Mom, apakah Anda pernah mengalami ASI seret dan sedikit? Jangan khawatir, ya. Sebab itu merupakan salah satu permasalahan paling umum yang terjadi pada ibu setelah melahirkan. Minum obat pelancar ASI mungkin sedikit berisiko. Nah, selain makan makanan pelancar ASI, ada juga 15 cara memperbanyak ASI dengan cepat.
Sedikitnya air susu yang keluar dari payudara dapat disebabkan oleh banyak faktor, di antaranya ialah ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Jika dibiarkan seperti ini, maka kemungkinan besar Mom tidak bisa mencukupi kebutuhan gizi sang buah hati. Selain dari asupan nutrisi, ada juga lho cara alami memperbanyak ASI. Penasaran apa saja itu? Yuk baca artikelnya sampai habis.
Cara memperbanyak ASI #1: Sering menyusui
ASI diproduksi layaknya permintaan dan penawaran. Seberapa banyak ASI yang diproduksi ditentukan oleh seberapa banyak dan seberapa sering ASI dikeluarkan dari payudara. Jadi, makin sering menyusui, maka makin banyak pula ASI yang dikeluarkan, dan produksi ASI akan semakin melimpah.
Mom dapat meningkatkan frekuensi menyusui bayi supaya payudara juga lebih cepat kosong. Kondisi ini akan memberi sinyal pada tubuh untuk memproduksi ASI lebih banyak.
Cara memperbanyak ASI #2: Sering memompa ASI
Rutin memompa ASI adalah salah satu cara memperbanyak ASI untuk ibu bekerja yang efektif. Kesibukan sehari-hari sebagai wanita karir menuntut Mom untuk mampu mengatur waktu antara bekerja dan mengurus anak.
Meski bekerja, asupan ASI untuk bayi tetap dapat dijaga, salah satunya dengan sering memompa ASI. Pemompaan ganda (memompa di kedua sisi payudara sekaligus) akan menghasilkan lebih banyak ASI dan mempersingkat waktu memompa ASI.
Mom bisa memilih pompa ASI sesuai kebutuhan, ada pompa ASI manual dan elektrik. Saat memutuskan untuk beli pompa ASI, jangan lupa untuk merawatnya dengan benar supaya umur pakainya lama. Perhatikan cara membersihkan pompa ASI, cara menyimpan, dan perawatan-perawatan lainnya.
Cara memperbanyak ASI #3: Makan makanan pelancar ASI
Mengonsumsi makanan pelancar ASI juga merupakan salah satu solusi ketika ASI keluar sedikit. Sebab banyak sedikitnya suplai ASI dipengaruhi juga oleh asupan makanan Mom. Banyak makanan untuk memperbanyak ASI yang murah, mudah ditemui dan manjur untuk meningkatkan produksi ASI, di antaranya bayam, daun katuk, kacang hijau, chia seed, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: 20+ Makanan Pelancar ASI Paling Ampuh
Meski begitu, sebelum mengonsumsi makanan pelancar ASI, Mom juga harus memperhatikan adakah riwayat alergi terhadap bahan-bahan tertentu.
Cara memperbanyak ASI #4: Minum obat pelancar ASI
Selain konsumsi makanan pelancar ASI, salah satu cara memperbanyak ASI dengan cepat adalah dengan minum obat pelancar ASI. Suplemen pelancar ASI sebaiknya didapatkan melalui resep dari dokter.
Sebab, obat ini memiliki efek samping yang perlu disesuaikan dengan kondisi Mom. Oleh karena itu, perlu konsultasi dengan dokter atau ahli laktasi agar Mom diresepkan suplemen pelancar ASI yang sesuai.
Beberapa obat pelancar ASI yang sering dijumpai di apotek antara lain, metoklopramid, domperidone, sulpirid dan chlorpromazine.
Cara memperbanyak ASI #5: Pijat oksitosin
Cara memperbanyak ASI secara alami berikutnya yakni dengan pijat. Tapi jangan salah, Mom. Pijat yang ini bukan pijat asal-asalan, namanya pijat oksitosin.
