Menstruasi tidak lancar menjadi salah satu masalah utama para perempuan. Tidak hanya berpengaruh pada kondisi tubuh, perubahan siklusnya juga bisa membuat mood jadi berantakan. Jika sedang mengalaminya, Mom bisa menggunakan cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami dan cepat berikut agar siklus menstruasi normal kembali.

Mengatasi berbagai masalah kesehatan dengan cara alami sudah dilakukan sejak zaman dahulu, lho. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencoba cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami bukan, Mom? Yuk langsung saja simak tips berikut!

Kalkulator Masa Subur

Penyebab haid terlambat

Telat datang bulan biasanya dikaitkan sebagai tanda kehamilan, padahal belum tentu lho, Mom. Keterlambatan haid dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kondisi tubuh, hormon, hingga stres. Lebih lengkapnya, simak informasi di bawah ini.

1. Stres berlebih

Hidup di dunia serba cepat membuat kebanyakan orang tidak bisa terlepas dari stres. Namun, stres berlebih dapat berdampak buruk pada tubuh lho, Mom. Ketika stres, produksi hormon gonadotropin (GnRH) yang berperan dalam mengatur siklus menstruasi akan terganggu. Akibatnya siklus haid bisa bergeser atau tertunda.

2. Gangguan pada tiroid

Kelenjar tiroid berfungsi untuk mengatur proses metabolisme dalam tubuh. Apabila terjadi gangguan pada tiroid, maka bisa berpengaruh pada keterlambatan haid. Gejalanya antara lain lelah, rambut rontok, dan berat badan turun drastis. Bila Anda merasakan gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera menemui dokter guna mendapatkan penanganan ya, Mom.

3. Perubahan berat badan

Perubahan berat badan secara drastis, baik itu penurunan maupun penambahan, bisa menyebabkan telat datang bulan lho, Mom.

Apabila berat badan berlebihan dapat memicu perubahan hormon sehingga tubuh menghentikan proses ovulasi. Sementara jika berat badan turun drastis bisa mengakibatkan terganggunya fungsi tubuh yang berakibat pada ovulasi terhenti.

4. Kelebihan hormon prolaktin

Ketidakseimbangan hormon menjadi penyebab umum haid terlambat, salah satunya adalah akibat hormon prolaktin. Kelebihan hormon prolaktin bisa mempengaruhi kinerja hormon estrogen dan progesteron yang berperan untuk mengatur siklus haid, akibatnya haid pun menjadi terlambat.

5. Penyakit kronis

Penyebab haid terlambat yang terakhir adalah penyakit kronis, contohnya diabetes. Ini dikarenakan diabetes berkaitan dengan perubahan hormon.

Baca juga: Doa Agar Cepat Haid dan Cara Efektif yang Patut Dicoba

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami

Nah, setelah mengetahui beberapa penyebab keterlambatan haid, sekarang Mom bisa menyimak cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami ala Ruangmom berikut.

1. Mulai rutin berolahraga

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan adalah dengan mulai rutin berolahraga. Tidak hanya bermanfaat untuk menumbuhkan otot, olahraga juga bermanfaat guna menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa melancarkan siklus haid.

Mom tidak perlu memilih olahraga berat seperti boxing atau panjat tebing, kok. Jenis olahraga ringan seperti yoga, aerobik, atau jogging sudah cukup untuk membuat tubuh Anda tetap bugar.

Studi dari National Center for Biotechnology Information menunjukkan perempuan yang rutin melakukan yoga selama 6 bulan memiliki siklus haid lebih teratur karena produksi hormon penghambat ovulasi berkurang.

2. Pastikan asupan gizi terpenuhi

Pernahkah Anda mendengar kalimat “kamu adalah apa yang kamu makan”? Ternyata kalimat ini benar adanya lho, Mom.

Jika ingin mempraktekkan cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami, maka Mom harus memastikan asupan gizi tubuh terpenuhi. Konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, dan kacangan-kacangan dapat mendukung tubuh memproduksi hormon reproduksi serta menghindari keterlambatan haid, Mom.

3. Mengurangi stres

Stres berlebih dapat mempengaruhi kinerja otak dan produksi hormon. Oleh karena itu cara melancarkan haid yang terlambat 4 bulan adalah dengan mengurangi stres. Jika belakangan ini Mom merasa terlalu lelah akibat beban pekerjaan atau hal lain, ada baiknya Anda mengambil sedikit waktu untuk istirahat.

