Banyak mitos dan fakta yang campur aduk mengenai aktivitas menyusui, salah satunya adalah payudara yang kendur akibat menyusui. Benarkah menyusui dapat membuat payudara Mom kendur? Atau justru pendapat ini cuma mitos yang tidak terbukti kebenarannya? Yuk Mom, ketahui informasi lengkapnya di bawah ini, ya!

Mitos: menyusui dapat menyebabkan payudara kendur

Pendapat bahwa menyusui menyebabkan payudara itu tidaklah benar. Faktanya, menyusui bukanlah satu-satunya faktor yang dapat menyebabkan payudara kendur. Beberapa faktor lain yang dapat berpengaruh terhadap kondisi kendurnya payudara adalah ukuran indeks masa tubuh, kebiasaan merokok, usia, hingga ukuran payudara yang besar sebelum hamil. Kendurnya payudara juga bisa disebabkan oleh faktor genetik.

Fakta yang terjadi pada kondisi payudara Mom saat menyusui

Saat menyusui, aliran air susu yang terdapat dalam payudara dapt membuat kulit dan jaringan payudara meregang. Beberapa wanita mungkin mengalami penyusutan bentuk payudara dan membuatnya terlihat mengendur saat masa menyusui sudah selesai dan jaringan payudara berhenti menghasilkan air susu. Namun satu hal yang perlu ditekankan, meyusui bukan satu-satunya faktor yang memiliki pengaruh terhadap kendurnya payudara. Bahkan tidak sedikit pula wanita yang memiliki bentuk payudara yang masih kencang dan normal setelah aktif menyusui.

Fakta mengencangkan payudara kendur

Perlu Mom ketahui, menyusui atau tidak, payudara kendur sebenarnya cepat atau lambat akan terjadi. Namun, ada beberapa cara yang bisa Mom lakukan untuk mengencangkan payudara yang kendur. Beberapa di antaranya adalah:

  1. Olahraga yang mendukung otot payudara. Mom bisa melakukan sejumlah olahraga yang mendukung payudara seperti side plank, push up, ataupun angkat beban. Olahraga tersebut tidak hanya bermanfaat mengencangkan otot payudara namun juga menguatkan bahu dan otot punggung, hingga membantu menstabilkan berat badan.
  2. Menjaga berat badan tetap ideal. Tahukah Mom bahwa kendurnya payudara dapat terjadi karena penurunan atau penambahan berat badan yang berlebihan? Jadi, usahakanlah untuk menjaga berat badan tetap ideal. Penambahan dan pengurangan berat badan dapat membebani kulit dan memicu rusaknya sel yang menyebabkan kendurnya payudara.
  3. Tidak selalu memakai bra. Selama ini bra dianggap dapat mencegah payudara kendur. Faktanya, berdasarkan data sebuah penelitian yang dilakukan selama 15 tahun, hal tersebut justru berlaku sebaliknya. Selalu memakai bra malah membuat otot payudara lebih lemah dan membuatnya lebih cepat kendur. Jadi, sebaiknya Mom sesekali melepaskan bra saat sedang santai berada di rumah.

Fakta: makanan yang mencegah payudara kendur

Sebaiknya Mom perbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau serta buah-buahan segar. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin serta mineral akan menjaga jaringan payudara Mom untuk tetap sehat dan kencang. Dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, Mom dapat membantu mencegah payudara kendur lebih cepat. Konsumsilah 4 porsi buah serta 5 porsi sayuran setiap harinya jika Mom ingin memperoleh manfaatnya terhadap kencangnya payudara.

Fakta: kebiasaan lain penyebab payudara kendur

Yang harus Mom hindari adalah kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok. Kandungan nikotin dalam rokok diketahui dapat menyebabkan penghambatan pembuluh darah untuk memperoleh oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Perlu juga Mom ketahui bahwa zat-zat lainnya dalam rokok juga memiliki pengaruh cukup signifikan terhdap kolagen dan elastisitas payudara. Oleh karena itu, bila terbiasa merokok, sudah seharusnya Mom segera menghentikan kebiasaan tersebut.

Menyusui bukanlah satu-satunya faktor yang menyebabkan kendurnya payudara, Mom. Jadi, Mom tidak perlu khawatir payudara akan kendur saat menyusui. Dengan melakukan beberapa cara mengencangkan payudara di atas, Mom bisa mempertahankan bentuk payudara dan menjaganya tetap kencang. Semoga bermanfaat!