Dalam kehidupan sehari-hari, stres nyaris tak bisa dihindari. Apalagi oleh seorang ibu yang kerap dituntut untuk serba bisa dan melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan, alias multitasking.

Menurut hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Plus One, multitasking bisa membuat para ibu lebih tertekan dalam kehidupannya. Akibatnya, kondisi mental mudah terganggu dan stres pun menghantui.

Tips mengatasi stres ibu rumah tangga:

1. Mendengarkan musik

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres ibu rumah tangga. Salah satunya yang paling mudah dan murah adalah dengan mendengarkan musik.

Musik dianggap bisa memperbaiki suasana hati. Penelitian yang dilakukan Pscyh Central menunjukkan bahwa alunan nada dapat memberikan efek yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh.

Selain sebagai pereda stres, musik juga bisa menjadi pengalih perhatian dan mengeksplorasi emosi. Jadi saat Mom mendengarkan musik, manfaatnya tidak hanya untuk mengurangi tekanan dan stres tapi juga sebagai cara agar Mom bisa tetap fokus dan meningkatkan produktivitas.

Musik juga bisa dipakai sebagai sarana meditasi dan membuat tubuh rileks. Mom bisa mempraktikkannya dengan cara berbaring di lantai sambil mendengarkan musik.

Beberapa manfaat lain yang bisa didapat antara lain mengurangi kecemasan pada pasien sebelum dan sesudah operasi; mengurangi rasa sakit dan kesedihan akibat sakit kronis; meningkatkan rasa percaya diri pada lansia; dan, meningkatkan mood saat berolahraga.

2. Musik berirama lambat untuk meredakan stres

Menurut para peneliti, musik yang nyaman untuk meredakan stres adalah musik yang berirama lambat dan menenangkan.

Ketika mendengarkan musik yang santai, menurut penelitian tersebut, kadar serotonin di otak meningkat. Serotonin adalah hormon yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan tenang.

Selain itu, musik berirama lambat berdampak positif pada fungsi fisiologis tubuh karena denyut nadi dan detak jantung akan bekerja lebih santai.

Tidak hanya itu, musik yang menenangkan juga dianggap mampu menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan tingkat hormon stres para pendengarnya.

3. Pilih jenis musik sesuai kesukaan

Namun, apa hanya musik lembut yang bisa memberi manfaat positif bagi para pendengarnya? Tidak juga sih, Mom. Preferensi musik bisa bervariasi dan personal.

Ada Mom yang nyaman bila mendengarkan musik genre pop. Ada juga yang merasa lebih rileks dengan musik klasik. Bahkan, bagi beberapa Mom mungkin musik rock juga bisa memberikan efek yang sama.

Tetapi memang sensasi relaksasi yang dirasakan bedanya. Musik rock dianggap lebih menyalurkan emosi negatif. Musik klasik bisa membantu Mom untuk lebih fokus dan berpikiran tajam. Di lain sisi, musik pop akan membantu Mom berpikir santai dan tenang. Ada juga musik bergenre bossanova yang dianggap bisa memberikan sarana relaksasi.

Jadi tidak ada batasan sebenarnya tentang pilihan jenis musik yang nyaman dan bisa meredakan stres. Mom tentu punya pilihan, tergantung dari kesukaan masing-masing.