Program hamil adalah salah satu cara untuk pasangan muda atau Mom yang memang menginginkan lekas datangnya sang buah hati. Ada beberapa persyaratan yang harus dilakukan untuk membantu program hamil ini berjalan dengan lancar. Pertama Mom harus benar-benar mengubah kebiasaan yang dulunya buruk, menjadi sesuatu yang baik. Misalnya, bangun pagi, kemudian sarapan dengan makanan yang bergizi, dan lain sebagainya.

Salah satu yang harus Mom perhatikan selama program hamil berlangsung adalah Mom harus banyak mengonsumsi sayur-sayuran. Memang selama program hamil Mom bisa mengonsumsi vitamin dan mineral dari obat yang diberikan oleh dokter, tetapi secara alami Mom juga bisa menambah kedua nutrisi tersebut dari sayuran. Sekarang simak 4 jenis sayuran yang bisa membantu menyukseskan program hamil.

Bayam

Sayuran pertama yang wajib Mom konsumsi adalah bayam. Sayuran andalan tokoh kartu Popeye ini ternyata memang bisa memulihkan energi lho Mom. Di dalam sayuran bayam, terdapat asam folat yang memang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil guna mencegah bayi terlahir cacat. Selain itu di dalam bayam juga terdapat kandungan vitamin A, C, dan K yang sangat bagus untuk kebutuhan nutrisi Mom dan juga bayi di dalam kandungan.

Brokoli

Brokoli adalah sayuran andalan para ibu hamil agar tubuh Mom dan janin bayi aman dari serangan kanker. Brokoli sendiri mempunyai kandungan kalsium, beta karoten, serat, anti oksidan, dan mineral penting lainnya yang sangat baik untuk tubuh. Walaupun begitu Mom, mengonsumsi brokoli harus sesuai dengan porsinya. Dikarenakan terlalu banyak mengonsumsi brokoli bisa membuat lambung Mom penuh dengan gas. Jadi, lebih baik konsumsi brokoli saat sore hari saja. Cara memasaknya cukup mudah, potong kecil-kecil brokoli dan rendam dengan air hangat. Kemudian masak agar nutrisi dalam brokoli tetap terjaga.

Ubi Manis

Sayuran ketiga yang bisa Mom konsumsi adalah ubi manis. Salah satu permasalahan yang sering dialami oleh Mom ketika program hamil sedang berlangsung adalah terjadinya konstipasi, yaitu sembelit. Kondisi ini akan sangat menyusahkan ketika Mom sedang hamil besar dan mengalami kesulitan untuk buang air besar. Oleh karena itu, kandungan vitamin A, potasium, serta serat di dalam ubi manis akan sangat membantu dalam proses pencernaan.

Paprika

Paprika adalah salah satu sayuran paling underrated. Dengan rasanya yang memang kurang sedap jika dibandingkan oleh sayuran lain, tetapi paprika ini mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk ibu hamil. Bahkan Mom, kandungan vitamin A di dalam paprika ini ternyata lebih banyak jika dibandingkan jeruk.

Guna dari vitamin C adalah bisa membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh, serta memperbaiki jaringan yang rusak. Konsumsi paprika di waktu senggang seperti sore hari atau pagi hari setelah sarapan.

Itulah keempat sayuran bisa yang bisa Mom konsumsi untuk menunjang serta melancarkan program hamil. Pertama konsultasikan sayuran tersebut di atas kepada dokter untuk memastikan tidak ada masalah dengan kondisi kandungan. Kedua makan sayuran dengan porsi yang sesuai, karena terlalu banyak mengonsumsi sayuran juga bisa berbahaya bagi tubuh dan janin. Sesuaikan makanan dengan 4 sehat 5 sempurna ya Mom. semoga artikel di atas bisa membantu Mom melancarkan program hamil.