Mom, pasti sudah tidak asing bukan dengan manfaat labu siam untuk kesehatan? Yup, sayuran berwarna hijau yang berbentuk hampir mirip dengan buah pir ini populer akan khasiatnya untuk mengatasi anemia orang dewasa.

Bahkan, manfaat labu siam untuk bayi juga bisa diperoleh si kecil apabila rutin mengonsumsinya. Di mana labu siam bisa menjadi salah satu bahan MPASI yang baik bagi anak berusia 6 bulan keatas.

Bagi Mom yang belum mengetahui apa manfaat labu siam dan kandungan nutrisinya, langsung saja simak penjelasan berikut.

Apa kandungan nutrisi labu siam?

Manfaat labu siam untuk kesehatan tak lain berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya. Sayur yang mempunyai nama latin Sechium Edule ini adalah jenis sayuran mengenyangkan karena mengandung karbohidrat.

Meskipun begitu, lemak dan kalorinya sangat rendah lho, Mom. Lemak tersebut berjenis lemak baik sehingga tidak ada kandungan kolesterolnya. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan serat serta protein.

Belum berhenti di situ, pasalnya berbagai vitamin bisa ditemui di labu siam. Di antaranya adalah vitamin B1, vitamin, B2, vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenic acid), vitamin B6, vitamin E, dan vitamin K.

Terakhir, dalam 1 buah labu siam, Anda bisa memperoleh kandungan mineral seperti kalium, kalsium, sodium, zinc, zat besi, magnesium, dan fosfor yang baik untuk tubuh.

10 Manfaat labu siam untuk kesehatan

Dengan melihat kandungan nutrisinya, bisa dikatakan labu siam adalah salah satu sayuran bergizi lengkap. Untuk itu, yuk cari tahu 10 manfaat labu siam untuk kesehatan.

1. Baik untuk ibu hamil

Apa manfaat labu siam untuk kesehatan? Manfaat dari labu siam bagi kesehatan yang pertama adalah buah ini berpengaruh baik bagi kesehatan ibu hamil.

Folat dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan otak dan sumsum tulang belakang sang janin. Tak hanya itu, folat juga membantu mengurangi risiko kelahiran prematur.

2. Menambah stamina

Manfaat labu siam untuk kesehatan yang selanjutnya adalah meningkatkan stamina. Labu siam mengandung potasium, yaitu sumber elektrolit terbesar yang dibutuhkan tubuh. Kandungan inilah yang menjadikan labu siam dapat dijadikan sayuran penambah stamina.

3. Menjaga kolesterol

Seperti yang sudah dijelaskan, labu siam sangat rendah kandungan kalorinya dan tidak mengandung kolesterol ataupun lemak jenuh.

Itulah alasan mengapa labu siam menjadi salah satu sayuran yang baik untuk Anda konsumsi ketika ingin menjaga kadar kolesterol agar tetap dalam batas aman.

4. Mengontrol tekanan darah tinggi

Apa manfaat dari labu siam bisa mengatasi tekanan darah tinggi? Ya, sayuran yang satu ini sangat terkenal akan khasiatnya untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Mengonsumsinya secara rutin dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Kandungan antioksidan dan efek diuretik memiliki peran dalam mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

5. Mengatasi anemia

Anemia merupakan kondisi yang sering dijumpai pada seseorang. Jika Mom mengalami kondisi ini, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi suplemen penambah darah atau makanan yang mengandung B2 dan zat besi, seperti labu siam. Zat besi dan vitamin B2 berikut dapat merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh.

6. Menangkal radikal bebas

Labu siam memiliki kandungan flavonoid yang merupakan senyawa antioksidan. Oleh sebab itu, khasiat labu siam bagi kesehatan yang bisa Anda rasakan selanjutnya adalah menangkal radikal bebas.

7. Anti kanker

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, antioksidan flavonoid dalam labu siam dapat mengikat radikal bebas berbahaya bagi tubuh.

Jka dibiarkan, radikal bebas ini akan dapat memicu munculnya sel kanker pada tubuh. Dengan menjadikan asupan berikut sebagai menu makanan sehari-hari, itu artinya Mom telah mencegah pertumbuhan sel kanker.

8. Mencegah sembelit

Sembelit, Mom pasti pernah mengalami masalah pencernaan yang satu ini, bukan? Tidak perlu khawatir, karena Mom bisa mengatasinya dengan labu siam. Sembelit biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan makanan berserat.

