15+ Manfaat Jambu Biji Merah untuk Kesehatan, Diet & Ibu Hamil

Terakhir diperbaharui 02 Juli 2021

Jus buah adalah salah satu minuman yang paling digemari di berbagai negara. Salah satu jenis buah yang sering diolah menjadi minuman sehat ini ialah jambu biji merah. Selain karena rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata ada banyak manfaat jambu biji merah untuk kesehatan lho, Mom.

Maka tak heran jika jambu biji merah biasanya diberikan kepada seseorang yang sedang mengalami demam berdarah. Ini dikarenakan buah tersebut diyakini mampu mempercepat penyembuhannya.

Akan tetapi, manfaat jambu biji merah untuk kesehatan sebenarnya bukan hanya itu saja. Jambu biji merah juga memiliki beragam khasiat yang mungkin belum Mom ketahui. Maka dari itu, yuk simak 15+ manfaat jambu biji merah untuk diet dan kesehatan di bawah ini.

Kandungan Jambu Biji Merah

Meskipun berasal dari Mexico, namun nyatanya jambu biji merah menjadi populer dan lebih banyak ditanam di kawasan Asia dan Afrika. Di Indonesia, jambu biji merah bahkan tidaklah sulit ditemukan dengan harga yang cukup terjangkau.

Dengan segudang manfaat jambu biji merah untuk kesehatan, buah yang lezat ini memiliki beragam nutrisi. Berdasarkan ahli kesehatan, disebutkan bahwa jambu merah memiliki kandungan vitamin C empat kali lebih banyak dari buah jeruk lho, Mom.

Tahukah Anda, dalam 100 gram atau satu buah besar jambu biji merah terkandung sekitar 87 mg vitamin C. Jumlah tersebut bahkan telah memenuhi kebutuhan vitamin C harian ibu hamil.

Selain vitamin C, kandungan nutrisi jambu biji merah lainnya ialah sebagai berikut.

Vitamin A, B, C dan E
Vitamin B1, B2, B3, dan B9
Mineral, seperti kalsium, fosfor, natrium, kalium, tembaga, dan seng
Lycopene
Antioxidants
Manganese
Folate
Potassium
Phosphorous
Phytochemicals
Magnesium
Dietary fiber

Manfaat Jambu Biji Merah untuk Kesehatan

Dengan sederet kandungan nutrisi yang terkandung di dalam jambu biji merah, tidak mengherankan apabila buah ini menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Ingin tahu manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan? Simak 15+ manfaat jambu biji merah untuk kesehatan berikut ini.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Salah satu manfaat jambu biji merah adalah menjaga daya tahan tubuh. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan antioksidan dan vitamin C tinggi di dalamnya yang merupakan kebutuhan nutrisi utama untuk sistem kekebalan tubuh. Bahkan vitamin C yang terkandung pada buah ini diyakini empat kali lebih banyak dibandingkan buah jeruk, lho.

2. Meningkatkan kesehatan mata

Bukan hanya vitamin C, jambu biji merah juga kaya akan vitamin A yang baik bagi kesehatan mata. Manfaat lainnya adalah memperlambat terjadinya katarak dan degenerasi makula. Sehingga, mengonsumsi jambu biji merah secara rutin bisa membantu mencegah kerusakan dan melindungi sel-sel mata Anda.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat jambu biji merah lainnya yaitu mengatur kadar kolesterol pada tubuh yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Terlebih lagi, buah ini mampu menjaga keseimbangan kadar kalium dan natrium dalam darah, sehingga mencegah tekanan darah tinggi yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti stroke maupun serangan jantung.

4. Mengobati demam berdarah

Manfaat jambu biji merah yang satu ini tentu sudah tidak asing lagi di telinga Mom. Dalam berbagai penelitian, ekstrak daun jambu merah mampu menghambat pertumbuhan virus dengue, mencegah pendarahan bagi penderita DBD, dan meningkatkan trombosit. Bukan hanya daun, buahnya pun bermanfaat untuk mengobati DBD.

5. Memperlancar sirkulasi darah

Memperlancar sirkulasi darah juga menjadi salah satu manfaat jambu biji merah lho, Mom. Ini dikarenakan jambu biji merah memiliki kandungan kalium yang tinggi. Oleh karenanya, peredaran dalam tubuh menjadi lancar.

