Memiliki anak yang sehat yang cerdas adalah impian semua orang tua. Mempersiapkan pendidikan sejak dini menjadi langkah yang paling sering diambil para orang tua, tapi sebenarnya sejak masih dikandung oleh ibu, kecerdasan otak janin sudah dibentuk. Bagaimana caranya? Memberikan nutrisi yang tepat adalah jawabannya. Ya, ibu hamil harus mengonsumsi beberapa nutrisi di bawah ini secara teratur agar ketika lahir nanti, otak bayi sudah terbentuk secara sempurna.

Cara mendapatkan makanan yang mengandung nutrisi ini pun termasuk mudah sehingga siapa saja bisa mengonsumsinya secara berkala. Untuk itu, berikut empat nutrisi penting untuk kecerdasan otak janin yang bisa ibu hamil konsumsi.

DHA

Nutrisi pertama untuk kecerdasan otak janin adalah docosahexaenoic atau biasa disebut DHA. Jika sering melihat iklan susu untuk bayi di stasiun TV, pasti DHA menjadi salah satu nutrisi yang terkandung di dalamnya. Sebenarnya ibu hamil sudah bisa memberikan DHA kepada si kecil sejak mengandung. Caranya adalah dengan memakan ikan sarden atau ikan berlemak lainnya. Di dalamnya, terdapat DHA yang sangat besar yang berguna untuk membantu proses pematangan otak janin dan sistem syaraf pusat. Selain itu, kebutuhan akan vitamin D juga bisa terpenuhi dari makan ikan. Sayangnya, tidak semua ikan bisa Mom makan karena terkadang, ikan sarden lebih mudah terkontaminasi merkuri. Maka dari itu, cobalah untuk mencari ikan berlemak lainnya. Setidaknya selama dua kali seminggu, Mom bisa mengonsumsi ikan ini.

Folat

Selain DHA, folat juga menjadi nutrisi yang penting untuk kecerdasan otak janin. Folat bisa memproduksi DNA dan mengatur metabolisme sel otak janin juga. Untuk mendapatkan folat secara alami, Mom disarankan untuk mengonsumsi bayam.

Ya, di dalam bayam terkandung cukup banyak folat yang sangat baik. Per hari, disarankan untuk mengonsumsi folat sebanyak 400 mcg. Namun, sama seperti sayuran lainnya, jangan memasak bayam terlalu lama karena jika terlalu lama, nutrisi di dalamnya bisa hilang dan akhirnya ibu hamil malah tidak mendapatkan asupan folat yang layak.

Zat besi

Nutrisi ketiga untuk kecerdasan otak janin adalah zat besi. Zat besi sangat berguna untuk memproduksi kumpulan zat kimia yang bekerja di otak dan myelin yang berguna untuk respon di dalam otak. Bayam, daging merah, brokoli, dan hati ayam menjadi sumber utama dari zat besi yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Disarankan untuk mengonsumsi sebanyak 14,8 mg per hari karena jika tidak, ada bahaya yang melanda. Anak yang dilahirkan bisa terkena lahir prematur dan berat lahir yang rendah.

Kolin

Telur menjadi salah satu bahan makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil karena di dalamnya terkandung kolin yang penting untuk perkembangan otak janin. Ditambah lagi selain terdapat kolin, telur juga menjadi sumber protein dan zat besi. Dengan adanya kolin, maka itu akan memperkuat memori dan kemampuan belajar ketika anak semakin tumuh dewasa. Untuk jumlah konsumsi per hari, ibu hamil disarankan mengonsumsi sebanyak 450 mg.

Memberi asupan nutrisi untuk kecerdasan otak janin harus dimulai sejak dini demi bisa melahirkan anak yang tumbuh dengan kemampuan otak yang baik sekaligus sehat. Jadi, untuk para ibu, jangan lupa mengonsumsi seluruh makanan yang terkandung DHA, folat, zat besi dan kolin, ya!