Apakah Mom suka minum teh hijau? Manfaat teh hijau memang terkenal sebagai minuman yang sehat dan juga baik untuk diet. Namun, apakah Mom tahu bagaimana cara minum teh hijau untuk diet yang benar?
Minum teh hijau dengan rutin dipercaya memang bisa menurunkan berat badan. Itulah mengapa minuman yang satu ini sangat cocok untuk Mom yang ingin memiliki bentuk badan ideal, terutama yang ingin berdiet setelah melahirkan. Namun, konsumsi teh hijau untuk diet tidak boleh dilakukan dengan asal. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mendapatkan manfaatnya.
Mom perlu mengetahui bagaimana cara yang benar agar dapat memaksimalkan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Ketahui juga kapan waktu yang disarankan untuk mengonsumsi minuman ini. Untuk lebih jelasnya simak 15 cara minum teh hijau di bawah ini.
Cara minum teh hijau untuk diet #1: Pilih dari bahan alami atau merk berkualitas
Memilih teh yang bagus sangat penting untuk dilakukan. Mom harus pintar-pintar memilih teh hijau yang berkualitas. Mom bisa mengecek bahan-bahan yang digunakan dalam kemasan teh sebelum membelinya. Pastikan Mom memilih teh hijau yang terbuat dari bahan alami dan tanpa pengawet buatan.
Selain itu, pastikan juga membeli teh hijau yang terbuat dari daun teh asli, yaitu daun yang dikeringkan, atau tidak dalam kemasan bubuk. Biasanya, semakin mahal harga teh hijau, semakin berkualitas juga teh tersebut.
Cara minum teh hijau untuk diet #2: Minum tanpa gula
Cara minum teh hijau untuk diet yang baik adalah tidak memasukkan campuran apapun ke dalamnya, termasuk gula. Pada dasarnya, teh hijau sudah memiliki rasa yang khas jadi tidak akan terasa meski diberi tambahan.
Penambahan gula pada teh hijau juga akan membuat teh memiliki kandungan kalori yang berlebih. Maka, lebih baik jika minum teh hijau tanpa diberi tambahan apapun.
Cara minum teh hijau untuk diet #3: Sajikan saat hangat
Teh hijau setelah disajikan tidak boleh dibiarkan terlalu lama, karena akan menyebabkan teh hijau teroksidasi. Seharusnya, teh setelah disajikan harus langsung diminum agar tubuh dapat merasakan dampaknya langsung.
Saat Mom menyeduh daun teh hijau asli, sebaiknya diseduh dengan air panas bersuhu 80 hingga 90 derajat celcius. Jika Mom merasa masih terlalu panas, diamkan beberapa saat hingga menjadi hangat dan setelah itu Anda bisa meminumnya. Minumlah sampai habis, jangan sampai ada yang tersisa.
Cara minum teh hijau untuk diet #4: Minum 3-4 kali sehari
Mom bisa minum teh hijau sebanyak 3 atau 4 kali sehari. Anda bisa meminumnya di waktu setelah makan. Seperti pagi setelah sarapan, siang hari untuk menyegarkan tubuh, atau sore hari untuk bersantai setelah pulang kerja.
Cara minum teh hijau untuk diet #5: Minum setiap hari
Mom boleh minum teh hijau setiap hari. Rutin mengonsumsi teh hijau adalah salah satu cara mengurangi rasa lapar. Terutama bagi Mom yang hobi ngemil, kemungkinan Anda tidak akan merasakan lapar lagi seperti biasanya.
Inilah yang membuat teh hijau baik dikonsumsi saat program diet. Sebenarnya kebiasaan ngemil inilah yang bisa membuat berat badan bertambah.
Cara minum teh hijau untuk diet #6: Minumlah sebelum makan
Cara efektif minum tek hijau adalah 30 menit sebelum makan. Sebab teh hijau diyakini bisa mengurangi rasa lapar. Mom akan merasa lebih mudah kenyang jika setiap hari minum teh hijau 30 menit sebelum makan. Banyak yang membuktikan jika melakukan cara ini setiap harinya, maka porsi makan Anda akan berkurang, karena sudah merasa kenyang sebelum makan.