Labu siam sangat bagus untuk mengatasi sembelit. Selain kaya akan serat, sayur berikut banyak mengandung air sehingga cocok untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan serta mencegah sembelit datang kembali.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil

9. Mencegah penuaan dini

Khasiat labu siam selanjutnya adalah mencegah penuaan dini. Munculnya gejala penuaan dini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola hidup tidak sehat hingga paparan radikal bebas.

Antioksidan yang ada dalam labu siam rupanya mampu melawan radikal bebas yang membahayakan tubuh.

10. Perawatan batu ginjal

Sudahkah Mom tahu jika labu siam dapat membantu perawatan batu ginjal? Namun, berbeda dengan yang lain, perawatan batu ginjal ini bisa Anda dapatkan melalui manfaat daun dari labu siam.

Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa daun labu siam bermanfaat mengatasi batu ginjal dan menurunkan tekanan darah tinggi.

5 Manfaat labu siam untuk bayi

Lantas, apa manfaat labu siam untuk bayi? Berikut khasiat labu siam untuk bayi yang tak kalah. Mom wajib tahu!

1. Mencegah sembelit

Bayi seringkali mengalami sembelit yang diakibatkan oleh kurangnya asupan serat. Meski begitu, sembelit pada bayi tak boleh dianggap remeh dan dibiarkan begitu saja. Untuk mencegahnya, Mom bisa memberikan makanan tinggi serat salah satunya yaitu labu siam.

Labu siam bisa dikonsumsi sebagai bahan MPASI untuk bayi. Perlu Mom ketahui bahwa kandungan serat pada labu siam dapat mencegah sembelit yang dialami oleh si kecil jika dikonsumsi secara rutin.

Kandungan air yang ada di dalam MPASI berbahan labu siam ini juga dapat menjaga kesehatan ginjal anak sejak kecil.

Baca juga: Tujuh Jenis Makanan Penyebab Sembelit Pada Bayi

2. Mengurangi risiko bayi obesitas

Siapa yang tidak gemas dengan bayi yang gemuk apalagi dengan tingkahnya yang tidak bisa ditebak? Namun, kondisi tersebut bisa membuat bayi obesitas. Untuk mencegahnya, membuat labu siam menjadi resep MPASI dapat mengurangi risiko tersebut.

Obesitas pada bayi dapat memberi dampak yang berbahaya, karena menyebabkan kerusakan insulin dan penyakit jantung.

3. Menjaga sistem imun tubuh bayi

Manfaat labu siam untuk bayi selanjutnya ialah menjaga sistem imun tubuh anak. Nutrisi dan gizi pada makanan yang dikonsumsi bayi perlu diperhatikan. Ini karena sistem kekebalan bayi sangat lemah jika dibanding dengan orang dewasa.

Untuk itu, Mom bisa memberikan si kecil labu siam di mana asupan berikut mampu menambah energinya.

Menjadikan labu siam secara rutin dapat membantu si kecil menjaga stamina agar tetap baik dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

4. Menyempurnakan susunan sistem saraf

Manfaat labu siam untuk bayi yang tak boleh Anda lewatkan adalah khasiatnya bagi susunan sistem saraf buah hati.

Kandungan vitamin B kompleks dan folat pada labu siam dapat membantu perkembangan sel otak dan sel saraf bayi. Asam folat juga mampu mengurangi segala kerusakan yang mungkin terjadi pada sistem saraf bayi.

Tak hanya itu, asam folat membantu kinerja otak bayi menyempurnakan susunan sistem saraf selama dalam masa perkembangan.

5. Mengurangi risiko iritasi saluran pencernaan

Labu siam memang sangat baik dikonsumsi siapapun, mulai dari balita hingga lansia. Labu yang diolah menjadi MPASI juga dapat mengurangi risiko iritasi saluran pencernaan.

Ini karena labu siam tidak menimbulkan gas, sehingga dapat meringankan kerja saluran pencernaan.

Itu dia 15 manfaat labu siam untuk bayi dan kesehatan orang dewasa yang patut Mom ketahui. Tidak disangka bukan, sayuran yang mudah dijumpai ini memiliki banyak sekali khasiat bagi tubuh. Semoga membantu, Mom!

Baca juga: 10 Manfaat Brokoli untuk Bayi & Kandungan Gizinya, Sehat!