6. Meningkatkan kecerdasan

Sirkulasi darah yang lancar ke otak mempengaruhi peningkatan fungsi otak dan kecerdasan. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan vitamin B3 dan B6 yang membantu merangsang fungsi kognitif serta merilekskan saraf.

Baca juga: 25 Sayur dan Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi

7. Meningkatkan daya ingat

Selain melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi otak, jambu biji merah juga meningkatkan fungsi kognitif, salah satunya ialah meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Menambahkan buah ini ke dalam daftar menu sarapan si kecil adalah ide yang cemerlang!

8. Meningkatkan kesehatan mulut

Manfaat jambu biji merah selanjutnya ialah meningkatkan kesehatan mulut. Bukan dari buahnya, akan tetapi daun jambu biji merah yang mengandung antioksidan dan antibakteri untuk membunuh kuman serta melawan infeksi. Teh atau jus ekstrak daun jambu biji yang Anda konsumsi berfungsi meredakan gusi dan gigi yang radang serta nyeri.

9. Mengatasi batuk dan pilek

Sebagai sumber zat besi dan vitamin C, manfaat jus jambu merah berguna untuk mengurangi infeksi musiman seperti batuk, pilek, atau flu. Tak hanya itu, jus jambu juga menjadi astringent alami yang bisa menekan gerakan mikroba sehingga mengatasi penyumbatan paru-paru dan meringankan masalah saluran pernapasan lainnya.

10. Memperlambat penuaan

Mengonsumsi jambu biji merah secara rutin berfungsi mengurangi tanda-tanda penuaan di wajah lho, Mom. Ini dikarenakan kandungan antioksidannya mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. Alhasil bisa mencegah keriput, memperlambat penuaan, dan mengencangkan kulit. Mom dapat mendapatkan manfaatnya dengan memakan langsung atau menjadikannya masker wajah.

11. Mencerahkan kulit

Tak hanya melawan penuaan, kandungan vitamin dan mineral dalam jambu merah dapat membantu mengeluarkan radikal bebas dan racun berbahaya lainnya dari tubuh sehingga menjaga kulit tetap awet muda serta bersinar secara alami. Selain itu, buah ini juga mampu menghidrasi kulit serta memberi energi kepada kulit dan menjadikannya tampak segar.

12. Mengobati jerawat

Selain memperlambat penuaan dan mencerahkan wajah, jambu merah juga membantu mengobati jerawat dan memudarkan flek hitam. Hal tersebut berkat adanya kandungan vitamin K dan efek antiinflamasi serta antibakteri pada daun jambu biji merah. Mom bisa mencobanya dengan mengoleskan ekstrak daun jambu merah pada bagian wajah Anda sebagai masker.

13. Mengurangi stres

Tak hanya untuk kesehatan fisik, manfaat jambu biji merah lainnya ialah juga untuk menjaga kesehatan mental Anda. Sebab kandungan magnesium di dalamnya mampu menenangkan otot-otot tubuh sehingga dapat mengurangi stres serta gangguan kecemasan.

14. Mengatasi diare

Berdasarkan India Times, jambu biji merah dipercaya mampu mengatasi diare, Mom. Kandungan serat dan zat antimikroba di dalamnya dapat memperlancar serta memperbaiki fungsi pencernaan. Bahkan buah ini juga bisa mengurangi gejala diare dan masalah lainnya seperti disentri.

15. Mengontrol berat badan

Manfaat jambu biji merah untuk diet juga tidak perlu diragukan lagi. Jambu merah memiliki kadar gula dan kalori yang rendah sehingga mampu memperlancar metabolisme serta saluran pencernaan. Tak hanya itu, jus jambu yang Mom konsumsi bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Maka tak heran jika buah ini sangat cocok bagi Anda yang ingin diet.

16. Menurunkan kadar gula darah

Manfaat jus jambu biji merah juga dapat dirasakan oleh penderita diabetes. Pasalnya jus jambu memiliki tingkat serat yang tinggi sehingga menurunkan kadar gula darah dan mencegah diabetes. Terlebih lagi, jambu biji mempunyai indeks glikemik yang rendah, Mom. Hal tersebut akan membantu penyerapan gula berlebih pada tubuh.

