Mom, apa yang keluar dari pikiran Anda saat melihat test pack mengeluarkan tanda dua garis? Dokter Kandungan! Dengan hati yang masih berdebar, Mom pasti akan langsung berencana untuk menemui dokter sesegera mungkin untuk mengecek apakah ini hasil positif palsu atau real? Yup, dokter kandungan adalah salah satu dari beberapa persiapan awal kehamilan khususnya pada kehamilan pertama. Berikut 7 persiapan kehamilan pertama lainnya yang wajib Mom ketahui.

Memilih bidan atau dokter kandungan yang tepat

Persiapan kehamilan yang paling utama saat mengandung anak pertama adalah memilih bidan/dokter kandungan yang tepat. Sebenarnya, hal ini juga dapat dimasukan ke daftar persiapan sebelum kehamilan pertama lho, Mom.

Setelah memastikan ke bidan/dokter kandungan terdekat apakah hasil dari test pack benar-benar positif, Mom boleh datang ke rumah sakit lainnya untuk memeriksa ulang sekaligus memilah bidan/dokter mana yang tepat bagi Anda. Tepat atau tidaknya dokter kandungan/bidan dapat Mom pertimbangkan berdasarkan seberapa informatif kah ia dalam menjelaskan kondisi kehamilan Anda dan hal-hal terkait lainnya. Ahli kesehatan yang informatif dengan kemampuan menerangkan yang baik perihal perkembangan ibu dan janin akan membuat Mom merasa lebih tenang dan nyaman saat konsultasi rutin.

Selain itu, jarak antara tempat praktek dokter kandungan/bidan dengan rumah juga tidak boleh diabaikan. Ada baiknya untuk mencari yang terdekat dari tempat tinggal demi menghemat waktu perjalanan saat konsultasi bulanan ataupun jika sewaktu-waktu mengalami keadaan darurat.

Menyiapkan vitamin atau susu hamil

Persiapan kehamilan yang kedua adalah memasok vitamin dan susu hamil. Kedua hal itu memang baik dikonsumsi untuk menambah nutrisi maupun gizi ibu dan janin. Vitamin biasanya akan diberikan oleh dokter kandungan setelah melakukan konsultasi. Jadi, tidak perlu untuk membelinya di toko obat.

Sedangkan untuk susu hamil, Mom dapat membeli sendiri sesuai selera. Tetapi, Mom wajib untuk melihat komposisi yang terdapat di dalamnya. Apakah mengandung bahan yang mengakibatkan alergi atau tidak. Selain itu, konsultasikan lah dengan dokter kandungan sebelum memilih susu, agar dosis vitamin yang diberikan disesuaikan dan tidak berlebihan.

Mengkonsumsi makanan sehat bergizi

Persiapan kehamilan selanjutnya yang Mom perlu lakoni ialah memulai konsumsi makanan sehat dan bergizi demi perkembangan buah hati yang baik di dalam perut. Hindari makanan mentah seperti telur setengah matang, sushi, dan steak. Minuman pemicu asam lambung juga harus dikurangi seperti alkohol, soda, dan kopi.

Beberapa minuman dan makanan untuk persiapan kehamilan di bawah ini dapat Mom jadikan referensi bila ingin menambah nutrisi bagi si cabang bayi.

Makanan/MinumanKandungan Gizi/NutrisiManfaatBrokoliKalsium, asam folat, vitamin C, serat, dan antioksidanMenangkal radikal bebas, menyerap zat besi, melawan penyakit, membantu menghilangkan sembelit, dan mencegah bayi lahir dengan berat badan rendahBayamAsam folat dan zat besiMencegah bayi mengalami cacat otak dan saraf tulang belakang, menurunkan resiko bayi lahir prematur dan preeklamsiaPisangVitamin B6 dan kaliumMengurangi rasa mual, menyeimbangkan cairan dan elektrolit selama masa kehamilanAlpukatSerat, vitamin K, vitamin B6, vitamin C, asam folat, asam lemak baik, dan kaliumMembantu perkembangan sistem saraf, otak, kulit, dan jaringan si kecil di dalam perut. Mengurangi kram kaki pada ibu saat kehamilanJerukVitamin C, asam folat, dan seratMemenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu hamil, membantu perkembangan otak dan saraf tulang belakang buah hati, dan mencegah bayi terlahir cacatManggaVitamin C, vitamin A, serat, dan kaliumMenjaga tekanan darah dan cairan tubuh, antioksidan, dan mencegah sembelit pada ibu. Selain itu, mangga membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf bayiUbiVitamin AMerangsang pertumbuhan sel dan jaringan bayiKacang kedelai, polong, hijau, dan tanah (kacang-kacangan)Asam folat, serat, protein, kalsium, dan zat besiMenambah stamina ibu dan janin, melancarkan pencernaan, merangsang pertumbuhan rambut, kulit, dan otak yang baik bagi bayiDaging (sapi, dada ayam)Protein dan zat besiPembentukan sel darah merah dan melancarkan peredaran oksigen di dalam tubuh. Selain itu dapat mencegah anemia dan bayi lahir prematur.Ikan salmonAsam lemak omega-3 (EPA dan DHA), vitamin DPerkembangan otak dan mata dan membentuk jaringan tulang dan gigiOlahan susu (yoghurt, keju)Kalsium dan proteinMenurunkan resiko komplikasi pada ibu hamilTelurKalori, protein, lemak, vitamin, kolin, dan mineralUntuk kesehatan otak dan perkembangan janinAir putihNatrium, kalsium, magnesiumMencegah dehidrasi, sembelit, dan infeksi saluran kemihAir kelapa mudaSumber kalium elektrolit dan sodiumMenambah energi, menjernihkan air ketuban, mencegah dehidrasi

