Hari Kamis minggu kedua setiap bulan Maret telah ditetapkan sebagai hari ginjal sedunia. Pada hari ini para ahli di bidang kesehatan ginjal menyuarakan pentingnya menjaga kesehatan ginjal sejak dini.

Tahukah Mom jika penyakit ginjal menyerang lebih banyak wanita daripada pria? Untuk itu, Anda perlu tahu cara menjaga kesehatan ginjal yang benar agar terhindar dari penyakit tersebut.

Untuk memperingati hari ginjal sedunia, Mom akan kami ajak untuk mengetahui sejarah, gejala awal sakit ginjal, dan apa saja makanan untuk kesehatan ginjal. Simak terus ya, Mom!

Hari Ginjal Sedunia

Hari ginjal sedunia dicetuskan pertama kali pada tahun 2006. Tujuan diperingatinya hari ini adalah untuk mengingatkan masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan organ ginjal.

Kegiatan yang biasanya dilakukan di hari ginjal sedunia adalah edukasi pada masyarakat bahwa sebenarnya menjaga kesehatan ginjal itu mudah. Hal tersebut dapat dimulai dengan menerapkan pola hidup sehat serta mengonsumsi berbagai makanan untuk kesehatan ginjal.

Di tahun 2021 ini, hari ginjal sedunia akan diperingati pada tanggal 11 Maret 2021. Adapun tema yang diusung adalah “Living Well with Kidney Disease.” Namun karena kondisi pandemi yang belum usai, edukasi ke masyarakat mungkin akan dilakukan melalui media online.

Ruangmom juga ingin berpartisipasi dalam merayakan hari ginjal sedunia dengan memberikan informasi mengenai penyakit ginjal dan cara mencegahnya.

Di akhir artikel akan dilampirkan pula daftar makanan untuk menjaga kesehatan ginjal yang bisa Mom konsumsi sebagai upaya cara menjaga kesehatan ginjal.

Jenis Sakit Ginjal pada Wanita

Penyakit ginjal adalah situasi di mana organ ginjal mengalami kerusakan. Salah satu kerusakan yang terjadi adalah saat ginjal kehilangan fungsinya sebagai penyaring racun dalam darah.

Gangguan ginjal memang dapat menyerang siapa saja tanpa mengenal gender. Namun, tahukah Anda bahwa wanita mempunyai sedikit lebih banyak beresiko daripada pria. Adapun jenis-jenis penyakit ginjal yang dialami wanita antara lain:

- Penyakit Ginjal kronis

Penurunan kinerja ginjal selama 3 bulan akan dirasakan jika mengidap penyakit ini.

- Gagal Ginjal Akut

Penderita gagal ginjal akut akan merasakan fungsi ginjal menurun secara tiba-tiba.

- Batu Ginjal

Sesuai namanya, penyakit ini disebabkan karena adanya batu yang menyumbat saluran ginjal. Pembentukan batu tersebut terjadi karena penumpukan mineral dan zat lain yang membuat kinerja ginjal menurun.

- Infeksi Ginjal

Penyakit infeksi pada ginjal dapat berawal dari adanya infeksi pada saluran kemih yang menyalur ke ginjal. Penyebabnya bisa dari bakteri, virus maupun jamur.

Baca juga: Infeksi Saluran Kencing - Penyebab & Cara Mencegahnya

Gejala Penyakit Ginjal

Gejala penyakit ginjal memang baru akan dirasakan saat sakitnya sudah parah. Namun, ada beberapa gejala ringan yang mengindikasikan ginjal Mom sedang tidak sehat, lho.

Bertepatan dengan hari ginjal sedunia ini ruangmom ingin menambah kewaspadaan Anda terhadap penyakit ginjal sebelum parah. Lalu, apa saja gejala yang perlu diwaspadai?

