Pernah mendengar kalau buah durian untuk program hamil sangat disarankan karena beberapa kandungan di dalamnya?
Benarkah, atau hanya mitos belaka?
Sebelum mengulas apakah durian baik dan bisa membantu program hamil, tidak ada salahnya untuk mengetahui apa saja kandungan nutrisi buah yang dengan kulit berduri ini.
Melansir laman healthline, durian merupakan buah yang bergizi dan kaya serat, serta beragam vitamin. Mulai dari Vitamin B ataupun Vitamin C. Buah ini juga kaya akan senyawa antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan.
Jika dihitung dalam 234 gram durian, biasanya mengandung nutrisi berikut:
Kalori: 357
Serat: 9 gram
Protein: 4 gram
Lemak: 13 gram
Karbohidrat: 66 gram
Vitamin C: 80% persen dari nilai harian
Tiamin: 61% dari nilai harian
Mangan: 39% dari nilai harian
Vitamin B6: 38% dari nilai harian
Kalium: 30 persen dari nilai harian
Riboflavin: 29 persen dari nilai harian
Tembaga: 25 persen dari nilai harian
Folat: 22 persen dari nilai harian
Magnesium: 18 persen dari nilai harian
Niasin: 13 persen dari nilai harian
Dari sekian banyak kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah durian, dapat terlihat jika buah yang satu ini juga memiliki kandungan folat yang cukup tinggi. Artinya, folat atau dikenal sebagai asam folat ini tentu saja memiliki fungsi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain bisa membantu dalam mencegah penyakit jantung, juga bisa perkembangan janin, termasuk mempersiapkan janin bisa tumbuh sehat.
Namun, perlu digaris bawahi lebih dulu bahwa mengonsumsi asam folat tentu saja tidak menjamin keberhasilan program hamil. Asam folat ini berguna untuk membantu tubuh perempuan untuk lebih sehat saat mengandung. Termasuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan janin selama masa kehamilan.
Jika ibu hamil memenuhi asupan asam folat, hal ini juga sebagai upaya mencegah terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan pada janin, misalnya pertumbuhan yang tidak sempurna. Terjadinya kecacatan pada otak dan saraf.
Manfaat buah durian untuk program hamil
Namun, bagaimana jika mengonsumsi buah durian untuk program hamil?
Dalam artikel yang telah dipublikasikan oleh Liputan6.com, disebutkan kalau kandungan di dalam durian juga bisa membantu meningkatkan hormon estrogen pada wanita.
Kepala Departemen Botani di Universitas Bharathiar di India, K. Francis, menyebutkan kalau khasiat durian direkomendasikan bagi pasangan yang sedang melakukan program hamil. Pasalnya, kandungan hormon estrogen di dalam buah durian bisa membantu perempuan menjalankan program hamil.
“Karena tingginya jumlah estrogen di dalamnya, durian dapat membantu hamil secara alami,” ujar Francis.
Dalam hal ini dr. Gorga Udjung, SpOG dari RSIA Bunda, Jakarta, memberikan pandangannya,
“Durian memang memiliki kadar estrogen, tapi kadarnya tersebut juga sebenarnya tidak terlalu tinggi juga. Justru masih lebih tinggi red melon, atau kandungan yang ada di buah alpukat. Perlu diingat, durian itu tinggi kolesterol, glukosa dan gliserol juga, jadi kurang baik kalau dimakan secara rutin. Maka tidak dianjurkan untuk penambah estrogen dari luar, apalagi jika diperoleh dengan cara makan durian setiap hari,” paparnya.
Penting untuk diketahui kalau hormon estrogen memang sangat dibutuhkan perempuan yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang mengandung. Jika hormon ini kurang, dipercaya bisa berisiko membuat perempuan sulit hamil.
Pada dasarnya hormon estrogen menentukan setiap detil fisik maupun non fisik wanita. Maka tidak mengherankan kalau hormon ini sangat dibutuhkan perempuan. Sebelum hamil, hormon estrogen sebenarnya sudah terdapat dalam tubuh perempuan, namun memang ketika mengandung, kadarnya akan jauh meningkat.
Lebih lanjut, dr. Gorga mengatakan bahwa memang tidak sedikit pasangan suami istri yang bertanya-tanya, adakah makanan terbaik yang perlu dikonsumsi untuk membantu menjalankan program hamil.
“Bagi pasangan yang ingin sedang promil memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang tinggi Asam folat. Misalnya, brokoli, bayam, strawberry, protein seperti ikan. Jangan lupa kurangi gula, kafein, dan jangan merokok serta minum alkohol”
Ia pun menambahkan, bahwa sebenarnya tidak ada satu jenis makanan yang secara spesifik bisa membantu program hamil. Namun, yang paling penting adalah memastikan agar mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi. Baik mikronutrien dan makronutrien harus terpenuhi.
Jadi, lebih fokuskan pada zat yang terdapat di dalam makanan, baik di dalam buah-buahan, sayuran, atau pun sumber protein lainnya. Termasuk menjalani pola hidup sehat.
