Mom, sudahkah Anda mengkonsumsi vitamin ibu hamil hari ini? Vitamin untuk ibu hamil rupanya baik dijadikan sebagai asupan tambahan selama Anda mengandung si kecil di dalam perut demi mencukupi segala kebutuhan nutrisi ibu dan bayi.
Suplemen vitamin memang tidak wajib untuk dikonsumsi, tetapi sangat disarankan bagi bumil karena mampu memberi dampak positif untuk kandungan. Salah satunya yakni mencegah kecacatan pada bayi.
Lantas, apa saja vitamin ibu hamil yang bagus untuk dipersiapkan selama masa mengandung? Yuk cek daftarnya di sini.
11 Vitamin ibu hamil yang bagus dikonsumsi
Vitamin mampu meningkatkan imun tubuh Mom sehingga menghindari tertularnya penyakit yang membahayakan si kecil di dalam perut. Berikut beberapa vitamin ibu hamil yang tak boleh Anda lewatkan.
1. Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin ibu hamil yang wajib terpenuhi. Kandungan vitamin C mampu melindungi sel dan jaringan tubuh dari radikal bebas, serta menjaganya tetap sehat.
Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mom hingga kesehatan tumbuh kembang bayi.
Mom bisa mengonsumsi berbagai macam sayuran atau buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti :
-
jeruk atau lemon
-
paprika
-
brokoli
-
stroberi
-
kentang
2. Vitamin D
Vitamin ibu hamil yang perlu dipenuhi selanjutnya adalah vitamin D. Vitamin ini membantu penyerapan kalsium, membantu kerja saraf, otot dan sistem kekebalan tubuh. Si kecil juga membutuhkan asupan vitamin ini untuk membantu pembentukan tulang dan gigi.
Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan preeklampsia, kelahiran prematur, risiko kelahiran caesar, dan diabetes gestasional. Mom bisa mengonsumsi makanan seperti ikan salmon, tuna, susu dan sereal yang banyak mengandung vitamin D,
3. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks juga merupakan vitamin ibu hamil yang bagus untuk dikonsumsi. Vitamin B kompleks mencakup vitamin B1, B2,B3, B6, dan B12 yang sangat penting untuk bumil. Vitamin B kompleks dapat mengatasi mual pada saat hamil dan mencegah bayi lahir cacat.
4. Vitamin E
Untuk pembentukan sel darah merah dan penggunaan otot, diperlukan asupan vitamin E yang cukup. Mom bisa mengonsumsi vitamin untuk ibu hamil berikut dalam bentuk suplemen ataupun makanan-makanan seperti almond, alpukat, mangga, kiwi, dan biji bunga matahari.
5. Kalsium
Kalsium juga menjadi salah satu vitamin ibu hamil yang bagus untuk dikonsumsi. Selama mengandung si kecil, kalsium yang ada dalam tubuh Mom akan habis diserap oleh janin untuk perkembangannya.
Padahal, kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Jadi, penuhi kebutuhan kalsium Anda dengan cukup ya, Mom.
Makanan seperti susu, keju, tahu, kedelai, ikan sarden, dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang bisa Anda dapatkan dengan mudah.
6. Magnesium
Magnesium mempunyai peran penting dan berfungsi untuk kekebalan otot dan saraf. Kekurangan magnesium akan meningkatkan risiko hipertensi kronis dan persalinan prematur pada ibu hamil.
7. Asam folat
Asam folat berperan penting dalam memproduksi sel darah merah, perkembangan janin dan sintesis DNA. Selain itu, asam folat dapat menekan risiko cacat otak hingga saraf tulang belakang pada janin.
Oleh karena itu, banyak dokter yang menyarankan ibu hamil agar mengonsumsi asam folat sedini mungkin.
Baca juga: Ini Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil & 15 Jenis Makanannya
8. Zat besi
Saat hamil, volume darah ibu meningkat hingga 45%. Artinya, Anda membutuhkan lebih banyak zat besi ketika mengandung si kecil di perut. Zat besi mempunyai peran penting untuk mengantarkan oksigen kepada bayi.
