Perut buncit setelah melahirkan bisa membuat Mom merasa tidak percaya diri pada penampilan. Apalagi, ada sebagian Mom yang membutuhkan waktu lama untuk bisa mengecilkan perut setelah melahirkan seperti sedia kala.
Ada beberapa cara ampuh yang terbukti manjur mengecilkan perut setelah melahirkan. Nah, berikut kami rangkumkan untuk Mom cara-cara melangsingkan perut setelah melahirkan.
Tips mengecilkan perut setelah melahirkan secara alami
1.Menyusui
Memberikan ASI eksklusif kepada bayi dapat menjadi cara alami untuk mengembalikan bentuk tubuh, khususnya perut usai melahirkan. Penelitian menyebut, kegiatan menyusui dapat membakar 500 kalori harian. Selain itu menyusui memicu kontraksi otot perut dan otomatis membantunya cepat ramping.
2. Banyak minum air putih
Air putih dapat membantu kinerja sistem metabolisme dan pencernaan secara optimal. Ini tentu saja secara tidak langsung dapat membantu Mom menurunkan ukuran badan kembali ideal.
3. Minuman herbal
Konsumsi segelas air teh hangat dan perasan jeruk nipis, tanpa gula. Minum dua kali sehari untuk hasil yang maksimal. Mom juga bisa minum air rebusan kayu manis dan cengkeh dengan satu sendok teh madu. Minum selagi hangat selama 40 hari. Kayu manis dipercaya mampu mengatasi lemak di perut.
4. Ramuan kunyit asam
Ramuan herbal ini diyakini memiliki khasiat untuk mengecilkan perut setelah melahirkan dengan cepat. Kini sudah banyak dalam kemasan praktis siap minum. Untuk hasil terbaik, konsumsi setiap hari atau dengan rekomendasi ahli gizi.
Aktivitas olahraga untuk atasi perut buncit setelah melahirkan
Sebelum berolahraga, pastikan kondisi tubuh Mom sudah fit dan mampu untuk bergerak kembali. Jika belum, mintalah petunjuk dokter mengenai kapan waktu terbaik memulai olahraga ya, Mom.
1. Yoga
Selain membuat badan bugar, efek rileks dan menenangkan dari olahraga ini membuat produksi hormon bahagia meningkat. Hormon ini dikaitkan juga dengan peranan penting dalam proses pembakaran lemak tubuh.
2. Berenang
Setelah 6 minggu melahirkan, Mom dapat mencoba olahraga ini. Berenang membuat otot tubuh menahan tekanan di dalam air dan bekerja lebih berat daripada olahraga di darat. Namun, konsultasikan kondisi kesehatan kepada dokter terlebih dahulu sebelum memulai olahraga ini.
3. Pilates
Inti utama gerakan olahraga ini menggabungkan kelenturan dan kekuatan otot tubuh ya Mom. Rutin melakukan gerakan pilates secara benar dapat membantu Mom mendapatkan kembali perut yang ramping.
4. Jogging atau berjalan santai
Ini dapat menjadi pilihan Mom mengembalikan ukuran perut dan pinggang usai melahirkan. Olahraga ini juga dapat Mom lakukan sambil membawa stroller dan menguatkan ikatan batin dengan si kecil.
5. Senam kegel
Mampu mengencangkan otot panggul bawah dan area perut. Lakukan senam kegel 5-10 menit setiap hari mampu membuat bagian perut Mom kembali kencang.
Cara alternatif melangsingkan perut setelah melahirkan lainnya
Selain cara tersebut di atas, beberapa cara lain di bawah ini dapat juga Mom lakukan untuk mendapatkan ukuran perut ramping seperti sebelum melahirkan. Yuk, simak :
1. Menggendong bayi
Ini dapat menjadi aktivitas mengembalikan ukuran perut dengan ekstra keuntungan. Gunakan selendang atau gendongan bayi untuk mendukung aktivitas ini selama 20 menit setiap hari. Perut ramping, bonding terjalin.
2. Mengenakan gurita atau stagen
Ini adalah salah satu cara tradisional ampuh untuk kembalikan ukuran perut. Biasanya ada beberapa ramuan rempah yang dibalurkan ke perut sebelum dibebat dengan gurita. Meski terkesan kuno, cara ini masih dipercaya ampuh membantu kembalikan ukuran perut Mom.
3. Lulur kulit pisang
Siapkan 4-6 buah pisang, ambil kulitnya. Kukus kulit pisang selama 25 menit. Sambil dikukus, siram sedikit-sedikit dengan kayu putih dan air perasan jeruk nipis. Setelah itu, hancurkan kulit pisang sampai lembut, balurkan pada area perut hangat-hangat.
4. Mengatur pola makan
Mengonsumsi makanan yang salah bisa membuat lemak di perut juga bertambah. Jadi hindari untuk makan makanan siap saji atau makanan manis yang mengandung gula. Pilihlah menu yang tinggi protein yang membuat Mom kenyang lebih lama dan membantu masa pemulihan pasca melahirkan.
5. Kelola stres
Wajar saja kok setelah melahirkan Mom akan mengalami stres. Apalagi sebagai ibu baru yang belum pengalaman. Tapi jangan stres berlebihan ya Mom. Stres bisa menyebabkan berat badan bertambah akibat produksi hormon kortisol yang meningkat. Tingkat kortisol yang tinggi menyebabkan lemak tersimpan di perut. Akibatnya, perut bisa semakin membesar karena tumpukan lemak.
Nah, itu tadi Mom sederet tips mengecilkan perut setelah melahirkan. Selamat mencoba ya, Mom.
