Apa itu mental health? Belakangan ini, mental health atau kesehatan mental menyita perhatian seluruh dunia, termasuk Indonesia. Ternyata, isu ini bukanlah sesuatu yang sekedar viral, tapi sangat penting dan berpengaruh besar di kehidupan. Berikut adalah penjelasan selengkapnya, mulai dari pengertian sampai arti pentingnya.

Apa Itu Mental Health?

Pernahkah Anda kehilangan nafsu makan secara tiba-tiba atau merasa lelah walaupun sudah beristirahat sesuai dengan porsi yang seharusnya? Jika iya, kemungkinan kesehatan mental Anda sedang tidak stabil. Ada suatu peristiwa di kehidupan Anda yang sedang mengganggu keseimbangan sisi positif dan sisi negatif di dalam diri.

Sayangnya, mental health sering diabaikan. Banyak pihak yang menganggap bahwa faktor mental tidak memengaruhi kehidupan sehari-hari. Jika ada orang yang sedikit berbeda dari perilaku yang diterima masyarakat, orang tersebut langsung dicap sebagai orang yang stres atau kurang waras.

Baca juga: Ciri Anak yang Alami Stres Selama di Rumah Saja

Padahal, kesehatan mental yang sedang terganggu bisa memengaruhi kualitas hidup, mulai menjadi kurang produktif sampai kurang bersemangat dalam mengembangkan potensi diri. World Federation for Mental Health bahkan mengatakan bahwa kondisi mental yang sehat meningkatkan pengembangan diri, termasuk fisik dan intelektual.

Jika kesehatan mental memburuk, hal sebaliknya pun terjadi. Sisi negatif di dalam diri akan muncul, seperti mudah marah, emosional, merasa tertekan dan bahkan bisa sampai merasakan sakit secara fisik tanpa ada penjelasan yang jelas. Itulah jawaban untuk pertanyaan apa itu mental health.

Seberapa Penting Menjaga Kesehatan Mental?

Kesehatan mental yang terganggu dapat muncul dalam berbagai bentuk. Salah satu yang paling sering adalah stress. Stress bukanlah sesuatu yang tidak lazim melainkan bisa dialami oleh semua orang.

Akan tetapi, setiap orang bisa mengalami stress level yang berbeda-beda. Semua tergantung pada seberapa teguh dan kuat kesehatan mental seseorang terhadap suatu tekanan yang muncul dalam bentuk apapun, terutama peristiwa di dalam kehidupan.

Katakanlah Anda adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu mengurus anak dengan baik setiap hari. Lambat laun, Anda merasa tertekan karena mengurus orang lain terus menerus dan melupakan diri secara tidak sengaja. Akibatnya, stress level Anda meningkat.

Umumnya, Anda memerlukan waktu untuk diri sendiri, seperti beristirahat sejenak, refreshing, atau melakukan aktivitas yang Anda gemari. Namun, kebanyakan orang mengabaikannya dan terus memaksakan diri untuk melakukan aktivitas yang menimbulkan stress.

Mengurus anak bukanlah hal yang salah. Malahan itu adalah sebuah kewajiban. Akan tetapi, hal itu tidak seharusnya membuat Anda kurang perhatian kepada diri sendiri yang juga seorang manusia.

Jika tidak dibenahi, tingkat stress akan meningkat akibat terus ditumpuk di dalam pikiran dan hati. Dampaknya pun tidak hanya kepada diri Anda melainkan juga orang di sekitar. Untuk diri sendiri, Anda mungkin lebih merasa cemas, gelisah, mudah tersinggung, konsentrasi menurun, dan kekurangan motivasi.

Selain itu, fisik Anda juga bisa terganggu. Sebab, Anda kurang memperhatikan diri sendiri dikala stress. Alhasil, Anda bisa mudah lelah, kurang tidur, sakit kepala, sakit perut, nyeri di dada, obesitas, gangguan jantung, dan permasalahan kesehatan lainnya.

Bahkan, stress yang berlebihan bisa menimbulkan depresi, gangguan kesehatan mental lainnya, atau perilaku yang kurang baik di masyarakat. Oleh karena itu, mengetahui apa itu mental health sangatlah krusial.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Peristiwa-peristiwa di dalam kehidupan memang selalu terjadi. Tapi, Mom bisa menjaga kesehatannya supaya bisa siap menghadapi segala sesuatu yang akan Anda alami dan jalani. Berikut adalah tips yang bisa Anda jalani:

1. Pahami Pentingnya Mental Health

Sebelum mengetahui cara menjaganya, alangkah baiknya jika Mom memahami betapa pentingnya mental health. Ada cukup banyak sumber-sumber terpercaya yang mendiskusikan tentang isu global ini. Anda bisa membaca dan resapi pengetahuannya. Bahkan, Mom bisa melihat jika sebenarnya kesehatan mental Anda sedang unstable.

2. Bangun Kehidupan Sosial

Sebaiknya, Anda tidak berhenti sampai mencari tahu jawaban dari pertanyaan apa itu mental health. Mulailah untuk membangun hubungan sosial dengan orang-orang di sekitar. Sebab, manusia tetap merupakan makhluk sosial. Setiap orang membutuhkan orang lain yang mendukung dan menghargai Anda sebagai individu yang hidup.

Hubungan sosial ini bisa dengan siapa saja, mulai dari keluarga sampai orang yang Mom percaya yang juga percaya dengan Anda.

3. Luangkan Waktu untuk Me Time

Mengurus orang lain mungkin adalah sebuah kewajiban, terutama bagi Anda yang sudah berkeluarga. Namun, jangan lupa untuk peduli akan diri sendiri dan mencari waktu untuk kegiatan pribadi.

Kalau bingung, ada banyak aktivitas yang bisa Mom lakukan seperti menggambar, mewarnai, berjalan dengan hewan peliharaan, dan kegiatan favorit lainnya.

4. Latihan Mengatur Ekspektasi dan Tetap Positif

Terkadang, seseorang bisa kecewa berat jika ekspektasinya tidak tersampaikan. Namun, realita sering tidak sesuai dengan kemauan Anda. Daripada memaksakan, berusahalah untuk memperluas wawasan Anda dan percaya bahwa akan selalu ada kesempatan lain yang lebih baik untuk Mom di masa yang akan datang.

5. Jagalah Kesehatan Fisik

Ada pepatah mengatakan, “Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat”. Anda juga perlu memperhatikan kesehatan fisik. Sebagai contoh, Mom harus tidur yang cukup, yaitu sekitar 6 sampai 8 jam sehari untuk orang dewasa. Kalau tubuh fit, Anda juga tidak akan mudah marah atau tersinggung.

6. Cari Bantuan dari Para Ahli

Menjaga kesehatan mental terkadang tidak mudah. Kalau merasa tidak kuat, Anda tidak perlu malu untuk mencari bantuan dari para profesional. Mom bisa mengunjungi seorang psikolog, supaya tekanan di dalam pikiran menjadi lebih ringan. Bahkan, Anda bisa meminta solusi bagaimana untuk menghadapi masalah yang sedang dihadapi.

Siap Menjaga Mental Health?

Itu penjelasan singkat untuk menjawab pertanyaan apa itu mental health. Kesehatan mental bukanlah hal yang patut diabaikan dan dianggap sepele. Jika kesehatannya terganggu, aktivitas sehari-hari pun akan terganggu. Cobalah untuk menjaga kesehatan mental Anda demi kehidupan dan masa depan yang lebih baik.