1. Menstruasi Tidak Normal

Gejala pertama yang mungkin akan dirasakan adalah siklus haid tidak teratur, darah yang keluar tidak konsisten, terkadang banyak tetapi terkadang juga sedikit, ataupun menstruasi yang lebih lama dari biasanya.

2. Sulit Hamil

Penderita penyakit ginjal biasanya akan lebih sulit hamil daripada wanita yang sehat. Risiko yang akan dialami jika pengidap ginjal hamil di antaranya adalah tekanan darah tinggi, bayi lahir prematur, serta kehilangan fungsi ginjal yang akan menyebabkan perlunya cuci darah secara rutin.

3. Tulang Menjadi Keropos

Gejala penyakit ginjal selanjutnya adalah adanya pengeroposan tulang yang menyebabkan sering nyeri pada tulang bagian tertentu.

4. Gejala Lanjutan

Jika Mom membiarkan gejala di atas dan tidak mengubah pola hidup Anda sejak dini, mungkin Anda dapat mengalami gejala lanjutan seperti:

  • Volume dan warna urin yang tidak seperti biasanya
  • Tungkai mengalami pembengkakan
  • Nyeri pada punggung bawah yang menjalar ke pinggang atau selangkangan
  • Nyeri saat buang air kecil
  • Sering merasa kelelahan dan sesak nafas
  • Kulit terasa gatal tanpa tahu penyebab pastinya
  • Peningkatan tekanan darah
  • Anemia

Gejala-gejala di atas bisa saja muncul secara bertahap atau bahkan tiba-tiba. Jika Mom mengalami salah satu atau lebih dari gejala di atas, sebaiknya segera hubungi dokter, ya. Ingat, jagalah kesehatan ginjal Anda.

Baca juga: Anyang Anyangan Berbahaya! Ini Penyebab & 5 Obatnya

Makanan Untuk Kesehatan Ginjal

Penyakit ginjal dapat dicegah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Perubahan pola hidup bisa dimulai dengan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat.

Di hari ginjal sedunia ini ada baiknya jika Mom mulai meng-upgrade gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan untuk kesehatan ginjal di bawah ini.

1. Apel

Kandungan kaliumnya yang rendah membuat apel menjadi salah satu makanan yang ramah untuk ginjal. Kadar kolesterol dan gula darah juga dapat turun karena kandungan serat yang ada pada apel.

2. Bawang

Penggunaan garam secara berlebihan dalam masakan ternyata tidak baik lho, Mom. Sebagai penggantinya, Anda dapat menggunakan bawang yang ditumis. Rendahnya kalium dan fosfor dalam bawang mampu membuat masakan lebih sedap dan tetap sehat.

3. Ikan

Konsumsi ikan yang dianjurkan adalah yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi. Anda bisa mendapatkannya pada ikan salmon, sarden, kakap, tuna dan makarel.

Asam lemak omega-3 sangat penting bagi tubuh terutama untuk menjaga fungsi ginjal. Jika tidak suka ikan, Mom juga dapat mengonsumsi kacang kenari atau suplemen minyak ikan yang juga kaya akan omega-3.

4. Kol, Bunga Kol, Paprika dan Lobak

Sayur-sayuran seperti kol, paprika, dan lobak mempunyai kekuatan untuk menangkal radikal bebas. Kadar kaliumnya yang rendah dan mengandung banyak vitamin C serta antioksidan lain sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

5. Putih Telur

Tidak seperti kuning telur yang mengandung banyak fosfor, putih telur justru kebalikannya. Kandungan fosfornya yang rendah membuat putih telur aman bagi ginjal lho, Mom!

Selain mengonsumsi makanan untuk kesehatan ginjal di atas, jangan lupa juga untuk selalu minum air putih 8 gelas sehari. Pastikan juga Mom tidak mengonsumsi kafein berlebihan, dan menghindari makanan atau minuman yang mengandung pewarna serta pemanis buatan. Sayangi ginjal Anda, selamat hari ginjal sedunia!