Konsumsi buah-buahan saat hamil sangatlah dianjurkan. Salah satunya ialah makan pisang saat hamil. Manfaat pisang untuk ibu hamil sangat banyak dan tidak boleh dilewatkan.

Manfaat pisang untuk ibu hamil yang perlu diketahui

Buah pisang mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil. Namun perlu diingat, Bumil yang ingin makan pisang harus memilih pisang yang telah benar-benar matang. Jangan makan yang mentah atau setengah matang

Mom juga disarankan makan buah pisang langsung, bukan olahan pisang seperti keripik, kolak, ataupun pisang goreng. Hal ini karena pisang olahan, kandungan gizinya sudah berkurang, sehingga manfaat yang didapatkan pun tidak maksimal.

Berikut ini adalah sederet manfaat pisang untuk ibu hamil:

Sumber Zat Besi

Ibu hamil sangat rentan mengalami kekurangan zat besi, yang membuatnya terkena anemia. Sedangkan kondisi anemia pada Bumil sangatlah berbahaya bagi kesehatan sang ibu juga janin. Karena itulah, selama masa kehamilan, Mom harus mendapatkan asupan zat besi yang cukup.

Buah pisang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga bisa membantu Bumil memenuhi kebutuhan zat besi hariannya.

Meredakan mual di pagi hari

Morning sickness adalah masalah yang sering dihadapi ibu hamil. Dan hal ini cukup melelahkan bagi Bumil. Mual, muntah dan lemas membuat Mom menjadi sulit mengerjakan hal lain.

Nah, buah pisang ternyata memiliki kandungan vitamin B6 yang bisa meredakan gejala morning sickness.

Dapat mencegah persalinan prematur

Melahirkan secara prematur bisa menyebabkan banyak komplikasi kepada bayi ataupun ibu. Karena itulah, hal ini sebisa mungkin dihindari.

Salah satu cara mencegah persalinan prematur adalah dengan memenuhi asupan kebutuhan asam folat sebelum dan selama masa kehamilan. Asam folat penting dalam pembentukan otak serta sumsum tulang belakang janin.

Dalam hal ini, pisang kaya akan kandungan asam folat yang bisa mencegah persalinan prematur dan cacat lahir.

Manfaat pisang untuk ibu hamil: Melancarkan pencernaan

Sembelit merupakan salah satu masalah yang sering menghampiri ibu hamil, mencukupi kebutuhan serat bisa membantu Bumil mengatasi masalah ini.

Buah pisang sangat kaya serat sehingga baik bagi pencernaan ibu hamil. Untuk mencegah sembelit saat hamil, Mom bisa makan satu pisang sehari sehingga pencernaan tetap lancar dan sehat.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Saat hamil, daya tahan tubuh perempuan cenderung menurun. Karena itulah perlu mengonsumsi makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem imun.

Dalam hal ini, buah pisang diperkaya dengan kandungan vitamin C yang merupakan sumber antioksidan yang sangat baik untuk sistem imun. Konsumsi pisang secara rutin setiap hari bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu selama hamil.

Manfaat pisang untuk ibu hamil: BIsa menambah energi

Ibu hamil sering kali merasa lemas dan lesu karena kekurangan energi. Mengonsumsi buah pisang bisa membantu Mom menambah energi, karena kandungan glukosa, fruktosa dan sukrosa di dalamnya. Kandungan inilah yang membuah buah pisang terasa manis alami.

Agar tidak bosan, selain memakan buah pisang secara langsung, Mom juga bisa melakukan variasi dengan makan pisang dengan yogurt atau dijadikan topping oatmeal.

Meskipun manfaat buah pisang untuk ibu hamil sangatlah banyak, namun perlu diingat bahwa konsumsi pisang saat hamil tidak boleh berlebihan. Karena bisa meningkatkan kadar gula darah.

Untuk lebih amannya, konsultasikan dengan dokter seberapa banyak pisang yang bisa Mom konsumsi setiap harinya.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca juga: Daftar Makanan yang Harus Dihindari Jelang Persalinan