Permasalahan berat badan anak merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh para Mom. Masalah berat badan anak ini juga akan menjadi masalah kesehatan, jika tidak Anda tangani dengan benar. Jika Mom punya masalah dengan berat badan anak, berikut adalah 7 macam jus buah penambah berat badan anak yang ampuh!
7 Rekomendasi Jus Penambah Berat Badan Anak
Untuk meningkatkan berat badan, anak-anak membutuhkan makanan berkalori dan memiliki nutrisi yang tinggi. Salah satu jenis bahan makanan dengan kalori dan nutrisi yang baik, yaitu buah-buahan. Berikut adalah 7 rekomendasi jus buah penambah berat badan anak yang bisa Anda coba:
1. Alpukat
Buah pertama dengan kandungan kalori dan nutrisi yang baik untuk anak, yaitu alpukat. Dalam 100 gram alpukat, terdapat kandungan kalori yang cukup, protein, vitamin K, lemak sehat, serat, karbohidrat, dan asam folat. Dengan kandungan tersebut, Mom bisa mengolah alpukat menjadi jus buah penambah berat badan anak.
Selain kandungan nutrisinya yang baik untuk pertumbuhan anak, alpukat juga memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang creamy. Anak-anak biasanya menyukai makanan yang lezat dan tekstur yang creamy.
Jika anak Mom sudah bosan dengan olahan jus alpukat, Mom bisa menggantinya dengan olahan lain yang lebih menarik. Mom bisa membuat beberapa olahan lain dari buah alpukat, seperti smoothies, sandwich, selai roti tawar, maupun milkshake yang lezat.
2. Pisang
Dalam 118 gram buah pisang, terdapat 105 gram kalori dan 27 gram karbohidrat. Meskipun memiliki kandungan karbohidrat yang lumayan tinggi, namun pisang memiliki indeks glikemik yang rendah sampai sedang, yang baik untuk tubuh anak.
Jadi, meskipun Mom menggunakan buah pisang untuk meningkatkan berat badan anak, hal ini tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tiba-tiba. Metabolisme anak akan tetap terkendali, jadi Mom tidak perlu khawatir.
Pisang juga merupakan buah yang dapat membantu untuk meningkatkan berat badan anak. Ada banyak olahan pisang yang bisa Mom sajikan untuk anak. Beberapa ide olahan pisang yang menarik, yaitu jus pisang atau camilan pisang yang dicampur dengan oatmeal, madu, dan selai kacang.
3. Mangga
Selain pisang dan alpukat, mangga juga merupakan buah yang baik untuk meningkatkan berat badan anak. Mengutip dari Healthline, buah mangga memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang baik untuk meningkatkan berat badan anak.
Selain kaya akan kalori dan karbohidrat, buah mangga juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein dan asam folat. Buah mangga juga mengandung aneka vitamin yang baik untuk tubuh anak, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, dan vitamin E.
Dengan rasa yang manis dan kandungannya yang baik untuk tubuh, Mom bisa mengolah buah mangga ini menjadi jus buah penambah berat badan anak yang lezat. Mom juga bisa mengolahnya menjadi smoothie yang lembut dengan aneka topping yang menarik.
Baca juga: 13 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan untuk Anak di Apotek
4. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang bisa Anda temui dengan mudah di pasar, toko buah, minimarket, maupun supermarket. Buah pepaya memiliki rasa yang manis, tekstur yang lembut, dan warna orange yang menarik. Pepaya juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh anak.
Beberapa kandungan nutrisi yang ada dalam buah pepaya, yaitu kalori, karbohidrat, serat, lemak, protein, asam folat, dan antioksidan. Buah pepaya juga mengandung berbagai vitamin yang baik untuk tubuh anak, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, dan juga vitamin K.
5. Pir
Pir juga merupakan buah yang tinggi akan kalori, sehingga baik untuk meningkatkan berat badan anak Anda. Dalam 100 gram buah pir, terdapat 57 kalori dan berbagai nutrisi penting lainnya. Beberapa nutrisi dalam buah pir yang baik untuk tubuh anak, yaitu zat besi, serat, antioksidan, vitamin B6, dan vitamin C.
Meskipun memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, namun buah pir memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik yang rendah membuat konsumsi buah pir aman untuk dikonsumsi dan tidak akan berdampak pada peningkatan gula darah yang drastis.
Oleh karena itu, selain bagus untuk meningkatkan berat badan anak, buah pir juga bagus untuk meningkatkan kekuatan otak dan aman untuk dikonsumsi para penderita diabetes. Dengan kandungan tersebut, Mom bisa menjadikan pir sebagai jus buah penambah berat badan anak.
6. Nanas
Nanas juga merupakan buah dengan kalori cukup tinggi yang baik untuk meningkatkan berat badan anak. Selain kandungan kalori yang tinggi, nanas juga kaya akan nutrisi yang baik untuk anak-anak. Buah nanas kaya akan vitamin C dan juga antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas penyebab penyakit.
Selain kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan, buah nanas juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk pertumbuhan anak. Rasanya yang manis dan segar, membuat buah nanas sangat cocok untuk diolah menjadi jus buah yang segar.
7. Kurma
Kurma juga merupakan buah yang bisa Anda jadikan sebagai jus buah penambah berat badan anak. Hal ini karena kurma kaya akan kandungan karbohidrat dan kalori yang bagus untuk menambah berat badan anak.
Selain kaya akan karbohidrat dan kalori, kurma juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh anak. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam kurma, yaitu kalium, mangan, tembaga, magnesium, dan juga vitamin B6. Anda bisa mengolah kurma sebagai jus atau sebagai camilan untuk anak Anda.
Sudah Tahu Apa Saja Jus Penambah Berat Badan Anak?
Beberapa rekomendasi buah tersebut bisa Anda olah sebagai jus buah penambah berat badan anak. Rasanya yang manis akan membuat anak-anak Anda menyukai olahan jus buah yang Anda buat. Jadi tunggu apa lagi? Ayo tingkatkan berat badan anak Anda dengan jus buah alami sekarang juga!
