Secara sederhana, afirmasi positif untuk program hamil merupakan merupakan pernyataan yang digunakan oleh seseorang dengan sengaja untuk bisa menanamkan pesan positif tentang hal-hal yang berkaitan dengan kehamilan.
Afirmasi yang positif ini akan sangat membantu selama masa kehamilan Mom. Hal tersebut akan membantu Anda dalam mengelola ketakutan yang mungkin Mom alami. Sehingga, Mom bisa menjalani masa sembilan bulan kehamilan dengan lebih tenang dan menyenangkan.
Apa Itu Afirmasi?
Menurut KBBI, pengertian dari afirmasi adalah penetapan yang positif, seperti halnya penegasan yang berkaitan dengan sesuatu yang positif. Pasalnya, afirmasi merupakan kalimat positif yang bisa menaikkan mood, memberikan semangat untuk hidup, hingga bisa merubah sesuatu yang sulit terasa lebih mudah.
Jadi, kesimpulannya afirmasi positif untuk program hamil merupakan kata-kata positif yang bisa membantu Mom mengatasi pikiran negatif selama masa kehamilan dan pasca persalinan. Pikiran negatif tersebut salah satunya seperti “saya tidak bisa”.
Bahkan, secara alamiah Mom akan merasa takut terhadap apa saja yang mengancam anaknya. Sebenarnya, pikiran ini sangat berguna, karena Mom akan menjadi lebih dewasa.
Namun, rasa khawatir yang berlebihan bisa mengakibatkan kecemasan, frustrasi, hingga depresi. Jadi, ketika Anda menanamkan afirmasi positif, maka hal-hal baik pun akan mengikuti dengan sendirinya. Melalui afirmasi positif ini, Mom secara tidak langsung juga menanamkan berbagai sugesti baik ke dalam alam bawah sadar.
Teori ini disebut dengan law of attraction. Teori ini bahkan sudah terbukti bermanfaat untuk kesehatan jiwa. Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa afirmasi bisa membantu meringankan stres. Sementara dalam penelitian lain, afirmasi positif bisa menurunkan resiko depresi pada wanita berusia 18-24 tahun.
Kenapa Afirmasi Positif Penting untuk Program Hamil?
Meskipun memang tidak ada jaminan bahwa afirmasi bisa mengubah hasil kehamilan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa afirmasi positif untuk program hamil ini penting dalam upaya kelola stres saat program hamil dan kecemasan.
Jadi, kenapa afirmasi positif penting untuk program hamil? Sebab, adanya afirmasi positif ini bisa membantu Mom untuk mempermudah istirahat, makan, hingga menghindari masalah seperti kelelahan dan sakit kepala.
Selain itu, pikiran positif cenderung bisa menumbuhkan perasaan positif yang akan membantu membuat pengalaman kehamilan lebih menyenangkan dan nyaman. Studi pun menunjukkan bahwa menggunakan afirmasi positif ini akan berdampak pada otak dan aktivitas pada area pikiran.
Para peneliti juga percaya bahwa, melakukan latihan rutin untuk menyatakan pernyataan yang positif bisa secara efektif mengalihkan fokus. Hal tersebut juga bisa mengalihkan emosi negatif, memperkuat kepercayaan diri, hingga membawa harapan bagi masa depan. Afirmasi juga dapat dilakukan oleh semua orang.
Contoh Kalimat Afirmasi Positif untuk Program Hamil
Program hamil memang terkadang membawa beberapa perubahan pada hidup, sehingga bisa menyebabkan timbulnya stres. Meski hal ini masuk dalam kategori wajar, namun stres selama promil bisa Mom kendalikan dengan afirmasi. Berikut contoh afirmasi positif untuk program hamil yang bisa Mom ucapkan saat promil:
1. Kalimat Afirmasi tentang Body Positivity
Perlu Mom ketahui, bahwa body positivity merupakan gerakan menerima dan mencintai kondisi fisik serta tubuh tanpa banyak mengkritik dan merendahkan. Selama program hamil, tentunya Mom bisa mengalami perubahan bentuk tubuh.
Salah satunya adalah karena pola makan dan nutrisi yang harus tercukupi bagi si jabang bayi. Nah, untuk menghadapi hal ini, maka Anda bisa mengucapkan kalimat afirmasi positif seperti:
- Tubuhku kuat dan sudah siap menerima kehadiran bayiku.
- Aku menerima tubuhku apa adanya dan selalu menyayangi tubuhkan apapun perubahan yang terjadi.
- Tubuhku berharga, jadi tubuhku layak untuk mendapatkan perawatan ekstra.
- Tubuhku ini berharga dan layak untuk dicintai.
2. Kalimat Afirmasi tentang Mensyukuri Apa yang Dimiliki
Dalam menjalani program hamil, maka Mom bisa memulainya dengan merenungkan orang-orang yang berharga dalam hidup dan momen-momen berharga yang pernah terjadi. Nah, berikut ada beberapa kalimat afirmasi positif untuk program hamil yang bisa Mom ucapkan sebagai bentuk rasa syukur atas apa yang Anda miliki:
- Akan ada yang selalu peduli dengan keadaanku selama aku menjalani program hamil.
