Susah hamil bisa dikaitkan dengan kurangnya beberapa kandungan vitamin dalam tubuh. Tiga vitamin ini merupakan vitamin utama yang bisa membantu keseburan Mom dan ayah. Agar cepat hamil, yuk segera konsumsi tiga jenis vitamin penyubur di bawah ini. Apa saja jenisnya?

Vitamin B-6

Cara agar cepat hamil dengan vitamin yang pertama adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin B. Vitamin B termasuk B-3 (niasin), B-6 (piridoksin), B-9 (asam folat atau folat), dan B-12 memiliki peran penting dalam pembentukan dan berfungsinya sel darah merah. Dalam hal kesuburan, B-6 dan B-9 (lebih dikenal dengan nama folat) adalah yang paling penting.

Penelitian telah menemukan bahwa wanita dengan kadar B-6 dalam darah yang lebih tinggi cenderung lebih subur. Namun, apakah berarti wanita yang sudah pasti infertil dapat diobati dengan B-6 belum ditemukan jawabannya. Bila hanya kurang subur, bisa ditingkatkan dengan konsumsi B-6 yang cukup.

Salah satu alasan mengapa B-6 berhubungan dengan kesuburan mungkin karena kemampuannya untuk mengurangi dan mengontrol homocysteine. Homocysteine ??adalah asam amino umum yang ditemukan dalam aliran darah. Homocysteine yang tinggi dapat meningkatkan masalah ovulasi.

Tingkat homocysteine ??yang rendah dapat meningkatkan peluang kehamilan. Beberapa penelitian melihat efek vitamin B pada tingkat homocysteine. Mereka menemukan bahwa vitamin B, terutama B-6, membantu mengurangi homosistein.

Vitamin B-9

Salah satu vitamin B terpenting untuk kesuburan dan perkembangan janin yang sehat adalah folat, atau B-9. Umumnya, folat dikenal juga sebagai asam folat, dan sangat penting untuk kesuburan pria dan wanita. Namun, sebenarnya folat dan asam folat adalah hal yang berbeda.

Asam folat adalah bentuk sintetis B-9 (folat). Sebagian besar suplemen vitamin mengandung asam folat. Ini karena asam folat tidak mahal untuk diproduksi dan memiliki banyak manfaat. Folat sendiri adalah bentuk B-9 yang lebih mudah tersedia secara hayati. Saat Anda mengonsumsi suplemen asam folat, tubuh Anda harus mengubah asam folat menjadi folat. Jika tidak, sel-sel Anda tidak dapat menggunakan nutrisi. Berbeda dengan folat yang Mom dapatkan secara alami.

Folat adalah bentuk B-9 yang ditemukan secara alami dalam makanan, seperti lentil, buncis, sayuran berdaun gelap, asparagus, dan brokoli. Jadi, tubuh tidak perlu memprosesnya susah-susah seperti ketika Mom mengonsumsi asam folat. Mom bisa mendapatkan suplemen vitamin dengan folat dan bukan asam folat, tetapi vitamin jenis ini jarang dan biasanya lebih mahal.

Untuk wanita, kita tahu bahwa asupan folat yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat lahir dan kadar B-9 yang rendah juga dapat menyebabkan ovulasi yang tidak teratur. Ovulasi yang tak teratur tentu membuat kesuburan makin rendah. Untuk pria, kadar folat yang rendah berhubungan dengan kesehatan sperma yang buruk. Pria dengan folat rendah lebih cenderung memiliki persentase sperma yang DNA-nya rusak lebih tinggi. Satu studi penelitian menemukan bahwa mengobati pria dengan suplemen folat menghasilkan peningkatan konsentrasi sperma sebesar 74 persen.

Hal yang perlu diperhatikan saat memilih untuk mengonsumsi vitamin dengan asam folat adalah kondisi tubuh Mom dan ayah. Beberapa tubuh orang tidak dapat menyerap B-9 dalam bentuk asam folat sehingga vitamin tersebut akan terbuang percuma.

Vitamin C

Vitamin C paling baik ditemukan melalui buah-buahan dan sayuran, terutama buah-buahan sitrus, beri, dan paprika. Vitamin ini membantu menjaga jaringan ikat yang sehat. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat. Sifat antioksidan ini memainkan peran utama dalam kesuburan. Vitamin C telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan sperma dan mengurangi fragmentasi atau kerusakan DNA sperma. Pada wanita, vitamin C dapat membantu bila Mom memiliki kadar progesteron yang rendah.

Itulah tiga jenis vitamin yang dapat Mom dan ayah konsumsi agar cepat hamil. Untuk soal folat, memang sebaiknya Mom mendapatkannya secara alami dengan mengonsumsi ragam sayuran yang sudah disebutkan di atas. Namun, agar lebih pas, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter apakah Mom membutuhkan vitamin dalam dosis tinggi untuk memperbaiki kadar folat dalam tubuh atau tidak.