Siapa sih Mom yang belum pernah mencoba sayur sawi putih? Manfaat sawi putih sendiri rupanya tidak hanya sekadar sebagai hidangan yang lezat sehari-hari, lho. Dimana sayur ini sangat rendah kalori namun padat nutrisi.

Sayur sawi berjenis putih yang diolah menjadi berbagai olahan mampu memberikan macam-macam khasiat bagi kesehatan tubuh ibu hamil.

Dengan syarat, sebelum dikonsumsi, hidangan tersebut sudah dicuci dan dimasak secara benar agar terhindar dari kuman dan bakteri.

Salah satu manfaat sayur sawi khususnya yang berwarna putih yakni dapat menurunkan tingkat stres ibu hamil yang mengalami gangguan tidur. Mengapa begitu?

Ini disebabkan oleh kandungan sawi putih berupa senyawa alami yang bersifat sebagai obat penenang dan anti stress, sehingga bisa membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak saat mengalami gangguan tidur.

Untuk Mom yang ingin mengetahui lebih jauh lagi tentang sayur ini dan apa saja manfaatnya, yuk disimak ulasan berikut.

Manfaat sawi putih

Manfaat sawi putih sudah tidak perlu diragukan lagi. Jika dikonsumsi secara rutin, Mom bisa merasakan khasiatnya mulai dari kesehatan mata, tubuh, sampai darah. Oleh sebab itu, segera pergi ke supermarket dan masukkan sayur ini ke keranjang belanjaan Anda.

1. Menjaga kesehatan mata

Manfaat sawi berjenis putih yang pertama yaitu untuk kesehatan mata. Kandungan sawi yang berjenis putih seperti vitamin A dan beta karoten sangat baik dalam menjaga indera penglihatan tetap sehat.

Selain vitamin A dan beta karoten yang mungkin sudah kerap Mom dengar, ternyata sawi berwarna putih juga mengandung alfa karoten.

Alfa karoten ini sama pentingnya dengan beta karoten yang merupakan sumber vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

2.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Khasiat sawi berjenis putih yang kedua ialah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ibu hamil membutuhkan energi yang lebih demi menjaga kesehatan diri serta si cabang bayi di dalamnya.

Agar Mom tidak mudah sakit dan lelah, mengonsumsi makanan yang bergizi harus rutin dilakukan. Salah satunya yaitu dengan rajin memakan sayur berwarna putih berikut.

Kandungan sawi putih seperti vitamin C bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel oleh radikal bebas. Ini tidak hanya menjadikan Anda, namun juga si bayi di dalam rahim kebal akan penyakit.

3. Membantu menjaga kenaikan berat badan

Jika Mom ingin menjaga berat badan selama hamil, sayur sawi yang putih adalah kuncinya. Sayur ini ternyata bisa dijadikan konsumsi karena rendah kalori dan mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan serta untuk diet.

Karena terdapat kandungan serat, sawi jenis berikut dapat membantu seseorang menjadi lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Kandungan gizi ini dapat membantu ibu hamil menjaga kenaikan berat badannya saat hamil.

4. Menjaga kesehatan kulit

Saat hamil Mom biasanya mengalami beberapa masalah pada wajah seperti jerawat. Banyak ibu hamil masih ingin kulitnya tetap terawat dengan baik.

Ada beberapa hal yang menimbulkan masalah kulit selama hamil, seperti penurunan fungsi kekebalan tubuh, kenaikan berat badan, perubahan hormon, dan sirkulasi darah dalam tubuh.

Di sinilah khasiat sawi putih bisa dirasakan. Itu karena kandungan vitamin C dan vitamin E di dalamnya mampu membantu kulit lebih cerah dan tetap terjaga kesehatannya.

5. Menjaga sirkulasi darah

Anemia menjadi salah satu penyakit yang mungkin perlu Mom waspadai selama masa kehamilan karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.

Jika tidak ditangani secara benar, maka dapat meningkatkan risiko selama proses persalinan seperti bayi lahir prematur. Untuk itu, sayur sawi putih dapat dijadikan asupan alternatif agar meminimalisir terjadinya anemia saat hamil.

Baca juga: Efektif untuk Diet, Inilah Segudang Manfaat Jahe Merah

6. Memperlancar saluran pencernaan

Manfaat sawi berjenis putih lainnya yaitu dapat menyehatkan saluran pencernaan. Kandungan berupa serat sangat efektif dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Serat bermanfaat meningkatkan pergerakan usus yang akan membantu mengatasi konstipasi dan sembelit.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Khasiat sawi putih berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Ini karena kandungan vitamin K kalsium dan di sawi berwarna putih berfungsi menjaga kepadatan tulang sekaligus mencegah osteoporosis.

8. Baik untuk penderita penyakit ginjal

Siapa sangka sayur sawi berwarna putih baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal. Ini karena kandungan kadar kalium yang di dalamnya begitu rendah.

Penderita penyakit ginjal disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang memiliki kandungan kadar kalium yang tinggi sebab bisa mengganggu keseimbangan dari cairan tubuh.

Oleh karena itu, jika penderita ginjal ingin tetap memakan sayur, mereka harus makan sayur yang mempunyai kadar kalium rendah seperti sayur sawi putih.

Kandungan sawi putih

Selain rendah kalori dan rendah lemak, sayur berikut juga kaya akan serat, protein, dan karbohidrat.

Bukan hanya itu, terdapat juga kandungan sawi putih berupa mineral dan vitamin seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, zinc dan natrium.

Dengan banyaknya gizi di atas, pantas-pantas saja jika sayur sawi berwarna putih tersebut mempunyai banyak manfaat yang tidak terduga untuk kesehatan.

Kesimpulan

Bagaimana Mom? banyak sekali bukan manfaat sawi putih untuk ibu hamil serta si kecil di dalam perut. Tertarik untuk membuat menu olahannya? Selamat mencoba!

Baca juga: 9 Manfaat Buah Tin, dari Obat Diare sampai Redakan Morning Sickness