Mata minus adalah gangguan refraksi mata yang paling sering terjadi dan bisa muncul di semua usia, baik anak-anak maupun orang dewasa. Gangguan pada indera penglihatan ini bagi sebagian orang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, sayangnya masih banyak yang tidak tahu apa saja ciri-ciri mata minus sehingga tahu-tahu sudah parah.
Nah, agar mata minus dapat segera diatasi, penting bagi Mom untuk mengetahui terlebih dulu gejala atau ciri-ciri mata minus.
Penyebab mata minus
Sampai saat ini sebenarnya belum diketahui secara pasti apa penyebab mata minus. Namun, berdasarkan American Optometric Association, mata minus disebabkan oleh hal-hal di bawah ini, Mom.
1. Genetik
Faktor genetik atau keturunan dapat menjadi penyebab mata minus. Hal ini berarti jika salah satu orang tua mengalami mata minus atau rabun jauh, maka bisa jadi anak juga mengalami hal yang serupa. Risiko karena faktor genetik menjadi semakin besar apabila kedua orang tua sama-sama menderita mata minus ini, Mom.
2. Menatap layar gadget dan membaca dari jarak terlalu dekat
Kebiasaan menatap layar gadget dan membaca sebenarnya bukan menjadi penyebab utama mata minus. Namun, kedua hal ini bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami mata minus, Mom.
Terlebih jika kegiatan tersebut dilakukan di tempat yang kurang cahaya, sehingga memiliki risiko lebih besar. Oleh sebab itu, sebaiknya biasakan membaca atau menatap layar gadget dengan jarak sekitar 30 sentimeter, ya. Beritahukan juga hal ini pada anak-anak, Mom.
3. Jarang beraktivitas di luar ruangan
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mata minus dapat terjadi pada seseorang yang jarang beraktivitas di luar ruangan.
Mengapa demikian? Pencahayaan yang terdapat di dalam ruangan biasanya terbatas dan lebih gelap dibandingkan pencahayaan alami oleh sinar matahari. Hal demikian membuat mata menjadi mudah lelah dan kemampuan menangkap cahaya juga semakin menurun.
Ciri-ciri mata minus pada anak dan orang dewasa
Berikut ciri-ciri mata minus yang penting untuk Mom ketahui agar bisa segera diatasi sedini mungkin.
1. Mata tegang
Ciri-ciri mata minus bertambah yaitu mata menjadi tegang. Mata tegang terjadi karena mata berfokus melihat objek buram. Namun, biasanya kondisi ini juga diakibatkan oleh terlalu banyak beraktivitas. Untuk itu, ciri-ciri tersebut belum cukup menjadi tanda bahwa Anda mengalami mata minus dan masih perlu dikuatkan dengan ciri-ciri lain, Mom.
2. Sakit kepala
Sakit kepala bisa terjadi karena Mom berusaha keras untuk fokus melihat sesuatu yang buram. Oleh sebab itu, sakit kepala saat melihat objek kurang jelas dapat menjadi salah satu ciri-ciri mata minus bertambah yang perlu Anda perhatikan.
3. Sulit melihat saat malam hari
Ciri-ciri mata minus 0,25 adalah Mom sulit melihat saat malam hari. Hal ini disebabkan karena dalam keadaan cahaya rendah, pupil mata menjadi semakin besar guna membiarkan cahaya yang masuk lebih banyak. Nah, apabila banyak cahaya yang masuk ke mata, penglihatan juga menjadi semakin kabur.
Baca juga: 10 Cara Mengurangi Mata Minus secara Alami dan Menurut Medis
4. Penglihatan buram
Penglihatan buram biasanya menjadi ciri-ciri mata minus yang paling umum dirasakan. Kondisi ini terjadi karena cahaya yang masuk ke mata mengalami pembengkokan. Dengan demikian, terdapat dua gambar berbeda yang tumpang tindih hingga menyebabkan objek terlihat buram.
5. Butuh jarak dekat untuk membaca
Apabila sebelumnya Mom merasa baik-baik saja dan bisa membaca dengan jarak 40 sentimeter, namun saat ini Anda memerlukan jarak yang lebih dekat lagi untuk membaca. Hal itu kemungkinan menjadi salah satu ciri-ciri mata minus 0,25, Mom.
6. Harus menyipitkan mata untuk melihat objek
Ciri-ciri mata minus lainnya adalah Mom perlu menyipitkan mata untuk melihat suatu objek. Terjadinya penyempitan sudut penglihatan mengakibatkan Anda harus menyipitkan mata saat melihat sesuatu dari jarak jauh. Apakah Mom salah satunya?
Cara mencegah mata minus
Beragam ciri-ciri mata minus di atas terkadang tidak disadari oleh sebagian orang, sehingga tanpa terasa minus makin bertambah parah. Jangan begitu ya, Mom. Apabila Anda merasakan beberapa kondisi di atas, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Di samping itu, Mom juga bisa melakukan beberapa hal berikut guna mencegah mata minus bertambah.
1. Hindari membaca di tempat gelap atau melihat dari jarak dekat
Ruangan minim pencahayaan atau terlalu gelap membuat mata Anda akan bekerja lebih keras agar fokus terhadap objek yang dilihatnya. Selain itu, kebiasaan membaca atau bermain gadget dari jarak yang terlalu dekat juga menambah risiko gangguan penglihatan.
Usahakan untuk membaca dengan jarak minimal 30 sentimeter ya, Mom. Sementara jika berada di depan layar laptop, beri jarak sekitar 50 sentimeter dari mata Anda.
2. Perbanyak aktivitas di luar ruangan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa cukup sering melakukan kegiatan di luar ruangan memberikan dampak positif bagi kualitas penglihatan Anda, terutama dalam pencegahan miopi. Oleh sebab itu, mulailah untuk lebih banyak melakukan aktivitas di luar rumah ya, Mom.
Baca juga: Arti Kedutan Mata Kiri Atas Menurut Islam, Primbon, Ilmiah
3. Konsumsi makanan bergizi
Cara mencegah mata minus berikutnya adalah dengan mengonsumsi pola makan yang kaya vitamin dan nutrisi. Berdasarkan American Academy of Ophthalmology, makanan seperti buah-buahan, sayur, dan gandum dipercaya mampu mengurangi risiko gangguan penglihatan lho!
4. Lakukan senam mata
Tahukah Mom bahwa melakukan senam mata ternyata cukup ampuh untuk mencegah mata minus, lho! Begini cara melakukan senam mata yang bisa Anda coba sendiri di rumah.
- Letakkan jari sejauh dua sentimeter dari mata dan fokuskan penglihatan Mom ke jari tersebut
- Jauhkan jari secara perlahan dari mata kemudian alihkan fokus ke objek yang lebih jauh
- Kembali fokus pada jari Mom
- Buat posisi jari kembali berjarak dua sentimeter dari mata
- Ulangi memfokuskan penglihatan ke objek lain yang jaraknya lebih jauh
- Alihkan fokus pada jari Anda lagi
5. Istirahat sejenak saat mata terasa lelah
Penting untuk mengistirahatkan mata sejenak saat mata mulai terasa lelah. Mom bisa menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit sekali Anda mengalihkan pandangan dari layar gadget. Setelah itu, lihat benda atau objek yang jaraknya sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
Meski termasuk gangguan kesehatan ringan, bukan berarti Mom dapat mengabaikan ciri-ciri mata minus, ya. Sesegera mungkin atasilah permasalahan tersebut agar tidak mengganggu aktivitas keseharian Anda. Semoga bermanfaat!
Baca juga: 20+ Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Cepat dan Mudah
Artikel Terkait