Meski terlihat sepele, namun istirahat maupun melakukan kegiatan relaksasi seperti melukis atau membaca buku dapat mengurangi beban pada otak sehingga menjadi cara melancarkan haid secara alami dan cepat.

4. Mencoba terapi akupuntur

Terapi akupuntur dapat menjadi salah satu cara melancarkan haid yang terlambat 10 hari. Terapi menggunakan jarum dan ditancapkan pada titik energi ini membantu tubuh menyeimbangkan aliran energinya.

Beberapa penelitian menunjukkan terapi akupuntur bermanfaat mengurangi gejala nyeri haid dan menurunkan produksi hormon FSH dalam tubuh sehingga siklus haid kembali normal.

5. Meditasi

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan selanjutnya adalah melalui meditasi. Dengan melakukan meditasi, tubuh akan dilatih untuk fokus sehingga pikiran menjadi jernih, Mom. Meditasi rutin pada pagi atau malam hari dapat menurunkan tingkat stres sehingga produksi hormon lebih stabil dan memperbaiki siklus haid.

6. Menjaga berat badan ideal

Seperti telah disebutkan sebelumnya, berat badan terlalu rendah atau tinggi dapat mempengaruhi siklus haid seseorang. Oleh karena itu, Mom perlu menjaga berat badan sebagai cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami.

Kelebihan berat badan membuat tubuh menghentikan produksi hormon reproduksi dan menggantinya dengan hormon insulin karena memiliki senyawa mirip. Hormon insulin berlebih bisa mengganggu siklus haid kemudian dalam jangka panjang menyebabkan PCOS atau Polycystic Ovarian Syndrome.

7. Mengatur waktu istirahat

Istirahat yang cukup dapat menjadi cara melancarkan haid secara alami dan cepat. Oleh karena itu, Mom harus mengatur waktu khusus untuk istirahat penuh tanpa gangguan agar tubuh dapat memproses hormon-hormon dengan baik.

8. Mandi atau kompres air hangat

Cara melancarkan haid yang terlambat 10 hari ini sangat mudah dan tidak membutuhkan banyak tenaga, lho. Mom hanya perlu menyiapkan air hangat kemudian menggunakannya untuk mandi atau mengompres bagian bawah pusar.

Air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot rahim yang tegang sehingga bisa mempercepat keluarnya haid.

Baca juga: Haid Tidak Teratur Apa Bisa Hamil? Bagaimana Faktanya?

Makanan untuk melancarkan haid yang terlambat

Selain melakukan cara melancarkan haid secara alami dan cepat di atas, tidak ada salahnya untuk melengkapi usaha Mom dengan mengonsumsi makanan pelancar haid, bukan? Tanpa berlama-lama lagi, yuk, intip rekomendasinya di bawah ini.

1. Air putih

Meningkatkan konsumsi air putih bisa menjadi salah satu cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami. Air putih bermanfaat untuk menyeimbangkan proses metabolisme sehingga tubuh dapat bekerja dengan optimal.

Konsumsi banyak air putih juga bisa mengatasi masalah sedikitnya darah haid akibat tubuh mengalami dehidrasi, Mom.

2. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa kurkumin dengan fungsi yang mirip seperti hormon estrogen, sehingga dapat menjadi salah satu cara melancarkan haid secara alami dan cepat. Mengonsumsi kunyit juga bermanfaat untuk meredakan peradangan serta nyeri gejala PMS.

3. Jahe

Makanan pelancar haid selanjutnya adalah jahe. Diperkaya vitamin A, B, C, serta minyak atsiri membuat jahe cocok digunakan sebagai cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami, Mom.

4. Air kelapa hijau

Pernahkah Mom disarankan untuk meminum air kelapa hijau saat sakit? Ternyata saran ini bukan tanpa alasan lho, Mom.

Senyawa larut di dalamnya bersifat antibakteri dan antivirus, sehingga dapat melawan berbagai penyakit. Selain itu air kelapa hijau bisa digunakan sebagai cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami.

5. Wortel

Tak hanya dikenal sebagai sayuran untuk menyehatkan mata, mengonsumsi wortel juga termasuk cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan secara alami. Ini dikarenakan kandungan mineral, vitamin A, C, serta zat besi dalam wortel bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, Mom.

Nah, itu dia beberapa cara melancarkan haid secara alami dan cepat yang bisa Mom coba. Ada baiknya Mom segera berkonsultasi ke dokter jika cara-cara di atas tak kunjung membuat haid Anda lancar.

Baca juga: 8 Jamu Pelancar Haid Paling Ampuh & Cara Mudah Membuatnya