Tak hanya menimbulkan rasa sakit dan trauma yang mendalam, kasus perselingkuhan juga dapat menghambat korban untuk menjalani keseharian yang normal. Meskipun tidak instan dan melalui beberapa proses, cara menghilangkan trauma diselingkuhi bisa jadi solusi untuk pelipur lara dan penataan kehidupan yang lebih baik lagi.

Artikel ini akan membahas detail mengenai upaya untuk melepaskan trauma pasca perselingkuhan lengkap dengan dampak yang terjadi dari adanya perselingkuhan. Harapannya, Mom dapat segera bangkit dan sembuh dari trauma secepat mungkin.

Kalkulator Finansial

Bagaimana Cara Menghilangkan Trauma Diselingkuhi oleh Pasangan?

Berikut adalah empat upaya untuk melepaskan trauma dari perselingkuhan yang dapat Mom coba:

1. Tidak Perlu Tergesa-gesa dan Berhenti Menyalahkan Diri

Walaupun sakit, cara paling mendasar dalam menghilangkan trauma diselingkuhi yaitu bersabar dan perlu mengendalikan diri. Dengan kata lain, Mom harus betul-betul menyadari bahwa proses penyembuhan diri pasca trauma perselingkuhan tidak secepat dan semudah membalikkan telapak tangan.

Sejatinya, mengalami sakit hati dan trauma pasti mendatangkan sensasi perasaan yang tidak menyenangkan. Namun, ketahuilah jika kedua efek tersebut memang sebagai bentuk respons alami dari tubuh Mom.

Pada bagian ini, menyalahkan diri sendiri justru mengakibatkan keadaan semakin runyam. Pasalnya, Mom tidak dapat mengontrol orang lain serta bertanggung jawab atas pilihan dan tindakan pasangan untuk berselingkuh.

Sehingga, jika perilaku menyalahkan diri sendiri terus berkelanjutan, maka nantinya akan berdampak buruk dalam jangka panjang.

2. Membangun Keseimbangan Hidup yang Sehat

Sebaiknya, jangan membiarkan keterpurukan semakin berlarut-larut, karena sakit hati akibat perselingkuhan bisa Mom jadikan motivasi terbaik untuk fokus pada keseimbangan hidup yang sehat.

Cara menghilangkan trauma diselingkuhi ini akan membuat pikiran menjadi positif dan menggelorakan semangat yang menggebu-gebu untuk move on.

Untuk mewujudkannya, Mom dapat menjadwalkan antara keseimbangan sosial (berjumpa teman dan keluarga), aktivitas fisik (melakukan olahraga dengan rutin), serta memperbanyak waktu pribadi (tidur yang cukup, meditasi, menyalurkan hobi atau kegiatan santai yang lainnya) secara teratur dan tertib.

Selain itu, menjaga pola makan yang sehat juga penting untuk menyokong keseimbangan gizi yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Kendati demikian, Mom tidak boleh membiarkan diri sendiri kelelahan, karena adanya aktivitas yang padat.

3. Melakukan Perawatan Diri

Selama ini, mungkin Mom terlalu memperhatikan kasus dan pasangan yang berselingkuh, sehingga lupa untuk melakukan perawatan diri. Sebenarnya, tak perlu muluk-muluk dan mengeluarkan effort yang berlebih untuk dapat menyenangkan diri sendiri.

Mom dapat memulainya dari mengkonsumsi makanan yang sehat, membatasi waktu penggunaan media sosial, serta menerapkan kualitas tidur yang nyenyak. Meski terkesan sederhana, cara menghilangkan trauma diselingkuhi tersebut bisa membantu mengeluarkan afirmasi positif untuk menciptakan perubahan yang baik.

Jika Mom merasa jenuh dengan rutinitas yang itu-itu saja, Mom dapat mengikuti beberapa kelas olahraga, jalan-jalan ke wisata alam, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Selain ampuh menghilangkan rasa sakit, cara mengatasi trauma pasca perselingkuhan ini juga membuat pikiran menjadi lebih tenang dan segar.

4. Berkonsultasi ke Psikolog

Wujud penerimaan dan pemulihan setiap individu yang mengalami rasa sakit hati dan trauma terhadap adanya perselingkuhan tentu akan berbeda. Apabila memang merasa terpuruk, maka tidak perlu ragu untuk segera mencari bantuan ahli dalam rangka memulihkan diri. Terlebih lagi, jika kasus perselingkuhan tersebut telah terjadi berkali-kali.

Ketika sudah tidak sanggup lagi menghadapi tekanan yang begitu berat dan bertubi-tubi, bahkan sampai mengganggu aktivitas keseharian, ini tandanya Mom membutuhkan konsultasi psikolog. Tak hanya profesional, psikolog dapat membantu Mom menemukan strategi dan cara menghilangkan trauma diselingkuhi dengan tepat.

Baca juga: 10+ Ciri-Ciri Suami Selingkuh yang Wajib Mom Waspadai

Dampak Trauma Diselingkuhi oleh Pasangan

Perselingkuhan dalam hubungan tidak hanya melukai fisik, tetapi juga batin terhadap korbannya. Data dari Psikolog Today menyebutkan bahwa perselingkuhan bisa memicu Post-Infidelity Stress Disorder (PISD), yaitu gejolak emosional setelah adanya pengkhianatan atau perselingkuhan oleh pasangan.

Jika tidak segera melakukan cara mengatasi trauma pasca perselingkuhan dengan cepat, PISD dapat berbahaya bagi kesehatan, terutama mental. Lebih lanjut, gejala PISD ini mirip dengan gangguan stres pasca trauma atau Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), seperti pada penjelasan sebagai berikut:

1. Timbulnya Depresi dan Perasaan Mati Rasa

Seseorang yang mengalami kecemasan dalam hubungan akibat dari perselingkuhan, seringkali membuatnya tidak merasakan kenyamanan dan keamanan. Sehingga, hal tersebut dapat mendorong timbulnya stres atau depresi yang terus-menerus terjadi.

Biasanya, orang dengan gangguan PISD akan mengalami gejala depresi, seperti perasaan sedih atau hampa yang berkelanjutan dan intensitas menangis yang lebih sering dari sebelumnya.

Sementara itu, emotional numbness atau mati rasa adalah suatu kondisi ketika seseorang sulit dan tak lagi bisa merasakan, mengekspresikan, dan mengenali perasaannya sendiri. Umumnya, seseorang dengan kondisi ini sudah merasa putus asa dalam menghadapi masalah perselingkuhan yang menimpanya.

2. Kurangnya Kepercayaan

PISD mengakibatkan muncul rasa kurangnya kepercayaan terhadap orang lain. Sebagai korban perselingkuhan, beberapa orang mungkin akan sulit untuk menerima kehadiran orang baru. Para korban kerap kali mengasosiasikan rasa sakit dan trauma perselingkuhan dalam hubungan percintaan kedepannya.

Sudah Tahu Cara Menghilangkan Trauma Diselingkuhi oleh Pasangan?

Perselingkuhan tentu menjadi hal yang sangat menyedihkan bagi siapapun yang mengalaminya, terutama istri. Tak jarang, rasa sedih dapat membuat Mom menjadi stres atau depresi. Meskipun terasa berat, penerapan cara menghilangkan trauma diselingkuhi oleh pasangan baik dalam rangka pemulihan tekanan jiwa yang sempurna.

Selain bermanfaat untuk fisik dan mental, keseluruhan upaya tersebut juga dapat mengurangi risiko dari gangguan PISD yang lebih parah. Dengan begitu, Mom mampu segera move on dan menjalani kehidupan kembali dengan semangat yang membara.