut sedang kosong, lho! Bahkan berikut adalah manfaat minum air lemon hangat yang akan Mom dapatkan.

1. Menjaga sistem imun

Manfaat minum air lemon yang utama adalah dapat menjaga sistem imun tubuh. Ini dikarenakan kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya mampu membantu melindungi tubuh dari infeksi, Mom.

Tak hanya itu, vitamin C pada lemon juga menjadi salah satu asupan penting mengingat tubuh kita tidak bisa memproduksinya secara alami.

2. Membantu melancarkan pencernaan

Selain menjaga sistem imunitas tubuh, manfaat minum air lemon hangat yang akan Mom rasakan adalah pencernaan jadi lebih lancar. Yup, air lemon memang diyakini dapat mencegah sembelit sehingga tak heran jika sering dijadikan minuman pencahar alami.

Hal tersebut dikarenakan kandungan asam dan serat pektin pada buah lemon mampu membantu menguraikan makanan di dalam perut. Maka dari itu, manfaat minum air lemon malam hari ini sangat sayang untuk Mom lewatkan.

3. Menurunkan berat badan

Pernahkah Mom mendengar manfaat minum air lemon untuk diet? Ya, kini sebagian orang meyakini bahwa manfaat minum air lemon hangat dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Meskipun begitu, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa air lemon efektif untuk menurunkan berat badan.

Hal yang sebenarnya adalah campuran air hangat dan lemon tersebut menimbulkan efek rasa kenyang pada perut, Mom. Sehingga dengan begitu Anda bisa menahan asupan kalori dan berat badan jadi turun.

4. Memelihara kesehatan jantung

Manfaat minum air lemon berikutnya adalah mampu memelihara kesehatan jantung Anda. Ini dikarenakan kandungan senyawa hesperidin dan diosmin di dalamnya berfungsi menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol inilah yang dapat menjadi pemicu penyakit jantung, Mom.

Baca juga: Minum Teh Herbal Bisa Membahayakan Janin, Mitos atau Fakta?

5. Mencegah anemia

Tak hanya kaya akan vitamin C, buah lemon juga memiliki kandungan mineral, yakni zat besi. Adapun manfaat zat besi ini adalah mampu menjaga keseimbangan sel darah merah pada tubuh, Mom.

Ketika kekurangan zat besi, tubuh tidak bisa memproduksi hemoglobin sehingga mengakibatkan Mom mengalami anemia. Kondisi ini akan membuat Anda mengalami sesak napas dan lemas. Sehingga untuk mencegahnya, Mom bisa mengonsumsi air lemon di pagi atau malam hari.

6. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Karena mengandung kalsium serta kalium, maka manfaat minum air lemon juga mampu menjaga kesehatan tulang dan otot. Selain itu, kedua kandungan ini mempunyai manfaat dalam menjaga keseimbangan tekanan darah.

7. Mempercantik kulit

Ingin memiliki wajah cerah maksimal, Mom? Tenang saja, air lemon bisa menjadi solusinya! Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin C sering digunakan dalam produk perawatan kulit maupun kecantikan. Ini dikarenakan khasiatnya yang mampu mencegah penuaan dini serta kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Namun sebenarnya manfaat minum air lemon di pagi hari dengan tujuan mempercantik kulit masih belum ada penelitian pasti. Meski begitu, tak ada salahnya Mom mengonsumsinya untuk memastikan kulit terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, kulit Anda tetap kenyal dan tidak mudah keriput.

Efek samping minum air lemon

Di samping banyaknya manfaat minum air lemon malam hari bagi kesehatan, tetap saja Mom tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan, ya. Perlu diingat bahwa air perasan lemon saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Jadi, Mom harus tetap mengimbanginya dengan asupan makanan yang lain.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi lemon juga akan membuat gigi jadi rusak, Mom. Hal tersebut dikarenakan kandungan asam sitrat yang terdapat di dalamnya. Untuk mencegah gigi rusak, sebaiknya pastikan Mom mengonsumsi air lemon hangat dan bukan panas, ya. Atau jika perlu, gunakan sedotan ramah lingkungan agar gigi tidak terkena air lemon secara langsung.

Baca juga: Anda Harus Tahu! 23 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan

Cara tepat menikmati air lemon

Mom, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menikmati manfaat air lemon ini. Cara paling sederhana adalah dengan memakannya secara langsung. Namun, apabila Mom bosan, Anda dapat mencoba mencampurkannya dengan air hangat atau madu.

Tak hanya itu, Mom juga bisa menambahkan beberapa potongan buah lain sebagai infused water. Kemudian simpanlah di kulkas selama beberapa jam. Minuman lemon ini sangatlah menyegarkan apalagi ketika diminum di siang hari yang panas. Betul tidak?

Itulah berbagai manfaat minum air lemon hangat untuk kesehatan tubuh. Bagaimana, Mom? Tertarik untuk menikmati khasiatnya? Sebaiknya konsumsi air lemon secukupnya saja dan jangan berlebihan, ya.