Mom, sudah pernah meminum susu kedelai? Ternyata manfaat susu kedelai bagi ibu hamil sangat banyak, lho.

Susu kedelai ini dibuat dari bahan kedelai yang digiling, direbus lalu diambil sarinya. Tidak seperti susu pada umumnya yang berasal dari susu sapi atau kambing.

Mom yang tidak suka atau alergi terhadap susu sapi, susu kedelai ini bisa dijadikan alternatif jika ingin tetap minum susu.

Pada dasarnya, susu kedelai ini mempunyai sebutan asli yaitu sari kedelai, namun orang-orang lebih mengenalnya dengan susu. Ini karena susu kedelai mempunyai warna putih kekuningan yang hampir terlihat sama dengan susu.

Banyak anggapan jika mengonsumsi susu kedelai saat hamil mempunyai dampak yang tidak baik untuk perkembangan janin. Namun, banyak juga yang mengatakan susu kedelai memberi banyak manfaat untuk ibu hamil.

Susu kedelai untuk ibu hamil: nutrisi tinggi tapi harga murah

Kandungan nutrisi dalam susu bisa membantu kebutuhan gizi ibu hamil selama kehamilan. Namun, tidak semua ibu hamil dapat mengonsumsi susu hewani.

Untuk dapat membantu pemenuhan nutrisi susu karena permasalahan ini, susu nabati bisa jadi solusinya. Salah satunya adalah susu kedelai. Susu ini selain mudah ditemukan, harganya pun relatif lebih terjangkau dibanding susu lainnya.

Lalu, apa saja sih manfaat susu kedelai untuk ibu hamil? Berikut ulasannya.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil #1: Menambah energi

Khasiat susu kedelai untuk ibu hamil yang pertama ialah berkaitan dengan menambah energi.

Ibu hamil lebih sering merasa lemas dan kelelahan akibat adanya perubahan hormon selama masa kehamilan. Maka dari itu, karbohidrat menjadi sumber energi yang sangat dibutuhkan.

Susu kedelai bisa menjadi salah satu sumber karbohidrat yang sehat lho, Mom. Sebab dalam susu kedelai mengandung karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks ini membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses tubuh, sehingga membuat energi yang dihasilkan tubuh juga akan bertahan lebih lama.

Baca Juga: 13 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil #2: Memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil berikutnya yaitu berkaitan dengan kebutuhan vitamin D dan pemenuhan kalsium bagi janin.

Susu kedelai dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian jika Mom sensitif terhadap sinar matahari.

Selain kandungan vitamin D, kandungan kalsium dalam susu kedelai juga bermanfaat untuk ibu dan janin. Kalsium berguna untuk kesehatan kulit dan kesehatan mata, kombinasi kalsium dan vitamin D juga dapat membantu pembentukan tulang dan gigi pada bayi.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil #3: Sumber protein

Protein dalam kedelai hampir setara dengan protein yang terkandung dalam daging. Bedanya, kandungan lemak jenuh dan kalori dalam kedelai lebih sedikit.

Protein yang berkualitas tinggi membantu pembentukan jaringan organ yang mendukung perkembangan janin serta dapat membantu memperbaiki sel-sel dalam tubuh. Selain lauk pauk, susu kedelai bisa dijadikan sebagai alternatif sumber asupan protein untuk ibu hamil.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil #4: Mengurangi risiko penyakit bawaan lahir

Kandungan vitamin B9 yang biasa disebut dengan asam folat dalam susu kedelai sangat tinggi. Dengan mengonsumsi asam folat yang cukup, maka perkembangan sel-sel saraf pada janin akan lebih cepat.

Selain itu, asam folat yang terkandung juga mengurangi risiko bayi lahir cacat, seperti kecacatan tabung saraf janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi lebih banyak asam folat salah satunya dengan minum susu kedelai agar bayi terlahir dengan kondisi sehat dan sempurna.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil #5: Mengurangi risiko anemia

Anemia kerap terjadi pada ibu hamil. Ini disebabkan oleh kekurangan zat besi sehingga bisa saja menimbulkan berbagai efek samping.

Jika anemia tidak ditangani, bayi berpotensi lahir prematur. Pasokan darah yang dibutuhkan selama hamil juga menjadi dua kali lebih banyak. Sehingga, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi untuk membentuk sel darah merah yang nantinya akan memberikan pasokan oksigen untuk bayi dalam kandungan.

Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi lebih banyak daripada biasanya. Salah satu solusinya yaitu dengan mengonsumsi susu kedelai untuk memenuhi kebutuhan zat besi pada ibu hamil.

Baca Juga: Aneka Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Kandungan susu kedelai

Ditunjukkan dalam sebuah penelitian, bahwa seseorang yang meminum susu kedelai memiliki risiko lebih rendah untuk terkena osteoporosis dibanding dengan yang tidak meminumnya.

Khasiat susu kedelai untuk ibu hamil tidak lain berasal dari nutrisi yang terkandung dalam kedelai. Berikut kandungan yang terdapat didalam susu kedelai.

  • Protein. Protein yang terkandung di susu kedelai hampir sama banyak dengan susu sapi, namun kandungan kalorinya lebih rendah.

  • Vitamin D, untuk kesehatan tulang.

  • Vitamin B12, membantu memproduksi sel darah merah.

  • Zinc, untuk membantu sistem kekebalan tubuh.

  • Asam lemak omega 3, membantu mengurangi kadar lemak darah.

Meskipun banyak sekali manfaat yang didapat dari susu kedelai, mengonsumsi susu kedelai dalam jumlah berlebih juga tidak disarankan.

Ini dikarenakan dalam biji kedelai mengandung glikinin dan konglikinin yang dapat memicu alergi pada orang yang memiliki alergi makanan tertentu.

Efek samping yang bisa ditimbulkan jika terlalu banyak minum susu kedelai yaitu:

  • Menurunkan kolesterol baik yang dibutuhkan saat hamil

  • Meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada sistem reproduksi pada janin

  • Menurunkan kadar kolesterol alami yang dibutuhkan selama hamil

  • Dapat mengakibatkan anafilaksis

  • Isoflavon yang terkandung dapat memicu sakit kepala migrain

  • Mom dapat mengalami gejala pernapasan, ruam, bengkak, muntah, dan mual jika mengonsumsi terlalu banyak.

Apakah susu kedelai baik untuk ibu hamil?

Susu kedelai sangat bagus dan aman diminum saat masa kehamilan, namun tetap harus pada jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

Bolehkah ibu hamil minum susu kedelai setiap hari?

Tentu saja Mom boleh mengonsumsi susu kedelai setiap hari selama hamil. Namun yang perlu diperhatikan jika ibu hamil memiliki riwayat penyakit tertentu, misalnya penyakit tiroid dan kanker payudara, konsumsi susu kedelai perlu dibatasi.

Mom harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi susu kedelai, karena pada masa kehamilan sistem kekebalan tubuh Mom melemah. Pastikan Mom juga memilih produk susu kedelai yang diperkaya kandungan vitamin D dan kalsium guna mendapatkan khasiat susu kedelai dengan maksimal.

Baca Juga: Jenis Sayuran yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester Pertama