Baca juga: Mom, Kapan Harus Mulai Persiapan Kehamilan Bila Mau Punya Bayi?

Melepas kebiasaan buruk

Sudah waktunya Mom melepas kebiasan-kebiasaan buruk yang sering dilakukan sebelum masa kehamilan. Contohnya adalah merokok, begadang, tidak banyak gerak atau bermalas-malasan, dan memakan mie instan maupun junk food. Kebiasan buruk tersebut apabila berlanjut sampai trimester selanjutnya, akan memberi dampak buruk khususnya bagi kesehatan ibu dan si kecil di perut.

Sebagai persiapan kehamilan pertama, Mom dapat mengganti kegiatan-kegiatan tersebut ke aktivitas yang lebih bermanfaat seperti jalan-jalan santai di pagi hari, mengerjakan pekerjaan rumah yang ringan, memakan buah-buahan, dan istirahat yang cukup.

Persiapan akan morning sickness

Mungkin persiapan kehamilan yang satu ini sedikit sulit untuk dilaksanakan. Seperti yang sudah Mom ketahui, sebagian besar bumil pasti akan mengalami morning sickness di awal masa kehamilan atau di saat trimester pertama. Morning sickness ialah rasa mual dan muntah yang dirasakan oleh bumil terutama di pagi hari.

Persiapkanlah diri Anda secara mental dan juga fisik dalam menghadapi morning sickness. Yakinlah ini semua akan berlalu dan berakhir indah saat cabang bayi sudah terlahir ke dunia. Sedangkan secara fisik, Mom bisa mulai menyediakan minyak kayu putih atau telon untuk diletakan di samping kasur bila sewaktu-waktu membutuhkannya. Anda juga boleh mulai mengisi termos dengan air hangat. Dimana air hangat dapat mencegah mual.

Mencari informasi tambahan seputar kehamilan

Persiapan kehamilan yang perlu dilakukan oleh Mom selanjutnya yaitu aktif mencari informasi-informasi tambahan yang berkaitan dengan kehamilan. Mom dapat membaca jurnal-jurnal kesehatan ibu hamil yang sudah banyak tersedia di laman Google.

Website-website tentang parenting sekaligus kehamilan juga sudah banyak ditemukan halaman mesin pencarian. Contoh website yang dimaksud ialah ruangmom. Ruangmom menyajikan artikel-artikel menarik yang informatif dan edukatif secara gratis dengan topik pernikahan, persiapan kehamilan, kehamilan, kids and parenting, dan juga tentang finance atau keuangan.

Sumber info seputar kehamilan lainnya dapat ditemui di youtube berupa video ataupun rekaman suara seperti podcast.

Membuat rencana keuangan

Banyak anak banyak rejeki, banyak juga pengeluaran yang harus disiapkan. Benar tidak Mom? Yup, biaya anak mulai dari persalinannya, harga susu, pakaian, sampai biaya sekolah tidaklah murah dan terus mengalami peningkatan harga di setiap tahunnya. Anda bisa pusing hanya sekadar memikirkan hal tersebut. Maka dari itu, persiapan kehamilan yang tidak boleh tertinggal ialah membuat rencana keuangan sedini mungkin untuk dijadikan ancangan seberapa besarkah jumlah uang yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang si kecil dari usia 0 sampai seterusnya. Sehingga Mom tidak lagi kaget saat berusaha mencukupi kebutuhan si anak.

Berikut contoh rencana keuangan yang dapat Mom jadikan referensi:

PerihalBiayaCheck up rutin bidanRp 50.000 - 100.000anCheck up rutin dokter kandungan + vitaminRp 300.000 - 500.000anSusu hamilRp 40.000 - 160.000anSusu bayiRp 50.000 - 300.000anPerlengkapan bayi (alat mandi, alat tidur, pakaian)Rp 30.000 - 150.000anPersalinan di rumah sakit (normal, operasi caesar)Rp 3.000.000 - 9.000.000an

Kesimpulan

Kehamilan pertama pasti begitu mendebarkan bagi Mom dan keluarga. Ada baiknya jika Anda melakukan persiapan kehamilan lebih awal agar tidak diburu-buru oleh waktu persalinan. Manfaatkan waktu-waktu luang yang ada guna mencapai hasil yang terbaik bagi Mom dan buah hati pertama yang sudah dinanti-nanti kelahirannya.

Baca juga:4 Langkah Persiapan Sebelum Hamil Anak Kedua