Ada dua macam zat besi yang bisa Mom konsumsi. Yang pertama yaitu zat besi hewani dari kandungan daging merah, unggas, dan ikan. Sedangkan zat besi nabati bisa Mom peroleh dari kacang-kacangan, buah-buahan, dan sereal.
9. Minyak ikan
Terdapat kandungan DHA (docosahexaenoic) dan EPA (eicosapentaenoic) dalam minyak ikan yang penting untuk perkembangan otak bayi.
Anda dapat menemukan asupan minyak ikan yang tinggi dari mengonsumsi makanan seperti salmon, sarden atau pollock.
10. Probiotik
Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Probiotik aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan dan tidak memberi efek samping berbahaya.
Dengan mengonsumsi probiotik, Anda terhindar dari risiko diabetes gestasional, depresi pasca persalinan, dan dermatitis pada bayi.
11. Kolin
Vitamin ibu hamil yang tidak kalah penting yaitu kolin. Kolin mempunyai peran penting untuk perkembangan otak bayi dan mencegah kelainan yang mungkin terjadi pada otak hingga tulang belakang sang janin.
Merk vitamin untuk ibu hamil
Berikut rekomendasi merk vitamin untuk ibu hamil yang bisa Mom konsumsi sebagai penambah asupan nutrisi. Diantaranya:
1. Promavit
Promavit ini merupakan suplemen vitamin ibu hamil yang bagus karena memiliki kandungan seperti DHA, EPA, omega 3, asam folat, dan mineral.
Promavit bisa dibeli dengan harga Rp35.000 - Rp45.000. Kandungan tersebut dapat meningkatkan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Manfaat lain yang bisa Mom dapat dari minum promavit ini adalah:
-
Mencegah anemia
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
-
Meningkatkan perkembangan otak -Mencegah sakit gigi dan pengeroposan tulang pada ibu hamil
2. Elkana
Elkana bisa menjadi alternatif vitamin yang bagus untuk ibu hamil selanjutnya. Suplemen vitamin ini memiliki kandungan vitamin A, B6, B12, D3 dan mineral.
Selain dapat menambah nafsu makan Mom, Elkana juga bisa membantu pertumbuhan otot dan tulang janin saat berada di kandungan. Elkana bisa dibeli dengan harga Rp10.000 - Rp20.000.
3. Natavit
Natavit bisa dikonsumsi ibu hamil sejak trimester pertama kehamilan. Natavit adalah suplemen vitamin ibu hamil berbentuk tablet dan mengandung vitamin B kompleks, folat, serta DHA sehingga mampu menjaga kesehatan maupun kecerdasan otak janin.
Tak hanya itu, natavit mampu membantu proses pembentukan sel-sel tubuh dan mencegah terjadinya cacat pada bayi. Natavit memasang harga mulai dari Rp90.000 - Rp120.000.
4. Osfit DHA
Osfit DHA mengandung vitamin D3, kalsium, dan minyak ikan tuna. Suplemen vitamin yang bagus untuk ibu hamil ini memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Adanya DHA dan EPA mampu meningkatkan perkembangan otak bayi di dalam perut.
Anda wajib mengonsumsi vitamin berikut sesuai resep dokter. Osfit DHA biasanya memasang harga mulai dari Rp140.000 - Rp150.000.
5. Blackmores Pregnancy
Suplemen vitamin Blackmores Pregnancy memiliki kandungan asam folat dan B6 yang dibutuhkan tubuh untuk memenuhi nutrisi harian ibu hamil.
Merk vitamin untuk ibu hamil berikut sangat penting dalam memaksimalkan kecerdasan janin meski masih berada di dalam perut.
Blackmores Pregnancy cukup mahal jika dibanding dengan suplemen lain, yakni seharga Rp155.000 - Rp165.000.
Itulah beberapa vitamin ibu hamil yang bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Mom dan bayi. Namun, alangkah baiknya apabila Anda mengkonsumsi merk vitamin untuk ibu hamil tadi sesuai dengan anjuran dokter kandungan.