Cara minum teh hijau untuk diet #7: Hindari campuran apapun
Matcha latte memang menjadi olahan teh hijau yang banyak disukai. Sebaiknya Mom yang sedang diet tidak minum teh hijau dengan campuran apapun. Sebab teh hijau dengan campuran seperti susu, gula, madu, atau jeruk nipis tidak disarankan untuk diet. Jika ingin menurunkan berat badan, lebih baik untuk mengonsumsi seduhan teh hijau yang benar-benar murni.
Cara minum teh hijau untuk diet #8: Minum secukupnya
Konsumsi apapun yang berlebihan memang tidak baik, termasuk teh hijau. Karena khasiatnya yang bagus untuk tubuh, bukan berarti Mom bisa mengonsumsinya dengan berlebih. Minum teh hijau sebanyak 3 atau 4 kali saja dalam sehari agar terhindar dari kandungan antioksidan yang berlebih untuk tubuh, yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan.
Cara minum teh hijau untuk diet #9: Konsumsi saat olahraga
Konsumsi teh hijau setelah berolahraga tidak kalah efektif untuk menurunkan berat badan. Kandungan senyawa aktif pada teh hijau seperti epigalokatekin galat berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menghancurkan lemak dan memindahkannya ke darah dengan cara memecah hormon norepinefrin dalam tubuh. Ini membuat lemak yang berada di tubuh Mom akan berkurang.
Cara minum teh hijau untuk diet #10: Konsumsi saat dalam perjalanan
Untuk membuat kebiasaan minum teh ini tidak tertunda meski hanya satu hari saja, tetap minum kemanapun Anda bepergian. Mom bisa membawa termos dengan isi teh hijau hangat. Jika Mom tidak melanjutkan kebiasaan ini, ditakutkan keinginan untuk ngemil akan timbul lagi.
Cara minum teh hijau untuk diet #11: Hindari minum sebelum tidur
Adanya kandungan kafein pada teh hijau membuat Mom tidak dianjurkan minum teh hijau saat malam hari sebelum tidur. Sebab kafein dapat menyebabkan Anda menjadi susah tidur. Namun, ada juga yang bilang jika minum teh hijau sebelum tidur justru sangat baik untuk metabolisme tubuh. Karena pada saat tidur, metabolisme tubuh akan bekerja dengan maksimal sehingga dapat menurunkan berat badan. Jadi, lakukan saja yang Mom yakini!
Cara minum teh hijau untuk diet #12: Imbangi dengan makan sehat
Jika Anda sedang menurunkan berat badan, sebenarnya tidak melulu yang berkaitan dengan teh hijau saja. Imbangi minum teh hijau dengan makanan yang bergizi. Karena akan sia-sia jika mengonsumsi teh hijau saja namun tidak mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Baca Juga: 25 Daftar Makanan Rendah Kalori dan Lemak Untuk Diet
Cara minum teh hijau untuk diet #13: Tidak mengonsumsi jika teh hijau sudah lebih dari 6 bulan
Jika usia teh hijau yang akan Anda minum sudah berusia lebih dari enam bulan, kandungan antioksidan di dalamnya juga akan hilang. Ini membuat teh hijau menjadi tidak berkhasiat. Jadi, tetap perhatikan penggunaan teh hijau ini ya, Mom.
Cara minum teh hijau untuk diet #14: Nikmati tiap tegukannya
Ini yang menjadi tradisi penting dalam minum teh di Jepang, karena minum teh bisa membantu merilekskan diri dengan bermeditasi. Mom akan merasakan langsung tenang ketika minum teh dengan cara ini.
Cara minum teh hijau untuk diet #15: Tidak mengandalkan teh hijau di restoran
Saat di restoran, Anda bisa memesan teh hijau. Namun, perlu diketahui jika di restoran Indonesia teh hijaunya tidak memberi efek apa-apa, tidak seperti di Jepang. Karena biasanya restoran Jepang yang ada di Indonesia menyajikan teh hijau dalam ukuran besar sehingga menjadikannya encer. Padahal cara minum teh hijau untuk diet yang bagus adalah dalam keadaan pekat.
Kesimpulan
Itu tadi 15 cara yang bisa Mom lakukan. Tidak hanya membantu proses diet, teh hijau juga bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Jadi, sudah tahu kan Mom, bagaimana cara minum teh hijau untuk diet yang benar? Selain itu, lakukan olahraga dengan rutin untuk mempercepat proses diet. Semoga bermanfaat ya, Mom!
