Morning sickness merupakan kondisi yang umum terjadi di awal kehamilan , khususnya di trimester pertama. Morning sickness ini berhubungan dengan perubahan hormon dan bentuk penyesuaian tubuh terhadap janin yang tumbuh di dalam rahim. Meski ini adalah kondisi yang umum, Mom mungkin akan terganggu karena hal ini menyebabkan tidak bisa makan dan minum dengan tenang.
Tenang saja Mom, ada banyak cara mengatasi morning sickness yang bisa dicoba. Cara-cara ini alami sehingga aman untuk diterapkan dalam keseharian. Berikut daftarnya.
Minum air putih
Ketika tubuh Mom terlalu banyak mengeluarkan cairan, maka lebih rentan dehidrasi. Oleh sebab itu, Mom harus selalu menyediakan air putih di manapun berada agar tubuh selalu terhidrasi dengan baik. Saat sudah muntah, segeralah minum air putih beberapa teguk untuk menghindari dehidrasi. Terkadang, penyebab muntah itu sendiri adalah karena tubuh yang dehidrasi sehingga beberapa fungsi tubuh tidak bekerja dengan baik dan menimbulkan mual.
Menyetok lemon
Aroma lemon yang asam dan segar bisa mengatasi morning sickness yang Mom rasakan. Lemon juga bisa membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang dirasa. Air perasan jeruk lemon bisa Mom konsumsi setiap pagi hari setelah bangun tidur. Untuk mengurangi rasa asam, Mom bisa mencampurkan air perasan jeruk lemon ke dalam air hangat. Sedangkan, untuk mencegah rasa mual, Mom bisa menyesap jeruk lemon yang sudah dikupas.
Menyiapkan roti sebagai camilan
Rasa mual dan muntah tentu akan membuat Mom sulit makan. Di sisi lain, Mom terus membutuhkan nutrisi untuk pertumbuhan janin . Oleh karena itu, jika makan nasi dan lauk pauk adalah hal yang sulit dilakukan saat mengalami morning sickness, maka roti sebagai camilan bisa digunakan sebagai penggantinya. Mom bisa siapkan roti gandum atau roti bakar yang disajikan dengan selai dan buah.
Sarapan buah pisang
Di samping roti, Mom juga bisa menggunakan buah pisang sebagai asupan nutrisi di kala susah makan akibat morning sickness. Pisang memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut sehingga mudah untuk dikonsumsi. Selain sebagai menu makanan di pagi hari, pisang juga bisa mencegah rasa mual yang melanda.
Konsumsi jahe hangat
Jahe merupakan rempah-rempah yang sejak dulu terkenal akan khasiatnya menyehatkan dan memperbaiki pencernaan. Bagi ibu hamil, khasiat jahe juga bisa digunakan sebagai cara mengatasi morning sickness. Saat Mom merasakan mual dan ingin muntah, minum beberapa teguk jahe hangat. Aroma jahe dan kehangatannya akan membuat perut lebih baik dan rasa mual pun hilang.
Makan dalam porsi kecil
Ibu hamil yang mengalami morning sickness akan sangat kesulitan untuk makan. Namun, bukan berarti Mom boleh tidak makan sama sekali. Mom harus tetap makan demi kesehatan janin yang ada di dalam rahim. Pilihlah roti, pisang, dan makanan lain yang sekiranya bisa dikonsumsi dalam ukuran kecil. Dengan makan dalam porsi kecil, Mom akan lebih mudah makan dan memberikan nutrisi pada si buah hati.
Istirahat cukup
Kunci penting mengatasi morning sickness yang dialami oleh ibu hamil adalah istirahat cukup. Tak jarang, morning sickness ini hadir dengan rasa pusing sehingga Mom mudah lemas. Istirahat yang cukup juga menghindarkan Mom dari morning sickness yang parah dan kelelahan tubuh.
Mengatasi morning sickness memang bisa dilakukan dengan mencoba cara-cara aman di atas. Namun jika Mom merasa morning sickness yang dialami sangat parah dan tidak bisa tertolong dengan cara alami, meminta pengobatan ke dokter pasti akan membantu. Sehat selalu ya, Mom!