Pijat oksitosin adalah treatment yang dilakukan untuk mendorong tubuh untuk menghasilkan hormon oksitosin, yakni hormon yang mampu memperlancar produksi air susu.
Pijat oksitosin ini tak perlu tenaga profesional untuk melakukannya, Mom cukup meminta bantuan suami saja untuk memijat area punggung. Mulailah dari kedua sisi tulang belakang dari atas ke bawah. Lakukan minimal 3 menit atau sampai Mom merasa cukup rileks.
Baca Juga: Cara & Manfaat Pijat Oksitosin untuk Memperlancar ASI
Cara memperbanyak ASI #6: Banyak istirahat
Memiliki bayi memang terkadang menguras energi, ya Mom. Apalagi bayi kerap kali terbangun tiba-tiba. Hal ini bisa membuat jam tidur Mom berantakan. Nah, mulailah untuk mengatur jadwal tidur dan waktu istirahat Mom agar tetap cukup.
Tak ada salahnya untuk mengurangi aktivitas di luar rumah. Mintalah bantuan suami juga untuk meringankan pekerjaan rumah tangga. Untuk menyiasati hal ini, Mom bisa mengatur jadwal tidur siang berbarengan dengan bayi. Jadi, apabila di siang hari si kecil tertidur, Mom juga ikut tidur supaya punya waktu istirahat yang cukup.
Cara memperbanyak ASI #7: Hindari stres
Kurang tidur membuat waktu istirahat Mom juga sedikit. Hal ini bisa memicu munculnya stres, depresi dan sejenisnya. Stres saat menyusui bisa membuat produksi ASI dalam tubuh Mom jadi menurun.
Nah, untuk menghindari stres saat menyusui, Mom harus pandai-pandai mengelola emosi dan fisik. Konsumsi makanan sehat, pastikan tidur cukup, olahraga ringan, hindari lingkungan yang membuat stres (toxic), sering-seringlah juga berkomunikasi dengan orang terdekat mengenai kondisi Mom.
Cara memperbanyak ASI #8: Menyusui di kedua sisi payudara
Beberapa wanita mungkin sudah terlanjur nyaman menyusui hanya dari salah satu payudara. Padahal, air susu dari kedua sisi payudara harus dikeluarkan.
Ini karena air susu yang tidak dikeluarkan dari salah satu sisi payudara dapat membuat payudara membengkak bahkan berisiko menyebabkan mastitis atau infeksi payudara. Mastitis berpotensi membuat produksi ASI terhenti.
Baca Juga: 5 Langkah Cegah Mastitis, Ibu Menyusui Wajib Tahu
Oleh karena itu, sebaiknya Mom menyusui secara bergantian, payudara kanan dan kiri. Dengan menyusui secara seimbang seperti ini, kelancaran produksi air susu di kedua payudara akan terjaga.
Cara memperbanyak ASI #9: Biarkan bayi menyusu selama yang dia mau
Mom, sebaiknya jangan menghentikan proses menyusui secara tiba-tiba karena ini bisa mengganggu si kecil. Tunggulah saja sampai bayi berhenti menyusu dengan sendirinya. Biasanya kalau ia sudah kenyang, ia akan berhenti.
Mom mungkin panik ketika tengah menyusui lalu tiba-tiba ada tamu atau lainnya. Sebaiknya jangan tergesa-gesa untuk melepas bayi. Tetaplah lanjut menyusui, tapi tutupi bayi dengan kain sambil menyambut tamu.
Cara memperbanyak ASI #10: Konsultasi laktasi jika perlu
Mom juga dapat berkonsultasi tentang laktasi jika diperlukan. Konsultasi laktasi ini berperan untuk melatih Mom cara menyusui yang benar, menangani keluhan-keluhan saat menyusui, mengedukasi Mom tentang macam alat bantu menyusui bahkan sampai memberi arahan tentang cara memberi MPASI.
Bagaimana, Mom? Mudah bukan cara memperbanyak ASI di atas? Untuk melihat hasilnya secara signifikan, sangat disarankan bagi Anda untuk melakukan hal-hal tadi secara rutin. Semoga berhasil!
