Larangan minum es saat haid sudah beredar di masyarakat sejak lama. Yup, minum air dingin ketika sedang menstruasi dianggap berbahaya karena menyebabkan darah haid membeku sehingga menstruasi tidak lancar. Bahkan, ada juga anggapan bahwa minum es saat haid penyebab kanker rahim, lho!

Nah, bagi Mom yang masih bingung dengan berita tersebut apakah mitos atau fakta, lebih baik langsung saja simak penjelasannya di bawah ini.

Fakta minum es saat haid

Mom, anggapan yang menyatakan bahwa minum air dingin saat haid dapat menghentikan menstruasi, menggumpalkan darah haid, atau mengubah siklusnya adalah tidak benar alias mitos. Tidak ada kaitan antara menstruasi dengan minum air dingin.

Bahkan hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan efek samping minum es saat haid berdampak buruk bagi menstruasi.

Perlu dipahami, siklus menstruasi wanita sejatinya diatur dan dipengaruhi oleh hormon seperti estrogen, progesteron, LH (Luteinizing hormone), FSH (Follicle stimulating hormone), dan GnRH (Gonadotropin releasing hormone), Mom.

Sementara keseimbangan berbagai hormon tersebut dipengaruhi oleh kondisi kesehatan mental dan fisik Anda. Jadi, apabila Anda stres atau kelelahan, hal tersebut akan berakibat pada hormon tidak seimbang sehingga haid menjadi tidak teratur.

Di samping itu, ada pula faktor lain yang juga menyebabkan haid tidak lancar Mom, misalnya PCOS atau gangguan tiroid, masa pubertas, olahraga berlebihan, dan penggunaan pil KB.

Minum es saat haid penyebab kanker rahim?

Selain berita tentang efek samping minum es saat haid bisa menyebabkan penggumpalan darah, ada juga rumor yang menyatakan minum es saat haid penyebab kanker rahim. Mom, jangan mudah percaya terhadap berita-berita yang beredar di masyarakat, ya.

dr. Khanisyah Erza Gumilar, SpOG menjelaskan bahwa informasi tersebut hanyalah mitos seputar menstruasi. Pasalnya, kista maupun kanker rahim tidak terjadi karena konsumsi minuman saat haid, melainkan ada banyak faktor, seperti genetis dan gaya hidup tidak sehat.

Baca juga: Kalender Masa Subur untuk Peluang Hamil Lebih Besar

Apakah boleh minum es saat haid?

Jadi, bolehkah minum es saat haid? Tentu saja boleh, Mom. Menstruasi sama sekali tidak dipengaruhi oleh suhu air yang diminum, sebab ketika air masuk ke dalam tubuh, suhunya akan secara otomatis menyesuaikan dengan suhu tubuh.

Justru selama masa haid Anda dianjurkan untuk banyak minum air putih, entah itu air biasa, air es, atau air hangat. Tujuannya adalah mencegah terjadinya dehidrasi. Tak hanya itu saja, minum air putih juga dapat membantu meringankan gejala haid yang umum dialami wanita lho, seperti perut kembung, kram perut, hingga sakit punggung.

Jika ada orang yang menganggap bahwa efek samping minum es saat haid mengakibatkan pembekuan darah, teori tersebut perlu diluruskan. Air es memang bisa mengurangi pendarahan karena merangsang penyempitan pembuluh darah, namun ini hanya berlaku pada pemakaian luar saja ya, Mom. Misalnya sebagai pertolongan pertama untuk menghentikan pendarahan menggunakan kompres dingin.

Mungkin Mom bertanya-tanya, mengapa kondisi tersebut tidak berlaku untuk pendarahan saat haid? Sebab darah haid merupakan darah yang keluar akibat luruhnya lapisan dinding rahim, bukan karena adanya luka di dalam tubuh. Jadi, tidak bisa disamakan ya, Mom.

Minuman yang dilarang saat haid

Mom, daripada Anda menghindari minum es saat haid yang faktanya tidak berbahaya bagi tubuh, lebih baik hindari jenis minuman berikut ketika menstruasi.

1. Minuman bersoda

Banyak orang mengira bahwa minuman soda bisa melancarkan darah haid. Padahal hal tersebut tidak benar, Mom. Justru soda mengandung tinggi kafein yang jika dikonsumsi berlebihan dapat mengakibatkan gangguan kesuburan wanita.

2. Alkohol

Selain minuman soda, alkohol juga menjadi daftar minuman yang sebaiknya Mom hindari, baik ketika menstruasi maupun tidak. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Epidemiology, alkohol bisa mengganggu kesuburan, lho!

Selain itu alkohol juga dapat mempengaruhi mood sehingga membuat Anda lebih cepat marah dan sensitif saat menstruasi.

3. Kopi dan teh

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, kopi dapat memperparah nyeri haid. Maka dari itu, sebaiknya hindari minum kopi berlebihan ya, Mom.

Selanjutnya, teh juga termasuk minuman yang mengandung tinggi kafein sehingga lebih baik Anda juga menghindarinya.

Nah, sekarang sudah jelas ya Mom minum es saat haid tergolong mitos atau fakta. Jika Anda ingin mengurangi nyeri atau kram selama menstruasi, perbanyaklah minum air putih atau ramuan kunyit. Imbangi juga dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin olahraga, dan istirahat cukup. Semoga informasi ini bermanfaat, Mom.

Baca juga: Dismenore (Nyeri Haid) - Gejala, Penyebab, Pengobatan