Bagi Anda dan pasangan yang sudah memiliki rencana untuk hamil atau sedang menjalankan program hamil, salah satu yang juga penting untuk menjadi acuan adalah masa subur. Baik itu rencana untuk segera melahirkan dan memiliki anak maupun rencana untuk menunda dahulu memiliki momongan. Kedua rencana tersebut tetap mengharuskan Mom untuk tahu persis bagaimana cara menghitung masa subur yang benar.

1. Cara menghitung masa subur didasarkan pada siklus haid

Cara menghitung masa subur yang paling mudah dilakukan adalah dengan menandai siklus haid Anda setiap bulannya dan menandai berapa lama haid berlangsung. Hitung juga panjang siklus haid, yakni jarak hari antara haid di bulan ini dan bulan selanjutnya. Setiap bulannya bisa saja berbeda, jadi Anda harus mencatat tanggal-tanggal tersebut. Itu sebabnya lakukan perhitungan untuk paling sedikit 8 bulan, sebelum diambil rata-ratanya.

Berikutnya yang perlu dilakukan adalah dengan menghitung siklus terpanjang dan siklus terpendek dari siklus haid setiap bulannya. Caranya adalah dengan memeriksa data hitung selama 8 bulan tersebut. Contoh, jika siklus terpendek adalah 25 hari, maka kurangi 18 hari dari siklus terpendekmu. Jadi hari pertama masa subur adalah hari ke-7 setelah haid hari pertama.

Sementara untuk menghitung siklus terpanjang, kurangi 11 hari dari catatan siklus terpanjang. Semisal siklus terpanjang adalah 29 hari, maka hari ke-18 setelah haid hari pertama adalah masa subur Anda.

2. Cara menghitung masa subur untuk siklus haid yang teratur

Dalam hitungan yang normal, masa subur pada perempuan terjadi berdekatan dengan masa ovulasi sekitar 12-14 hari sebelum Anda haid. Masa subur yang normal tepatnya berlangsung di hari ke-10 hingga ke-17 setelah hari pertama haid, dengan asumsi siklus haid Mom teratur setiap 28 hari. Paling penting yang harus diingat adalah lima hari sebelum ovulasi dan sehari dimana ovulasi terjadi adalah puncak masa subur.

Saat menghitung masa subur ini, perkirakan juga cara menghitung masa subur yang dibahas sebelumnya. Tentukan dulu panjang siklus haid rata-rata yang Anda alami selama paling sedikit 8 bulan. Hal ini perlu dilakukan agar perhitungan masa subur ini jadi lebih efektif dan bekerja sesuai dengan rencana Anda dan pasangan tentu saja.

3. Cara menghitung masa subur untuk siklus haid yang tidak teratur

Secara medis, siklus haid yang tidak teratur ini adalah siklus terpendek yang berlangsung kurang dari 21 hari, sementara siklus terpanjangnya bisa lebih dari 36 hari. Siklus haid juga dianggap tidak teratur jika panjangnya dari bulan ke bulan benar-benar berbeda; dari 25 hari jadi 34 hari dan seterusnya. Mengingat siklus haid yang normal adalah 28 hari.

Dengan siklus haid yang tidak teratur tersebut, ada beberapa cara menghitung masa subur yang dapat Anda lakukan untuk menentukan masa subur. Ini ditulis sebagaimana dipaparkan di laman resmi American Pregnancy Association. Cara pertama yakni dengan memerhatikan kondisi lendir serviks (mukus serviks). Saat mengalami masa subur, lendir serviks akan berubah. Semakin dekat dengan masa ovulasi, produksi lendir serviks akan semakin banyak.

Cara berikutnya adalah dengan mengecek suhu tubuh. Jika mengalami lonjakan angka pada termometer secara signifikan, ini berarti proses ovulasi telah terjadi. Cara menghitung masa subur dengan mengukur suhu tubuh harus dilakukan rutin setiap hari dalam jam yang sama. Simpan termometer tubuh di dekat tempat tidur dan segera ukur suhu tubuh begitu Anda terbangun dari tidur.

Dari kedua cara ini, Anda bisa mengetahui saat ovulasi dan menghitung masa subur seperti dibahas di atas. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan alat pendeteksi ovulasi yang dapat mendeteksi peningkatan Luteinizing Hormone (LH) pada urin.

Menghitung masa subur memang jadi faktor penting untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan segera memiliki momongan. Namun, jangan biarkan cara menghitung masa subur ini menjadi tekanan sendiri karena dapat memicu stres Anda dengan menjaga asupan nutrisi pada makanan serta menerapkan pola hidup yang sehat sehari-harinya bersama pasangan. Untuk mempermudah perhitungan, catat siklus haid Anda ke dalam kalkulator ruangmom untuk hasil yang lebih akurat.