Selamat! Mom sudah berhasil melalui setengah dari perjalanan masa kehamilan. Tentu saja, bukan hal yang mudah untuk sampai pada tahapan perkembangan janin 20 minggu ini. Namun, bukan berarti Mom bisa mengabaikan perkembangan janin yang sudah semakin membesar di usia kandungan 20 minggu ini. Untuk mengetahui detail pertumbuhan dan perkembangan si kecil di dalam masa kehamilan 20 minggu, Mom bisa mencari tahu penjelasan selengkapnya di sini.

Perkembangan janin minggu 20

Umumnya, ukuran janin 20 minggu akan terus membesar di setiap minggu kehamilan yang Mom lalui. Pertumbuhannya bahkan terbilang cukup pesat di pertengahan trimester kedua ini. Janin usia 20 minggu akan memiliki ukuran panjang sekitar 16,5 cm dan berat mencapai 300 gram. Diperkirakan ukuran janin saat ini sudah sebesar buah pisang jenis Cavendis. Bentuk janin 20 minggu jelas semakin terlihat seperti bayi.

Jika diperhatikan secara saksama posisi janin 20 minggu melalui pemeriksaan USG, perkembangan janin terlihat dari kondisi kulit yang semakin menebal. Beberapa janin di kehamilan 20 minggu bahkan sudah bisa membuka kelopak matanya, meski beberapa lain masih memiliki mata tertutup. Di samping itu, indera pengecap juga sudah berkembang sempurna pada masa perkembangan janin 20 minggu. Tidak percaya? Mom bisa melihatnya melakukan gerakan membuka atau menutup bibir selama berlangsungnya pemeriksaan USG.

Perubahan yang dirasakan ibu hamil

Perkembangan janin 20 minggu yang semakin membesar tentu akan berpengaruh terhadap berat badan Mom. Secara umum, ibu hamil yang memasuki usia kehamilan 20 minggu akan mengalami kenaikan sekitar 0,5 – 1 kilogram dibandingkan dengan miggu sebelumnya. Perkembangan janin 20 minggu yang terasa begitu cepat juga berpengaruh pada peningkatan libido seorang ibu hamil. Beberapa bahkan menyebutkan ibu hamil bisa melakukan hubungan seksual dalam durasi lebih panjang.

Namun demikian, perlu diperhatikan bahwa tidak semua posisi seks bisa dilakukan di usia kehamilan 20 minggu. Pada perkembangan janin 20 minggu ini, penetrasi sebaiknya tidak terlalu dalam sehingga janin di dalam kandungan tetap merasa nyaman. Oleh karena itu, posisi misionaris kurang disarankan untuk usia kehamilan Mom saat ini.

Hal-hal yang harus dilakukan ibu hamil

Mom, memiliki ukuran perut yang semakin membesar bukan berarti porsi makan juga harus diperbanyak selama masa perkembangan janin 20 minggu. Sebaliknya, dokter akan menyarankan Mom untuk makan dengan porsi kecil tetapi dalam volume yang sering. Hal ini dikarenakan kenaikan berat badan yang ada harus tetap terkontrol dengan baik, sehingga risiko obesitas bisa dicegah secara maksimal. Selain itu, untuk mengurangi sakit punggung dan kram kaki, Mom juga disarankan rutin berolahraga ringan setiap harinya. Berjalan kaki di pagi dan sore hari menjadi alternatif terbaik di usia kehamilan 20 minggu.

Pemeriksaan kondisi kehamilan

Menjelang persalinan yang akan berlangsung sekitar 20 – 21 minggu ke depan, tentu Mom wajib secara rutin memeriksakan kondisi kehamilan. Dengan begitu, Mom bisa mengetahui detail perkembangan janin dari minggu ke minggu. Berbagai risiko kesehatan pun dapat dicegah dengan pemeriksaan lanjutan secara tepat.

Pemeriksaan USG pada trimester kedua kehamilan 20 minggu ini sangat dianjurkan agar Mom bisa mengetahui kondisi bayi secara keseluruhan. Meski berlangsung lebih lama dibandingkan pemeriksaan sebelumnya, setidaknya melalui pemeriksaan dini ini Mom bisa memahami hal-hal apa saja yang perlu dilakukan demi mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin 20 minggu di dalam kandungan.

Asupan nutrisi yang dibutuhkan

Fase kehamilan 20 minggu membutuhkan asupan kalsium, vitamin A, dan omega 3 yang cukup banyak, baik untuk ibu hamil maupun janin dalam kandungan. Ketiga nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung perkembangan janin 20 minggu, terutama untuk pertumbuhan tulang dan gigi, serta perkembangan otak bayi. Mom bisa mendapatkan nutrisi sehat tersebut dari susu, ikan makarel, telur, kacang-kacangan, maupun sayuran hijau.

Pertimbangakan pula konsumsi suplemen folat maupun Omega-3 bila diperlukan dan sesuai anjuran dokter untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi selama masa kehamilan. Mom juga bisa menambahkan buah-buahan segar sebagai menu pengganti camilan sehat. Makanan seperti buah-buahan tersebut kaya akan kandungan vitamin yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh Mom agar tidak mudah sakit saat hamil.

Bagaimana dengan hasil pemeriksaan perkembangan janin Mom di usia kehamilan 20 minggu ini? Semoga sehat selalu hingga masa persalinan tiba, ya!

Baca juga: Perkembangan Janin dan Ibu Hamil Minggu Ke-21