17. Mencegah kanker

Mencegah kanker juga merupakan salah satu manfaat jambu biji merah untuk kesehatan yang perlu Mom ketahui. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seluruh bagian tumbuhan jambu biji merah, mulai dari ekstrak buah, biji, hingga daunnya, memiliki fungsi dalam melawan sel kanker. Hal ini karena terdapat kandungan vitamin C, quercetin, serta likopen yang berfungsi sebagai antioksidan serta antikanker.

18. Mencegah penyakit tiroid

Manfaat jambu biji merah untuk kesehatan lainnya adalah mencegah penyakit tiroid. Penyakit tiroid adalah gangguan pada kelenjar tiroid yang dapat mengakibatkan pembengkakan di bagian leher (penyakit gondok). Kandungan mineral tembaga pada jambu merah berguna untuk melindungi dan meningkatkan fungsi kelenjar tersebut. Untuk memperoleh manfaatnya, Anda bisa rutin mengonsumsi jambu biji merah.

Baca juga: 17 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Kanker!

Manfaat Jambu Biji Merah untuk Ibu Hamil

Manfaat jambu biji merah untuk ibu hamil juga tidak kalah beragam lho, Mom. Agar tidak ketinggalan informasi, berikut ini telah Ruangmom ringkas berbagai manfaat jambu biji merah untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui.

1. Menurunkan kolesterol

Salah satu manfaat jambu biji merah untuk ibu hamil adalah menurunkan kolesterol yang meningkat, sebab kondisi ini kerap kali dialami oleh ibu hamil. Senyawa pektin yang terkandung di dalamnya mampu membantu proses pengikatan kolesterol dan asam empedu untuk kemudian dibuang oleh tubuh.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat jambu biji merah untuk ibu hamil juga mampu menjaga keseimbangan kadar kalium dan natrium dalam darah. Kadar kalium yang rendah dan natrium tinggi bisa menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan darah tinggi yang tak terkendali dapat mengakibatkan pembuluh darah pecah, stroke hingga serangan jantung. Hal ini tentu bisa mengganggu kesehatan ibu dan janin.

3. Membantu penyerapan nutrisi

Manfaat jambu biji merah untuk ibu hamil lainnya adalah membantu penyerapan nutrisi pada makanan serta minuman yang dikonsumsi. Berkat kandungan mineral di dalamnya, nutrisi yang diperoleh dari mengonsumsi makanan sehat kemudian bisa diserap oleh ibu hamil secara maksimal.

4. Mencegah obesitas

Manfaat jambu biji merah untuk ibu hamil selanjutnya ialah mencegah terjadinya obesitas yang berpotensi mengganggu perkembangan janin bahkan hingga proses persalinan kelak. Seperti yang sudah diketahui, jambu merah memiliki fungsi membantu mengontrol berat badan, termasuk pada ibu hamil.

5. Membuat rileks

Kandungan magnesium pada jambu biji merah berguna untuk mendorong proses relaksasi, sehingga membantu ibu hamil dalam mengendurkan otot-otot saraf yang tegang. Terlebih lagi, dengan mengonsumsi jambu merah setelah beraktivitas, stamina ibu hamil yang hilang dapat kembali seperti semula.

6. Mencegah cacat lahir

Jambu biji merah memiliki kandungan asam folat dan vitamin B9 yang berfungsi untuk membentuk dan memperbaiki fungsi DNA yang kemudian akan memengaruhi pertumbuhan plasenta serta perkembangan janin. Sehingga, apabila nutrisi asam folat dan vitamin B9 tercukupi selama masa kehamilan, maka risiko kecacatan otak atau saraf bayi juga akan berkurang.

7. Mendukung pembentukan organ tubuh janin

Kandungan tembaga pada jambu biji merah berguna untuk membentuk sel darah merah lebih banyak, Mom. Hal ini berfungsi agar kebutuhan oksigen dan nutrisi janin tercukupi. Terlebih lagi, mineral tembaga juga mendorong pembentukan pembuluh darah, jantung, serta sistem kerangka dan saraf bayi saat dalam kandungan.

Itulah segudang manfaat jambu biji merah untuk kesehatan keluarga. Mulai sekarang, Mom bisa menambahkan jus jambu biji merah ke dalam daftar menu diet Anda. Namun di samping itu, jangan lupa untuk mengimbangi kebutuhan nutrisi tubuh dengan berbagai makanan sehat lainnya ya, Mom!