Puasa Senin Kamis adalah ibadah sunnah yang paling umum dilakukan. Meski puasa senin kamis hukumnya sunnah, tapi dibaliknya tersimpan keutamaan yang sangat istimewa. Bagaimana tidak, puasa ini sering dilakukan oleh Nabi Muhammad SAW untuk dicontohkan kepada umatnya serta dapat membuka pintu surga bagi hamba-Nya.

Tata cara berpuasa Senin Kamis tidaklah berbeda dengan puasa sunnah pada umumnya. Hukumnya, jika melaksanakan puasa, maka akan mendapatkan pahala. Namun, jika tidak melaksanakannya, tidak akan berdosa karena bukan merupakan sesuatu yang wajib.

Keutamaan puasa Senin Kamis

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, puasa sunnah ini memiliki keutamaan. Lantas, apa keutamaan puasa senin dan kamis tersebut? Berikut daftarnya.

1. Hari ketika amal diperiksa

Nabi Muhammad berpuasa Senin Kamis dengan alasan karena kedua hari tersebut adalah hari ketika amal para hamba dicatat dan diperiksa oleh Allah SWT.

Rasulullah pernah bersabda, Segala amal perbuatan manusia pada hari Senin dan Kamis akan diperiksa oleh malaikat, karena itulah aku senang ketika amal perbuatanku diperiksa dalam kondisi berpuasa. (HR. Tirmidzi)

2. Hari dibukanya pintu surga

Allah secara khusus membukakan pintu surganya setiap tahun yakni pada bulan Ramadhan. Namun, Allah juga membukakan pintu surga bagi hamba-Nya setiap pekan pada hari Senin dan kamis.

3. Hari kelahiran Nabi Muhammad SAW

Mengapa Senin merupakan hari yang istimewa? Karena pada hari Senin telah lahir seorang manusia pembawa rahmat bagi seluruh umat, yakni Nabi Muhammad SAW. Rasulullah lahir pada Senin, 12 Rabiulawal tahun 571 Masehi.

4. Hari diutusnya Nabi Muhammad SAW

Pada hari Senin pula Allah menurunkan wahyu kepada Nabi Muhammad SAW berupa Kitab Suci Al-Quran. Nabi Muhammad menyambut hari tersebut dengan ritual khusus yaitu berpuasa Senin.

Baca juga : 10 Inspirasi Menu Takjil Buka Puasa yang Menyegarkan Dahaga

Niat puasa Senin Kamis

Saat ingin menjalankan puasa Senin-Kamis, hal pertama yang perlu dilakukan yaitu membaca niat. Terdapat dua niat puasa senin kamis, berikut lafal bacaan niatnya.

Niat puasa Senin

Lafal bacaan niat puasa Senin : Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi ta’alaa

Yang artinya, Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala

Niat puasa Kamis

Lafal bacaan niat puasa Kamis : Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta’ala

Yang artinya, Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala

Berbeda dengan puasa Ramadhan, niat puasa senin kamis tidak wajib dilakukan pada malam hari sebelum menjalankan puasa tersebut. Yang terpenting dalam berpuasa sunnah Senin Kamis adalah pada hari tersebut belum makan dan minum, atau melakukan hal-hal yang bisa membatalkan puasa.

Manfaat puasa Senin Kamis

Masih banyak orang yang mungkin belum tau apa saja manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan. Padahal begitu banyak manfaat yang bisa diperoleh. Di antaranya adalah dapat mencegah penyakit, detoks, dan menurunkan berat badan.

Untuk lebih rincinya, berikut manfaat puasa Senin kamis selain mendapatkan pahala dari Allah SWT.

1. Membantu menurunkan berat badan

Puasa menjadi cara diet yang aman. Dalam sebuah penelitian telah ditunjukkan bahwa saat berpuasa tubuh secara lebih efektif membakar sel-sel lemak dibandingkan saat diet biasa.

2. Mempercepat metabolisme

Dengan berpuasa, sistem pencernaan dalam tubuh dapat beristirahat. Ini akan memberikan energi metabolisme untuk membakar kalori lebih efisien.

Jika kesehatan pencernaan buruk, hal tersebut bisa mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membakar lemak dan mencerna makanan.

3. Mengontrol gula darah

Manfaat berpuasa Senin dan Kamis selanjutnya adalah dapat mengatur tingkat gula darah dalam tubuh. Tubuh akan menghancurkan glukosa untuk mendapatkan energi ketika seseorang menahan makan dan minum.

Hal tersebut juga akan menurunkan insulin, yang hasilnya yaitu tubuh akan mengalami penurunan gula darah.

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin itu sendiri, sehingga memungkinkan glukosa dari aliran darah berpindah ke sel-sel secara lebih efisien.

4. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Puasa dapat membantu tubuh mengeluarkan racun. Entah itu racun di dalam darah, lemak, atau bagian lain yang berasal dari makanan atau minuman sehari-hari.

Ketika berpuasa, orang akan berhenti mengonsumsi makanan dan minuman dalam beberapa waktu, sehingga racun bisa dikeluarkan dengan efektif.

Racun dapat dikeluarkan melalui buang air kecil, keringat, bahkan saat buang air besar. Jika racun yang ada dalam tubuh telah dikeluarkan, maka tubuh akan terasa lebih segar dan bugar.

5. Menyehatkan jantung

Saat puasa, lemak tentunya akan digunakan sebagai cadangan energi. Hal ini dapat menurunkan risiko penyumbatan arteri yang disebabkan oleh partikel lemak. Selama berpuasa, hormon adrenalin dan non adrenalin juga akan berkurang, sehingga akan membantu tubuh menjaga metabolisme tetap stabil.

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa puasa sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Puasa Senin dan Kamis dengan rutin mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Dengan membiasakan diri berpuasa Senin dan Kamis, seseorang akan menjadi pribadi yang lebih bertakwa kepada Tuhan. Jika sudah begitu, bukankah Allah selalu memudahkan hamba-Nya yang bertakwa? Jadi, biasakan berpuasa Senin Kamis mulai sekarang ya, Mom!

Baca juga: 8 Resep Menu Buka Puasa Sederhana dan Praktis