Mengandung janin selama 9 bulan bukanlah suatu fase hidup yang mudah bagi para ibu. Pernyataan ini muncul dikarenakan banyak sekali urusan yang harus dipenuhi agar bisa mendapatkan kesehatan selama 9 bulan tersebut dan bisa melahirkan bayi yang sehat dan lucu. Dari urusan aktivitas hingga makanan yang dikonsumsi, semua harus diperhatikan.

Khusus untuk makanan, saat ibu sedang hamil, maka apa yang dimakan ibu juga akan dirasakan oleh janin juga. Maka dari itu, perlu perhatian khusus untuk makanan yang dikonsumsi ibu hamil. Dan di bawah ini, ada empat makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil. Dengan menyantap makanan ini secara rutin, maka kesehatan ibu hamil menjadi terus terjaga dan perkembangan janin juga semakin baik. Berikut penjelasan lebih lengkapnya.

  1. Daging merah Makanan ibu hamil pertama yang wajib dikonsumsi adalah daging merah. Banyak yang beranggapan kalau daging merah tidak baik untuk tubuh, maka dari itu sebaiknya mengonsumsi daging putih saja seperti daging ayam. Padahal sudah sangat jelas itu adalah anggapan yang salah besar. Sebaik-baiknya daging putih, ibu juga harus mengonsumsi daging merah. Dari daging sapi hingga babi, keduanya sama-sama memberikan sumber protein yang tinggi. Selain itu, ada pula kandungan zat besi, kolin, vitamin B dan lainnya yang sangat dibutuhkan ketika sedang hamil. Apalagi zat besi karena itu harus dikonsumsi ibu hamil, khususnya pada trimester ketiga.

  2. Salmon Selain daging merah, daging ikan pun juga wajib dikonsumsi ibu hamil. Khususnya salmon. Daging ikan yang memiliki warna khas yaitu oranye cerah ini memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi. Bagi janin, omega 3 adalah kandungan yang sangatlah bagus karena akan memberikan kesehatan dan juga perkembangan yang bagus di bagian otak pula. Maka dari itu, ketika ibu sedang hamil, sebaiknya konsumsi daging ikan salmon setiap satu minggu sekali. Untungnya, saat ini sudah tidak sulit untuk menemukan ikan salmon di pasaran.

  3. Telur Makanan ibu hamil ketiga yang wajib dikonsumsi adalah telur. Telur memiliki kandungan kolin yang besar. Kolin ini berguna untuk perkembangan otak dan juga kesehatan tubuh. Selain itu ada nutrisi lainnya yang terdapat di telur sehingga bisa memberikan efek positif yang lebih banyak lagi. Perlu diingat, jangan sampai ibu hamil kekurangan kolin karena bisa-bisa janin yang dikandung tidak akan memiliki perkembangan fungsi otak yang bagus dan juga bisa menimbulkan cacat tabung saraf. Tentunya ibu hamil tidak mau hal ini terjadi, bukan? Maka dari itu, jangan lupa konsumsi telur yang mudah ditemukan di mana saja.

  4. Sayuran hijau Tentu saja ibu hamil tidak mungkin melupakan sayuran hijau. Sebagai bahan makanan yang memiliki banyak sekali kandungan vitamin dan gizi, sayuran hijau wajib dikonsumsi ibu hamil. Ada tiga sayuran hijau yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil yaitu brokoli, bayam dan kale. Di dalam tiga sayuran hijau itu, ada kandungan serat, vitamin A, C dan K, kalsium, zat besi, folat dan kalium. Antioksidan juga ada di dalam sayuran hijau. Karena itu, jangan pernah lupa untuk mengonsumsi sayuran hijau demi memberikan asupan gizi yang sempurna untuk janin dan untuk ibu hamil juga.

Sudahkah empat makanan yang wajib dikonsumsi tadi ibu hamil penuhi? Jangan sampai lupa untuk mengonsumsi makanan di atas agar janin bisa berkembang dengan sempurna.