Jika ingin memiliki pengalaman bercinta yang hebat, tentunya dibutuhkan gairah seksual secara konsisten. Namun, bukan hal aneh apabila terkadang seseorang mengalami penurunan gairah atau libido. Anda tak perlu panik sebab ada cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria maupun wanita.

Untuk mendapatkan kembali gairah seks Anda, beberapa cara alami berikut bisa dicoba. Agar tidak makin penasaran, sebaiknya langsung saja simak penjelasannya di bawah ini.

Penyebab gairah seksual hilang

Sebelum mengetahui cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria dan wanita, ada baiknya Mom menyimak beberapa penyebab hilangnya gairah seksual. Adapun penyebab tersebut antara lain sebagai berikut.

Pada pria

Hilangnya keinginan untuk berhubungan seks pada pria biasanya berkaitan dengan libido yang rendah. Sebenarnya ini normal, kecuali jika terjadi dalam jangka waktu lama. Tak hanya menandakan gairah seksual menurun, melainkan juga sebagai indikator kondisi kesehatan. Berikut penyebab libido pria melemah.

  • Testosteron rendah
  • Efek samping obat
  • Depresi
  • Stres
  • Rendahnya kepercayaan diri
  • Alkohol
  • Narkoba
  • Penyakit kronis (kanker, diabetes tipe 2, obesitas, darah tinggi)
  • Restless Legs Syndrome (RLS)

Pada wanita

Umumnya wanita lebih rentan mengalami penurunan gairah seksual ketimbang laki-laki. Penyebab utamanya antara lain sebagai berikut, Mom.

  • Pengaruh sosiokultural
  • Testosteron rendah
  • Penuaan
  • Efek samping obat
  • Kondisi medis
  • Masalah hubungan interpersonal

Baca juga: Obat Kuat Alami Pepsodent Bikin Penis Ereksi Lama, Benarkah?

Cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria dan wanita

Jika dilihat dari penyebab di atas, beberapa mungkin bisa diatasi dengan penanganan medis. Namun, di luar itu Anda juga dapat mencoba cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria dan wanita dengan cara berikut.

1. Mengenakan gaun tidur

Nah, tips pertama Mom dapat mengikuti apa yang dilakukan wanita Perancis terhadap pasangannya. Ketika suami mereka kehilangan gairah seks, para wanita Perancis memiliki solusi berkaitan dengan penampilan. Yup, solusi tersebut adalah mengenakan gaun tidur seksi atau lebih dikenal dengan istilah lingerie.

Dengan mengenakan lingerie, mereka akan terlihat hot, sensual, dan menggoda sehingga membuat hasrat suaminya makin menggelora. Tak hanya itu Mom, wanita di sana juga anti mengenakan piyama saat tidur bersama suaminya karena dianggap bukan pakaian menarik ketika ingin bercinta.

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Meningkatkan kualitas hubungan adalah salah satu cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada wanita dan pria. Bagaimana caranya? Mom dapat menciptakan suasana intim saat akan berhubungan intim bersama Dad. Misalnya, ajaklah Dad menonton film yang mengandung banyak adegan menggairahkan atau sekedar deep talk untuk menambah keintiman.

Lalu, di tengah-tengah film Anda bisa mulai memberikan sentuhan maupun ciuman lembut kepadanya. Dijamin gairah seks pasangan langsung meningkat!

3. Fokus pada foreplay

Sebagian orang masih mengabaikan pemanasan sebelum berhubungan intim. Padahal, pemanasan atau foreplay merupakan salah satu cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria maupun wanita. Setelah lelah seharian bekerja, Anda bisa bertemu dengan pasangan dan memadu cinta.

Nah, pada momen memadu cinta tersebut, sebaiknya Anda jangan terburu-buru. Ulurlah waktu hingga Anda dan pasangan sama-sama merasakan kenikmatan seksual. Cobalah melakukan foreplay lebih lama seperti menyentuh, mencium, meremas, atau menggunakan mainan seks.

4. Olahraga

Tahukah Mom bahwa olahraga bisa menjadi cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria dan wanita. Ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan vitalitas Anda. Contoh olahraga yang baik untuk memperkuat otot panggul adalah senam kegel.

Selain itu, Mom juga bisa olahraga yoga. Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine, wanita yang rutin melakukan yoga selama 10 menit dalam 12 minggu setiap hari, gairah seks, tingkat kepuasan, bahkan orgasmenya meningkat lho, Mom!

Jadi, mulailah rutin berolahraga setiap hari, ya. Dengan begitu Anda akan lebih percaya diri, baik secara fisik maupun seksual.

5. Jangan berharap berlebihan

Hal yang perlu dipahami adalah tidak setiap aktivitas seksual harus sempurna. Mom harus bisa menerima kelebihan maupun kekurangan diri sendiri dan pasangan. Dengan tidak berharap berlebihan, maka Anda akan terhindar dari rasa khawatir jika performa seks tidak memuaskan.

Baca juga: 10 Permainan Sex untuk Tingkatkan Gairah saat Foreplay

6. Mengonsumsi makanan pembangkit gairah seks

Cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada wanita dan pria berikutnya yaitu mengonsumsi makanan pembangkit libido. Contoh makanan tersebut adalah semangka. Menurut studi dari Texas A&M University’s Department of Horticultural Sciences, buah berair ini memiliki citrulline phytonutrisi dan arginine yang mampu melemaskan pembuluh darah.

Meski semangka tidak secara spesifik dapat mengatasi disfungsi ereksi pada pria, namun kandungannya bisa membantu memperbaiki aliran darah menuju penis, sehingga gairah seksual pria jadi meningkat.

Tak hanya semangka, makanan yang juga baik untuk meningkatkan gairah seksual antara lain alpukat, stroberi, cokelat, dan madu.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Apakah akhir-akhir ini Mom giat bekerja hingga kurang tidur? Jika iya, mungkin saja hal tersebut yang menyebabkan Anda kurang bergairah. Maka dari itu, luangkan waktu untuk tidur dengan cukup.

Pasalnya, tidur nyenyak bisa meningkatkan suasana hati dan energi lho, Mom. Selain itu beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa memiliki kualitas tidur yang baik akan meningkatkan hasrat seksual seseorang.

Itulah cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria dan wanita. Apabila setelah melakukan tips di atas libido atau gairah seks Anda tetap rendah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter guna mendapat penanganan yang tepat.