- Aku bersyukur atas semua momen indah yang pernah aku alami.
- Aku bersyukur atas semua anugerah yang pernah aku terima, termasuk berkesempatan untuk mencoba program hamil ini.
3. Kalimat Afirmasi tentang Memberi Motivasi Diri
Afirmasi positif tidak hanya berisi pernyataan positif untuk menguatkan diri saja, melainkan juga memotivasi diri untuk terus maju. Berikut adalah contoh kalimat afirmasi yang dapat memotivasi Mom:
- Aku pasti bisa menjalani program hamil ini dengan baik.
- Tentu saja aku mampu dan siap menjadi ibu yang sehat untuk calon bayiku.
- Aku siap melalui apapun selama program hamil, karena aku kuat dan mampu.
4. Kalimat Afirmasi tentang Menghargai Pencapaian
Mom mungkin memiliki pencapaian hidup yang bisa Mom banggakan hingga saat ini. Tentunya, hal ini bisa Mom sertakan dalam afirmasi positif untuk program hamil. Berikut adalah beberapa contoh kalimat afirmasi yang bertemakan pencapaian hidup:
- Aku adalah seorang perempuan hebat yang kuat menjalani segala rintangan hingga saat ini. Jadi, aku pasti bisa melalui masa promil dengan baik.
- Aku adalah seorang perempuan yang cerdas. Aku bahkan mengedukasi diri sendiri sebelum memiliki anak, sehingga aku bisa melakukan yang terbaik.
- Apapun hasilnya nanti, hamil merupakan salah satu dari sekian dari tujuan hidupku. Jadi, aku akan tetap utuh apapun yang akan terjadi nantinya.
5. Kalimat Afirmasi tentang Validasi Perasaan
Tidak hanya perubahan pada tubuh saja yang akan Mom rasakan ketika hamil. Selama menjalani program hamil, Anda mungkin akan merasakan emosi yang tidak teratur dan bahkan sulit untuk mengontrolnya.
Pengaruh eksternal seperti lingkungan dan orang sekitar bahkan bisa saja mempengaruhi perasaan Mom selama menjalani program hamil tersebut. Namun, Mom tetap bisa mengontrol hal tersebut dengan afirmasi positif seperti berikut ini:
- Pengalaman setiap orang yang sedang menjalani program hamil tentu berbeda-beda dan pengalamanku sendiri sangatlah valid.
- Pandangan dan judgment negatif dari orang lain merupakan proyeksi internal orang itu sendiri.
- Rasa cemasku selama masa program hamil merupakan hal yang wajar, selama memang hal tersebut masih dalam batas wajar.
Tips Melakukan Afirmasi Positif Saat Program Hamil
Seseorang yang mampu berpikir positif adalah orang yang bisa dan sudah memenuhi salah satu kriteria kesehatan jiwa. Hal tersebut akan dibutuhkan terutama saat merencanakan kehamilan. Berikut ini beberapa tips yang bisa Mom lakukan dalam menjalankan afirmasi positif untuk program hamil:
1. Kuasai Pikiran dengan Penuh Keyakinan
Pikiran merupakan keajaiban terbesar dalam semesta, berupa otak dan syaraf. Jadi, arahkan dan kendalikan pikiran Mom dengan penuh keyakinan. Sebab, Mom memiliki kekuasaan untuk mengarahkan semangat, emosi, naluri, perasaan, suasana hati, hingga perilaku untuk menuju hasil terbaik, yakni kehamilan.
Ucapkan kata penyemangat pada diri sendiri, seperti “pikiran saya adalah milik saya. Jadi, saya akan mengendalikannya”.
2. Terbuka dengan Diri Sendiri
Perlu Mom ketahui, bahwa afirmasi positif sederhana berawal dari diri sendiri. Jadi, cobalah untuk mengucapkan kalimat positif seperti, “kebutuhan saya selalu terpenuhi”yang merupakan kalimat afirmasi positif untuk program hamil.
Mom tidak perlu menyiksa diri untuk bertahan dalam situasi yang memang sudah tidak lagi menguntungkan. Jadi, ketika hidup mulai terasa menegangkan, terbukalah dan cobalah percaya bahwa segala kebutuhan akan terpenuhi.
3. Selalu Berpikir Positif
Agar dapat berpikir positif, maka kuncinya adalah Mom harus selalu introspeksi diri. Periksalah keadaan diri dan coba pahami jalan pikiran dalam menjalani sebuah situasi.
Agar Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal, maka jangan izinkan aura negatif menguasai Anda. Ingat, “pikiran positif, akan menghasilkan hal yang juga positif”. Mom juga bisa mengulang afirmasi positif tersebut setiap hari
Baca Juga: Ingin Program Hamil Sukses? Lakukan Beberapa Cara Ini!
Sudah Lebih Tau Tentang Afirmasi Positif untuk Program Hamil?
Nah, itu dia informasi lengkap seputar afirmasi positif untuk program hamil yang perlu Mom ketahui. Ketika mertua minta cucu dan Mom mulai mencoba untuk ikut promil. Maka Anda bisa mengimbanginya dengan yoga untuk kesuburan wanita dan meditasi ibu hamil. Sehingga tubuh makin sehat dan kehamilan juga lancar!
