Memiliki kualitas sperma yang bagus tentu menjadi harapan setiap pasangan, terutama jika Mom dan Dad sedang dalam program kehamilan. Jadi, tak hanya wanita, pria pun juga diharuskan memperhatikan kondisi kesehatannya, terlebih supaya kualitas sperma tetap terjaga.

Tahukah Mom bahwa sebanyak ⅓ kasus infertilitas disebabkan karena sperma laki-laki tidak berkualitas? Maka dari itu, jelas bahwa jenis sperma yang bagus sangat berpengaruh terhadap kesuburan pria. Guna mengetahui ciri sperma berkualitas, simak ulasan di bawah ini, ya!

Jenis sperma yang bagus

Kira-kira bagaimana ya Mom ciri-ciri sperma sperma yang bagus dan sehat? Simak beberapa indikator berikut.

1. Struktur sperma

Kualitas sperma yang bagus ditandai dengan morfologi atau struktur dari sperma itu sendiri. Struktur sperma terdiri dari kepala berbentuk oval dan ekor panjang. Jika dilihat melalui mikroskop ternyata Dad memiliki struktur sperma sempurna, maka kualitasnya pun kemungkinan besar juga baik.

2. Jumlah sperma

Jumlah sperma menentukan kualitas sperma bagus atau tidak. Normalnya, sperma subur berjumlah 15 hingga 39 juta setiap kali ejakulasi. Apabila di bawah jumlah itu, maka dapat dikatakan oligospermia atau sperma rendah. Jumlah ini bisa diketahui dengan melakukan pemeriksaan laboratorium.

3. Likuifaksi sperma

Likuifaksi sperma merupakan kemampuan sperma untuk berubah dari gel menjadi cairan. Umumnya, sperma akan berubah dari kental ke cair sekitar 15 hingga 20 menit dalam suhu ruang.

Kemampuan ini menjadi salah satu pertanda kualitas sperma bagus. Sementara sperma yang tidak mencair dalam durasi tersebut akan lebih sulit atau bahkan tidak dapat berenang ke sel telur.

4. Gerakan sperma

Motilitas atau pergerakan sperma tergolong sehat dan subur jika 40 persen dari total sperma dapat berenang dengan baik menuju sel telur. Perjalanan menuju sel telur mengharuskan sperma berenang melewati serviks, rahim, hingga tuba falopi.

Semakin baik motilitas sperma maka makin tinggi pula kemungkinan adanya jenis sperma yang bagus dalam tubuh Dad.

5. Tekstur sperma

Sperma yang bagus agar cepat hamil paling mudah dikenali dari teksturnya. Sperma dengan tekstur kental menandakan pria dalam kondisi sehat. Tekstur kental diperlukan agar sperma dapat bertahan dalam vagina dan berenang menuju sel telur.

Namun, kental yang dimaksud bukan kental berlebihan ya, Mom. Sperma terlalu kental justru menghambat pergerakannya untuk menuju sel telur.

6. pH sperma

Mom, tingkat keasaman atau pH juga menentukan jenis sperma yang bagus, lho. Sperma dikatakan baik saat memiliki kadar keasaman basa, yakni sekitar 7,2 hingga 7,8. Kadar pH rendah bisa saja menjadi pertanda adanya suatu penyakit pada organ intim pria, seperti infeksi.

7. Volume air mani

Kualitas sperma yang bagus lainnya ditentukan oleh jumlah air mani saat ejakulasi. Pria dikatakan memiliki sperma subur apabila menghasilkan sekitar 2 hingga 5 mililiter air mani setiap satu kali ejakulasi. Jika terlalu sedikit, kemungkinan besar terdapat gangguan kesehatan pada kelenjar prostat.

Baca juga: Dad, Begini 5 Cara Membedakan Sperma Subur dan Tidak

Faktor yang mempengaruhi kualitas sperma

Sperma yang bagus agar cepat hamil dipengaruhi oleh berbagai faktor di bawah ini, Mom.

1. Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan, seperti steroid maupun obat lain yang ditujukan untuk kondisi kesehatan tertentu memberikan pengaruh terhadap kualitas sperma. Oleh sebab itu, tak ada salahnya Mom dan Dad berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ada obat yang dikhawatirkan dapat mempengaruhi kesuburan.

2. Celana yang digunakan

Penggunaan celana terlalu ketat tidaklah baik bagi kesehatan sperma pria. Jadi, pilihkanlah Dad celana longgar dan berbahan tidak terlalu panas. Bahkan, ahli medis menyarankan agar pria tidak memakai celana dalam saat tidur guna menjaga kualitas sperma tetap sehat.

3. Rokok dan alkohol

Berdasarkan penelitian, perokok aktif memiliki kualitas sperma lebih rendah dibanding pria yang tidak merokok. Yup, rokok berpengaruh terhadap pergerakan serta kesehatan sperma.

Hal itu juga terjadi dengan pria yang mengonsumsi alkohol. Alkohol mengakibatkan kadar testosteron menjadi rendah. Seperti diketahui, testosteron merupakan hormon yang mempengaruhi proses pembentukan sperma.

Baca juga: Ramuan Ajaib untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Cara menjaga kualitas sperma

Untuk menjaga kualitas sperma yang bagus agar cepat hamil, sebaiknya Mom memberitahu Dad untuk melakukan hal-hal berikut.

1. Olahraga teratur

Sperma yang bagus bisa didapatkan dengan rajin berolahraga. Pasalnya, olahraga bisa memperbaiki kualitas sperma, mulai dari jumlah, pergerakan, hingga struktur. Selain itu, lemak yang berlebih akan mengurangi jumlah sperma hingga menyebabkan masalah kesuburan. Jadi, jangan lupa menyempatkan untuk berolahraga ya, Dad!

2. Kelola stres dengan baik

Selain berolahraga, Mom juga perlu mengingatkan Dad untuk selalu berusaha mengelola stres dengan baik. Usahakan tidak berlarut-larut dalam masalah dan tekanan yang menjadi pemicu stres. Stres berlebihan mampu mengganggu kinerja hormon testosteron bahkan menurunkan gairah seksual.

3. Hindari rokok dan alkohol

Rokok dan alkohol sangat menentukan kualitas sperma. Cobalah untuk mulai mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi alkohol dan rokok, terutama jika Mom dan Dad sedang menjalani program kehamilan. Rokok dan alkohol dapat menurunkan kinerja sperma dan berdampak pada kesuburan.

4. Diet sehat

Apabila ingin menjaga kualitas sperma, akan lebih baik jika Dad menjaga pola makan dengan melakukan diet sehat. Sebab, berat badan berlebihan mengakibatkan rendahnya jumlah sperma. Mulailah lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah yang baik bagi kesehatan tubuh.

Sejatinya, gaya hidup sangatlah menentukan kualitas sperma. Oleh sebab itu, bagi para Dad, usahakan untuk selalu menjaga dan menerapkan pola hidup sehat, ya. Kemudian pastikan mengelola stres sebaik mungkin karena hal tersebut juga berpengaruh dalam menentukan sperma berkualitas atau tidak.

Baca juga: Apakah Produksi Sperma Sedikit Masih Bisa Hamil?